Du kan købe juridisk bistand.

Jeg har nogle skønherlige friends.

Både Instagram og youtube, hvornår får du en bikini-side på facebook jeg kan følge?

Den er på vej, katouler.

Næste gang jeg skal træne "tung" bryst, bliver det ikke klokken lort. Det var nu 2 gange i streg.

LOW-INCL DB PRESS
6 / 43,5
5 / 43,5
5 / 43,5
5 / 43,5

CHEST SUPPORTED DB ROW
7 / 34,5
7 / 34,5
7 / 34,5
7 / 34,5

INCL DB PRESS
8 / 38,5
8 / 38,5
7 / 38,5
7 / 38,5
7 / 38,5
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
10 / "72"
10 / "72"
9 / "67"
9 / "67"
9 / "67"

DB LATERAL RAISES
12 / 9
12 / 9
12 / 9
12 / 9
ALTERNATED
FACEPULLS
12 / "15"
12 / "15"
12 / "15"
12 / "15"

Diverse.

...og videre med livet.

Jeg synes du skal hive fat i din gamle ven Front Squat. Og så kan vi lave et ræs til 160.

Fsq er ude. Jeg vil aldrig nogensinde køre den igen.

Dagens farve var rød. Rødt tøj, røde sko, røde skiver og rødt ansigt.

DEADLIFT FROM BLOCK (8.5 CM)
3 / 220
3 / 220
3 / 220
3 / 220
3 / 220

HACKSQUAT
6 / 110 + slæde
6 / 110 + slæde
6 / 110 + slæde
6 / 110 + slæde

STEPUP
8 + 8 / 20
8 + 8 / 20
8 + 8 / 20
8 + 8 / 20

Diverse.

Jeg vil have billige fadøl i aften.

Hej Ratz.

Jeg vil gerne dedikere min seneste DL-session til dig.

Det er jeg yderst glad for!

Jeg sagde jo, gårsdagens farve var rød.



DR Licens har lige haft ringet. Jeg vandt endnu engang. Jeg forventer dog et snarligt besøg igen.

Flot mand og flot billede!

Det er simpelt. Manden bag kameraet er god.

CHEST SUPPORTED DB ROW
8 / 31
8 / 31
8 / 31
8 / 31
8 / 31
8 / 31
- jeg gider ikke det microloading mere. Jeg har bare et tempo og hold i toppen, som passer til kg og reps.

LOW-INCL DB PRESS
8 / 38,5
8 / 41
8 / 41
8 / 38,5
8 / 38,5
8 / 38,5

CHEST SUPPORTED DB ROW - TH
12 / 13,5
12 / 13,5
12 / 11
12 / 11
- video af andet sæt.
SUPERSETTED
STANDING DB PRESS
10 + 10 / 21
10 + 10 / 21
10 + 10 / 21
10 + 10 / 21

HIGH-INCL DB PRESS
10 / 31
10 / 31
10 / 31
10 / 31
SUPERSETTED
V-BAR PULLDOWN
12
12
12
12

Diverse feat MTR93!

Gir det godt?

Det giver i hvert fald ikke skader i erector.

Apropos rygskader - hvad render de alle sammen rundt og laver i The Gym? Man læser om rygskader her og der.

Ratz skrev:Det giver i hvert fald ikke skader i erector.

Apropos rygskader - hvad render de alle sammen rundt og laver i The Gym? Man læser om rygskader her og der.

Rebel!

Der smedes.

Hvornår begynder du at uploade æstetiske billeder på din instagram, istedet blot at kigge på numser?

Det gør jeg, når jeg mener, at sådanne billeder kan hjælpe mig i den proces, som er at skaffe numze.

Ratz skrev:Det gør jeg, når jeg mener, at sådanne billeder kan hjælpe mig i den proces, som er at skaffe numze.

Så burde du allerede have startet.

Måske nogle billeder af din numze kunne hjælpe med at promovere dine nye BOOTCAMPS.

Har du spist bruger her til aften, Ratz?

I stedet for det klovneri af en chest supported row, så giver jeg dig min tilladelse til at køre PANDA ROWS(TM). Den er i øvrigt godkendt af THE HUNG.

Sikke I to kan snakke. Holder I aldrig kæft?

Jeg fik selvfølgelig burger i søndags, Mads. Dog kun en. Jeg fik også en burger til frokost i går. Lørdag fik jeg 2 til aftensmad. Fredag fik jeg dog ingen. Torsdag - eller var det onsdag? - fik jeg også en burger på et eller andet tidspunkt. I dag vil jeg dog ikke have burger. Tidligere stod den på ris og æg, og nu står den på ris og ko. Variation er kodeordet.

Umiddelbart taler det ikke for, at jeg skal køre øvelsen, hvis det er noget, som du har opfundet, Panda. Jeg vil dog lade tvivlen komme dig til gode. Du får en fremvisning til at imponere mig.

HIGH-BAR SQUAT - T:30X1
3 / 140
3 / 140
3 / 137,5
3 / 137,5
3 / 135
3 / 135
3 / 130
3 / 130
3 / 125
3 / 125

STEPUP
8 + 8 / 25
8 + 8 / 25
8 + 8 / 25

LYING LEG CURL
7 / "72,6"
8 / "68"
8 / "68"
8 / "?"

STANDING LEG CURL
10 + 10 / 9
10 + 10 / 8
10 + 10 / 8
10 + 10 / 7

Diverse.

Dagens træning kommer ikke til at gå over i historien. Jeg vil beskrive den som værende noget bras. Til gengæld fik jeg to nye venner i The Hung og DjingsIt. Særligt Hung udmærkede sig ved at tilbyde mig et stykke frugt. Det er de små ting, som tæller.

Jeg er forresten tosset med Ozzy's hiphop-playlist på Spotify.

Ratz skrev:Jeg er forresten tosset med Ozzy's hiphop-playlist på Spotify.

Jeg er også en fan. Blev den spillet i centeret?

Desværre. I dag blev der spillet noget forfærdelig larm. Man kan jo ikke vinde hvergang.

Der var godt gang i PG omkring middagstid i dag.

CHEST SUPPORTED DB ROW
6 / 33,5
6 / 36
5 / 36
5 / 36
5 / 36

LOW-INCL DB PRESS
6 / 43,5
5 / 43,5
5 / 43,5
7 / 41
6 / 41

INCL DB PRESS
6 / 38,5
6 / 38,5
7 / 36
7 / 36
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
8 / "72"
8 / "72"
9 / "69,5"
9 / "69,5"

DIPS
8 / 10
8 / 5
6 / 5
6 / 5
- langsom excentrisk.
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED DB ROW
10 / 26
10 / 26
8 / 26
8 / 26

Diverse.



Sidste sæt. Det og sættet før var lige til den tunge side, men jeg gad ikke vandre over i den anden ende for at hente et andet sæt håndvægte.

Dine arme ser store ud på videoen

Du er nok en af de bedste til at rose mig. Wadim har opdraget dig godt.

DEADLIFT FROM BLOCK (8.5 CM)
3 / 190
3 / 200
3 / 210
3 / 210
3 / 210
3 / 210
3 / 210
3 / 210
- mere volume uden de store bagtanker. Jeg er pt. i en periode, som kaldes mellem pr's. Man ved, en eventuel pr bliver tung, så man har ikke rigtig lyst til at forsøge sig, og laver så blot noget volume.

STEPUP
8 + 8 / 20
8 + 8 / 25
8 + 8 / 25
8 + 8 / 30

HACKSQUAT
10 / 100 + slæde
10 / 110 + slæde
8 / 120 + slæde
8 / 130 + slæde

BACKRAISES W/ HOLD
10 / 5
10 / 5
10 / 5
10 / 5

Diverse.

I dag filmede samoth2 og jeg en rigtig bodybuildingsfilm.



Desværre er jeg ikke helt så cut eller massiv som Alberto Nunez, når han filmer fra samme lækre vinkel.

Var SAMOHT2 også shirtless? (no homo)

Det tog da lige et par sekunder at overtale ham men så kom den også af.

Flere Deadlift-O videoer