Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Bitkit skrev:Syntes også det lyder af for lidt, måske jeg skal sætte den på 2700?
af ren gæt, tænker jeg at mit ligevægtstal ligger omkring 3300kcal, men er lidt usikker! ^
Jeg har læst artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php
Der står at fedt % omkring 15-10% må jeg tabe 1000g om ugen. lidt derfor jeg tog udgangspunkt i at starte med cirka 1000kcal i underskud og så sætte kcal forbrug op løbene. hvad ville i sige det meste optimale kcal indtag skulle være? har nu en del masse jeg ville være trist over at miste
De første 1-2 uger er en stor del af vægttabet vel væske, så et kilo per uge er fint. Jeg startede selv med at cutte for knap 14 uger siden med en startvægt på 93,8 kg og tabte 2-2,5 kg de første 2 uger. Jeg mener, at jeg havde et kalorieindtag på ca. 2.700 de første uger, hvorefter jeg gradvist satte det ned. Nu er jeg nede på lidt under 2.500 kcal og taber mig omkring 300 g per uge. Men siden midten af december har jeg cyklet meget (NEAT) for at holde forbrændingen oppe. Ellers går vægttabet bare i stå, fordi kroppen sænker forbrændingen som reaktion på de manglende kalorier.
Bitkit skrev:Tak for svar, jeg prøver ved 2500kcal i et par uger og ser hvad der sker!
- Etrius, hvad er din vægt?
Liverpool skrev:120 gram egryn om morgenen i stedet.
20 gram mandler i stedet for makrel. Evt peanut butterfra bodylab. Nemt lige med en ske og spise rent med et glas vand, light saftevand el lignende.
Hurtige nemme kcal.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 72 gæster