Vejen til en muskuløs og veltrænet krop

Læs artiklen her:

artikler/bodybuilding/bodybuilding/vejen-til-en-muskuls-og-veltrnet-krop.html

Stil spørgsmål eller kom med dine kommentar til artiklen i denne tråd.

Gaaal !

du jo genial menneske du har virkelig fået mig til og åbne min øjne op for nogle ting

man skal ikke indtage 2-2.5 gram protein for hver krops vægt hvis man bare styrketræner, det er hvis man er en athlet der træner pisse hårdt 5 dage om ugen fx, eller hvis man er en seriøs bodybuilder der træner flere gange om dagen...

ikke os normale dødelige der skal det ;)

Thomas Ringsted skrev:man skal ikke indtage 2-2.5 gram protein for hver krops vægt hvis man bare styrketræner, det er hvis man er en athlet der træner pisse hårdt 5 dage om ugen fx, eller hvis man er en seriøs bodybuilder der træner flere gange om dagen...

ikke os normale dødelige der skal det ;)

Det er der nu ikke den store enighed omkring. Nogle siger 1.5-1.8 gram og andre siger 2.0-2.5 gram.

For at holde til at kunne træne flere gange om dagen over en længere periode er man nødt til at være på steroider. Og folk der junker sig selv med den slags bliver rådet til at indtage 4.0g protein pr. kg.

Studier har vist at et indtag på 2 g/kg kropsvægt er rigeligt.

Braas-> Nej det kan alle holde til. Det handler bare om at tilpasse sin træning til det og ikke løfte sig selv fuldstændig ud. Der er faktisk flere styrkeløftere som benytter sig af at træne flere gange dagligt. Vil man være god til bænkpres, så skal man bænkpresse, og gør man det flere gange dagligt bliver du nok endnu bedre.

Nu blev der jo snakket om bodybuildere, og i hans indlæg lyder det som om det er "normale" programmer som skal tæskes igennem flere gange om dagen.

genial artikel. Forklarer stort set alt det nødvendige til en begynder..

Sindsyg god artikel! har hjulpet mig meget

Virkelig lækker artikel .
er ny her på siden, og den artikel åbnede lige mine øjne for at træne anderledes, fremfor 2 muskel grupper pr. dag.
Dog kunne jeg rigtig godt tænke mig et link til de to programmer du anbefaler :
full body program og 2 splits program.. Er det muligt?

Vejen til en muskuløs og veltrænet krop

Brugere online