Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
toto_G4M3R skrev:Tillykke med logbogen.
Vores fælles mål om at stille op i AF bliver awesome!
Blir spændende at følge loggen fremover
toto_G4M3R skrev:tillykke med biceps PR 3 måneder henne i et cut! DET ER FUCKING
BB4Life1984 skrev:23/03-12
Ryg, ben, biceps
Sov ikke så godt i nat og havde kun fået en proteinbar inden træning, så det var en knap så god træning, hvor jeg var træt og slap. Glæder mig til at bulke igen om en måneds tid, så jeg kan få min styrke i benene tilbage! Det er dem der er hårdest ramt af de nu ca. 3 mdrs. cut, desværre
Squat:
12x50 Kg
12x50 Kg
12x50 Kg
Deadlift:
5x70 Kg
5x70 Kg
5x70 Kg
5x70 Kg
5x70 Kg
Yates Row:
10x60 Kg
10x60 Kg
10x60 Kg
Chin Up:
5xBW82 Kg
4xBW82 Kg
3xBW82 Kg
3xBW82 Kg
3xBW 82 Kg (Overhåndsgreb)
Hammer Curl:
12x12 Kg
12x12 Kg
Concentration Curl:
8x12 Kg
toto_G4M3R skrev:BB4Life1984 skrev:23/03-12
Ryg, ben, biceps
Sov ikke så godt i nat og havde kun fået en proteinbar inden træning, så det var en knap så god træning, hvor jeg var træt og slap. Glæder mig til at bulke igen om en måneds tid, så jeg kan få min styrke i benene tilbage! Det er dem der er hårdest ramt af de nu ca. 3 mdrs. cut, desværre
Squat:
12x50 Kg
12x50 Kg
12x50 Kg
Deadlift:
5x70 Kg
5x70 Kg
5x70 Kg
5x70 Kg
5x70 Kg
Yates Row:
10x60 Kg
10x60 Kg
10x60 Kg
Chin Up:
5xBW82 Kg
4xBW82 Kg
3xBW82 Kg
3xBW82 Kg
3xBW 82 Kg (Overhåndsgreb)
Hammer Curl:
12x12 Kg
12x12 Kg
Concentration Curl:
8x12 Kg
sørgeligt med den ben styrke :/
om 14 dage står du jo og kører 5x5 med bw
toto_G4M3R skrev:lææækkert lækkert lækkert !
tillykke med det, det er godt til dig at gi den noget gas !
Hvordan var det at køre uden lockout?
toto_G4M3R skrev:PR igen!!! og din dødløft ser da også nogenlunde ud, gør den ikke ?!
BB4Life1984 skrev:30/03-12
Ryg, Ben, Biceps
Ok træning, hvor jeg fik leget med lidt tunge kg i EZ-Curls
Chin-Ups'ne kørte også rigtig nice i dag!
Squat:
Stadig ingen styrke i benene
10x55 Kg
10x55 Kg
6x55 Kg
Bent Over Row:
12x50 Kg
12x50 Kg
12x50 Kg
Chin Up:
Kanon styrke i dag, specielt i forhold til sidste fredag!! 14 reps mere i dag sammenlagt!
PS: Var nogen reps fra failure i de første 4sets
8xBW81 Kg
6xBW81 Kg
6xBW81 Kg
6xBW81 Kg
6xBW81 Kg (Tæt overhåndsgreb)
Hyperextentions: SS1
12xBW+10 Kg
12xBW+10 Kg
12xBW+15 Kg
EZ-Bar Curl: SS1
8x37 Kg
6x42 Kg PR!
15x27 Kg
toto_G4M3R skrev:BB4Life1984 skrev:30/03-12
Ryg, Ben, Biceps
Ok træning, hvor jeg fik leget med lidt tunge kg i EZ-Curls
Chin-Ups'ne kørte også rigtig nice i dag!
Squat:
Stadig ingen styrke i benene
10x55 Kg
10x55 Kg
6x55 Kg
Bent Over Row:
12x50 Kg
12x50 Kg
12x50 Kg
Chin Up:
Kanon styrke i dag, specielt i forhold til sidste fredag!! 14 reps mere i dag sammenlagt!
PS: Var nogen reps fra failure i de første 4sets
8xBW81 Kg
6xBW81 Kg
6xBW81 Kg
6xBW81 Kg
6xBW81 Kg (Tæt overhåndsgreb)
Hyperextentions: SS1
12xBW+10 Kg
12xBW+10 Kg
12xBW+15 Kg
EZ-Bar Curl: SS1
8x37 Kg
6x42 Kg PR!
15x27 Kg
HAH!
Vatarm....
Min 6 rm i curls er 1 kg højere, og min 16 rm 6 kg højere end din 15 rm efterfølgende endda. Mwahahahaha !
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 302 gæster