I BEAT ANOREXIA

Fandme nyt musik, der er værd at træne til

Gårsdagens træning [03-06-2013]

Bryst

Dips
3 set (Warm-up)

1a BB bench press
4 set

1b push ups
4 set

2a. Incline DB presses
7 set

2b. standing cable flyers
3 set

Machine presses
6 set

Træning varede 30-35 minutter.. damn intense!

Massive Bertil Fox

Dagens træning[04-06-2013].. Kort træning, da jeg skulle nå noget

Squats
7 set

Ben pres
6 set - Damn intense

Leg curls
9 set

calves presses
12 set

45-50 minutter. Fint.. Dog ville jeg godt have trænet ben ligesom sidste gang, men det var der simpelthen ikke tid til idag.. øv :verysad:

Intensiv opdatering

Jeg vil fremover logge flere gange om dagen, ja sågar 3-5 gange om dagen, så I kan blive opdateret. Jeg vil overveje opdateringer med billeder, men jeg er bare ikke så meget for billedet på nettet. Men lad os nu se på det. Lige pt. vejer jeg 96,4 kg. om morgenen. Jeg har derfor tabt mig 10kg siden d. 1 marts. Ganske fint. Jeg ville dog godt have haft, at jeg skulle have vejet lidt mindre.. Men hard work beats talent, man!

Jeg synes ikke, at jeg har tabt decideret muskelmasse, men derimod vokset.. Selvom, jeg ved man ikke kan det. Jeg tror bare, at de overflødige kg, der er blevet smidt, har fået min krop til at fremstå større. "A shredded body is bigger than a bulked body" Sådan sagde Jay cutler. Og han har vel ret. Jeg er blevet fan af Jay Cutler. Han er sej. Men det er også fordi, at jeg har de samme genetics. Good geneticcccsssss. Jeg træner lige pt. 2 gange om dagen. HIIT om morgenen, bodybuilding om aftenen. Jeg er ret glad, hvad angår træningsbyrden og mad indtag. Jeg spiser en del mad. 2800-3300 kcal, hvor jeg ligger i ca. -800 kcal. Hard work, man. Jeg elsker at sige det. Jeg ved ikke hvorfor. Det er efter Phil 'The gift' Heath sagde:" Hard work beats talent all the time!" Jeg går ud fra, at jeg skal arbejde hårdt. Det er derfor, at jeg starter min nye serie. "Mr. striation unwrapped", der kommer til at vare 20 dage. Jeg skal i hvertfald nå op på 40 logs. Men kom gerne med kommentar, hvis der skulle kommer billeder ;-) PEACE #Hardworkbeatstalent

Mr. striation unwrapped #1 - [10-06-2013]

Første dag. Jeg har lavet 30 minuters cardio her til morgen sammen med en ven. Det var på tom mave. Really trynna bring that striated look, man. Men jeg har lige spist mit 2. måltid, må det vist være. Indtil videre har min ernæring for dagen set sådan her ud:

1. Måltid:
4 BCAA tablets(Før træning)

2. Måltid:
4 BCAA tablets
2 æg
50 gram oatmeal
10 gram sukker
4 gram salt
100 ml. mælk
1 liter vand

Som du måske kan se, så er det jo nærmest ingenting jeg spiser. Da jeg bulkede var det 250 gram oatmeal, 400-500 ml. mælk + 4 æg. Damn, that's a lot of food. Men ellers, så føler jeg, at det går fint. Jeg skal forresten til eksamen på onsdag.. Jeg skal også læse idag, nok 3-4 timer.. Jeg ved bare ikke, om jeg rigtig gider. Vi får se. Der kommer update senere med maden ;-) Jeg skal træne kl. 18 senere. CHEST

Mr. striation unwrapped #2 - [10-06-2013]

Well, jeg er lige blevet færdig med mit tredje måltid. På trods af, at jeg cutter med ca. 800 kcal, så føler jeg stadig lidt mæthed efter mine måltid. Dagens andet og tredje måltid har set sådan her ud:

2. måltid:
200 gram kylling
75 gram ris
1,5 liter vand

3. måltid
250 gram kylling
75 gram ris
1,5 liter vand

Jeg har fundet ud af, at hvis jeg ikke drikker tilstrækkeligt med vand til mine måltider, bliver jeg bloated as fuck. Det er bl.a. derfor, at jeg har sådan en høj mængde vand i min kost. Men lige pt. læser jeg til eksamen. Jeg har læst 2 timer idag, og jeg gider fandme ikke mere. Jeg ser bare frem til kl. 18, hvor jeg skal op at træne med min buddddyyyyyyy!! Peace =P~

Mr. striation unwrapped #3 - [10-06-2013]

Well, som jeg sagde tidligere, så ville jeg jo logge rimelig hyppigt. Men, resten af dagen har været fin. Jeg faldte dog i søvn i solen idag, hvilket har resulteret i en rød ryg. Meget rød. Dog bliver det område brunt senere :Â´)

Men de sidste måltid har været følgende:

4. måltid:
Protein-bar + 500 ml vand

5. måltid(Pre-workout):
4 BCAA tablets

6. Måltid(Post workout:
4 BCAA tablets, 250 gram oksekød, 2 stks. pita-brød, lidt ost, grøntsager..

Dagens træning hed jo CHEEEST Her er den så:

Dips
8xBW
8xBW
8xBW

BBB presses
12x60kg
12x60kg
10x70kg
8x70kg
10x70kg
7x60kg

Incline DB presses
15x22,5kg
10x22,5kg

High incline DB presses
14x17,5kg
10x17,5kg

Machine presses
15x60
14x60
10x65
8x70
6x70
7x65
8x60

DB flyers
18x10kg --> Really trynna gettin a good squeeze
15x10kg
15x10kg

Ganske fin dag. Det er alt for mig idag. Imorgen er det præcis samme rutine, dog skal jeg træne ryg. Jeg ville have trænet ben, men de er simpelthen så DOMSED efter al det cardio. Have a nice evening. Hard work beats talent, man.. lol

Mr. striation unwrapped #4 - [11-06-2013]

Really not that much to say.. Jeg har læst til eksamen.. Og jeg gider ikke rigtig logge idag.. Jeg skal træne ryg senere.

Mr. striation unwrapped #5 - [12-06-2013]

Jeg var oppe til eksamen idag. Jeg fik D. Jeg var oppe i biologi, nærmere DNA og Kromosomer med henblik på den genetiske side. HVORFOR mig? Af alle de 30 spørgsmål jeg kunne trække, trækker jeg det sværeste. Hvorfor? Så kommer der sådan et stupidt individ ud og får 7, hvor personen har trukket 7 kostråd + en figur af BMI af individer. Personen skulle derved forklare, hvordan kostrådene hang sammen med BMI.. Hun fik 7/C. Jeg er så sur og indebrændt. Men nok om det. Jeg har ikke fået spist det meste idag. Jeg skal op og træne skuldre + bi + tri. Jeg er også skuffet over mig selv. Meeeeeeeeen. What's science ever done for us? :-k

Nu skal jeg bare træne, træne, træne. Intet andet. Eat, sleep, train. Og spille lidt HoN. Og opdatere den her log.. PEACE

EDIT: Personen var faktisk glad.. Det irriterer mig bare endnu mere.

Mr. striation unwrapped #6 - [13-06-2013]

I don't give a damn, about what people say to me. Jeg kørte ben idag. Hvilken legendarisk dag! Jeg trænede sammen med min buudddddyyyy! Jeg var helt flad. Nu sidder jeg med 5 frikadeller, der er naturligvis har været i ovnen (INGEN FEDT!!!!!), og en banan. Jeg er sulten. Leg workout:

1.a Calves presses:
15x69 (warmup)
15x69 (warmup)
15x69 (warmup)
10x149
9x149
10x141
9x141
9x133

1.b Calves raises:
18xBW
18xBW
15xBW
15xBW
15xBW

SLDL:
20x40kg (Warmup)
20x40kg (Warmup)
20x40kg (Warmup)
15x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Leg presses: (De var brutale. I was like, lying on the floor, u know, like Kai Greene, cause I was freaking exhausted!)
20x133
15x141
15x141
15x141
15x141
20x71

Leg curls:
15x55
15x55
15x55
13x55
13x55
13x55
15x55

Front squat(Heels elevated):
8x40kg --> At this point, my legs are like freaking fire trucks. SO GAT DAMN HEAVY, MAN!!!
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Walking Lunges:
25 meter
25 meter
25 meter
25 meter
25 meter

Squat(Heels elevated):
8x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

De sidste 4 sæt squat tog omkring 20 minutter. Altså, jeg holdte pauser på 40-50 sekunder mellem hvert sæt, men jeg stod så lang tid under stangen... ufatteligt. Intet andet. Jeg er bare træt. Jeg kommer til at sove godt idag.

I hope you all liked this brand new episode of Mr. striation unwrapped!!!!!!!!!!

Mr. striation unwrapped #7 - [14-06-2013]

Today, We are training some chest.. trolol.. Jeg synes, at mine pecs er blevet flotte efter træning. De er fyldige, dog mangler der stadigvæk noget outer sweep + overall mass.

Her var min chest workout:

Dips:
8xBW (Warmup)
8xBW (Warmup)
8xBW (Warmup)

BBB presses:
10x60kg
10x60kg
10x70kg
9x70kg
8x70kg
7x70kg --> 3x70kg
9x60kg

DB incline presses:
12x20kg
10x20kg
9x20kg

DB high incline:
8x17,5kg
7x20kg
6x20kg

Machine presses
7 set + triple drop set.

Mr. striation unwrapped #8 - [15-06-2013]

Well.. Jeg har ikke været så god, som jeg havde håbet på, til at opdatere. Men, nu får i dagen indtil videre. Jeg har spiste 3 måltider idag, ind til videre.

1. Måltid:
50 gram havregryn
150 ml. mælk
2 æg

2. Måltid:
150 gram oksekødsblanding.. Noget min mor havde bikset sammen til mig.

3. Måltid:
200 gram kylling
60 gram ris
100 gram rød peber
60 gram avokado.

sååå.. Ganske fin dag indtil videre.. Jeg skal træne back senere.. AWESOME..!!!

Mr. striation unwrapped #9 - [16-06-2013]

Jeg fik trænet ryg igår + jeg fik spist massere af prodæineeer! lol. Du undrer dig sikkert over valget af TB(Top Banner). Jeg elsker HoN. Lige nu streamer jeg Dreamhack Summer festival 2013, hvor Stay Green og complexity gaming er igang med pre-game, såkaldt lock-picking. Jeg elsker det. Og de er så gode. Fandme hard work beats talent, i det spil. Nok om det. Indtil videre går det fint med ernæringen idag. Jeg har sat ca. 400 gram kylling over til de næste 2 meals. Indtil videre har jeg spist følgende:

1. Måltid:
5 æg
2 gram Becel
1 bolle
25 gram philadelphia (Det smager så godt!!!!!!)
500 ml vand

SÅ nu står den bare på streaming hele dagen. Sorry tungekastanjer, men din søndagsbio bliver skiftet ud idag, til fordel for Dreamhack summer festival 2013. Det er så godt. Link til stream: http://honcast.com/

PS: Jeg holder med Stay Green.

Mr. striation unwrapped #10 - [16-06-2013]

Jaaaaa. Du tænker nok; WTF?!. Mit TB. Min far er af den overbevisning, at jeg en dag transformerer. "Det ville sku da ikke undre mig, hvis du en dag vågnede op med fjer og vinger, fordi du spiser så mange æg hver dag!" Ja. Hvis jeg transformerede til én kylling, ville jeg bare være en ordentlig MOFO swole'd kylling, der ville være den ultimative leder af alle kyllingerne. no doubt. Enough of this bullsh** talk. Jeg har spist godt idag. Udover maden, der er blevet nævnt i den tidligere update, så har jeg spist 2x tupperware med 200 gram kylling + 50 gram ris i hver, 2 æg + 2 stk. rugbrød, 100 gram fritter + 300 gram hakket kyllingekød(Min far lavede mad -.-) og en proteinbar fra bodylab. Det er sku stille og roligt. Min carbs er ret lave, synes jeg. Jeg skal lave cardio imorgen. Jeg er blevet af den overbevisning, at jeg skriver alt ned, hvad jeg tænker. omg..

Jeg skal se geordie shore i aften, og jeg er ligeglad med din mening. Det er sjovt. En masse dumme mennesker, der drikker sig stive. Fandme god gag. Jeg har ikke trænet idag. Jeg er træt.

AM/PM træning imorgen. BLIVER FÆDDDDTTT!!! PEACE. I hope you all liked this brand new episode of Mr. striation unwrapped!!!!!!!!!!

Mr. striation unwrapped #11 - [17-06-2013]

Jeg fik ikke trænet imorges. Jeg vågnede kl. 06:00.. Jeg tænkte lige:"Jeg tager lige 5 sekunder til i sengen".. fell asleep. Woke up 8:30. FML. Jeg har spist fint her til morgen. Vejede 95,4kg her til morgen. Ganske fint. Jeg holder stadig en del vand. Når jeg skærer saltet væk, så går det stærkt! SHREDDEDness over 9000, hopefully!

Jeg skal træne skulder + bi + tri idag... Jeg er ved at komme mig over min ben træning, dog er mine hammies stadige sore as phuck! Men. Update senere. www.honcast.com er min bedste ven lige nu + min storebror, da han laver mad til mig.. nice.

Mr. striation unwrapped #12 - [20-06-2013]

Ja, jeg ved det godt. Jeg er pisse dårlig til at opdatere den her logbog. Men jeg har trænet. AM/PM træninger. det er dejligt. Og jeg sveder meget. jeg vil sige, at hvis man kan lave en skala fra 1 - 100 over producering af sved, så lægger jeg nok omkring 95. Hold da kæft, jeg sveder. Det giver ingen mening.

Min styrke er faldet markant. Det er ikke godt, bro. Det er skidt. Men, jeg er blevet langt mere markeret. Mine venner tror ikke, at jeg kan nå at få en six-pack. Det er ez. gg, wp. Jeg vinder væddemålet. Jeg lægger et billede op af formen d. 27 eller 28 juni. Så skal I nok mirin. trust me.

PEACE!

Mr. striation unwrapped #13 - [21-06-2013]

AM/PM træning idag. Det er utroligt, at samtlige af mine venner tror ikke på, at jeg kan få en six-pack. Lol. gg. Men, jeg stod op kl. 06:00 idag for at lave noget HIIT cardio på tom mave. 30 minutter i alt. Jeg svedte meget. Som jeg nævnte i tidligere opdatering, så sveder jeg helt usandsynligt meget for tiden. Det giver ingen mening. "Sveder du?" Det var min fars, efterhånden snart, retoriske spørgsmål, når vi sidder og ser tv. Jeg har overvejet at kontakte min læge. Det virker lidt utroligt :-k

Any how, jeg har spist morgenmad. Og jeg er allerede mega træt. Jeg kunne heller ikke falde i søvn til tiden i går. Jeg ligger mig altid i seng kl. 21:50, og regner med at sove 22:00-22:05. Men næh nej. Jeg tror, at klokken blev 23:15.. mega latterligt. Du undrer dig måske over mit TB(Top banner). Miley Cyrus. Hendes nye sang, "We can't stop" Den er faktisk ret god. Og jeg er pisse ligeglad, om det er miley Cyrus eller Rob Bailey, der har synger. Hvis det bare lyder godt, så er det helt fint. F.eks. synes jeg også, at Justin Biebers sang Boyfriend er god. Jeg er ligeglad, om det er JB, der har skrevet sangen, bare den lyder godt.

Any trololol, så skal jeg træne bryst og baglår.

Mr. striation unwrapped #14 - [21-06-2013]

Jeg havde en lidt underlig træning idag. Jeg trænede sammen med en af mine venner, der er 97'er. Han er ikke så gammel, derfor er han ikke så stærk. Men lidt mærkelig træning, da han bestemte hvilke bodyparts vi skulle træne. Det blev derfor til Bryst, baglår, biceps og triceps. Her er træningen:

Dips (Warm up)
3 set

Chest machine presses
5 set

Cable flyers
4 set

Heavy incline DB presses
5 set

Highstand leg presses
4 set

Leg curl
5 set

Stiff-legged-deadlifts
8 set

1a Incline DB curls
3 set

1b Triceps pushdowns(Rope attachment)
3 set

1c Cable curls
3 set

Triceps pushdowns(V-bar attachment)
3 set

Som sagt, lidt underligt valg af øvelser. Men ganske god træning. Rimelig dense! Jeg er træt. AM/PM træninger er nogle killers. Jeg skal også AM/PM workout imorgen. Det bliver ganske udmærket. Ha' en god aften.

Upcomer skrev: Og jeg sveder meget. jeg vil sige, at hvis man kan lave en skala fra 1 - 100 over producering af sved, så lægger jeg nok omkring 95. Hold da kæft, jeg sveder. Det giver ingen mening.

Har præcis samme problem når jeg kører AM/PM. Skal ikke kunne sige hvad det skyldes, men har ihvertfald gjort mig den observation, at min svedproduktion ryger i vejret ved 2 daglige træninger :-k

Fed log forresten. Get them pictures up, when the SHREDZZ kicks in :thumpup:

Mr. striation unwrapped #15 - [22-06-2013]

Aldrig køb det ovenstående ur som vækkeur. Det er noget værre lort, og det vækker ikke én.

Vel. Jeg vågnede her til morgen, KL. 8.30?!?!. WTF. Jeg havde sat mit ur til kl. 06:00.. Skod vækkeur. Well, nok om det. Jeg vågnede så her til morgen, og så var der hverken noget havregryn eller mælk. hm. Jeg blev lidt sur på min moaaaarrr. Så sagde hun:" SÅ spis rugbrød med æg." Så blev jeg glad. Jeg opnåede en indre indsigt i, at min mor faktisk har nogle rationelle ytringer. ej, relax dude. Min mor er smart as hell! Shoutout til hende, lol. 2 æg, 2 stks. rugbrød, 500 ml. vand. Så er vi kørende, lidt endnu. Dog ekstrem low-carb idag

I dag skal jeg træne skulder og calfes. Det var faktisk meget sjovt igår. Jeg fandt ud af, at calfes ikke staves med "v", som jeg altid havde troet, men derimod med "f". Det var, da jeg så på google:" Kai Greene calfes" . Men god formiddag, indtil NÆSTE LOGBOGS OPDATERING, WUUUUHUUUUUU!!

Så vidt jeg ved, hedder det en læg/a calf og to lægge/two calves :wink:

Mr. striation unwrapped #16 - [23-06-2013]

Jeg var i byen igår. #Sandyfrinkdisapproved. Jeg er ikke hardcore. NOOOOOO. Men jeg var på kulør bar, selvom man skal være +21. Jeg nåede frem til den konklusion, at det måtte være mine brutale 42,5 cm gunz samt mine brutal calves, lol. Jeg har det ganske fint idag, jeg drak måske 7-8 genstande. Intet vanvittigt. Jeg tror dog, at jeg spurgte bartenderen om vand ca. 8-9 gange. Og til sidst gav hun mig bare en kande. Fandme gg. Jeg brugte også lidt byturen som uddrivelse af vand. Jeg føler mig lidt mere tør. Gr8. Jeg skal lave 40 minutters cardio + 20 minutter mave idag. Det bliver trist. Nogen gange er livet trist som bodybuilder. Det har jeg indset. Kylling, ris og generelt kød i lange baner + usandsynlige mængder vand. Vi snakker mængder på størrelse med en svøøøøøømningpooool. haha. Jeg keder mig. JEg skal træne i fitnessdk i den her uge. Bliver spændende. Der er en del massmonsters, som bigshooter ville nævne det. Jeg har forresten skrevet til bigshooter. Han har ikke svaret endnu. Han er nok også en travl mand. Stor og travl mand. Det må brænde mange kalorier.

:baby:

DIMITRIIIII

Mr. striation unwrapped #17 - [23-06-2013]

Pakman har nogen flotte wheels. Shiiat. Når. Jeg fik lavet noget mave + cardio. Hold kæft, hvor er det bare pisse kedeligt at cykle og knokle løs på den der crosstrainer. Gosh, jeg lyder som en rookie. Jeg fik ondt i røven af cyklen, og crosstraineren er jo bare noget lort. Armene er for langsomme til benene. Fis i en hornlygte. Tilbage til emnet. Træningen her til aften:

Mave circuit:
25-30 minutter

Cardio:
Crosstrainer: 10 minutter. (Noget værre lort) HIIT
Cykel: 10 minutter. (Ondt i røven) HIIT
Treadmill: 6 km/t - 6,0 incline. 20 minutter.

Som jeg har nævnt tidligere, så sveder jeg meget. Forestil dig en fed tysker på 150 kg, der sidder i en grå trøje og sorte bukser i Spaniens hede. Forestil dig, hvor meget han sveder. Gang det med 2, så finder du ud af, hvor meget jeg sveder. Jeg formåede også at svede så meget, at min røde, yndlings trøje, gold's gym skulle vaskes hele 3 gange, før den ikke lugtede af sved. Og ja, vi bruger vaskemiddel.. Men god aften. Jeg skal spise en dåse tun og ét stykke rugbrød. Så i seng og se GEORDIE SHORE! #Sandyfrinkdisapprove - cardio imorgen kl. 6:30.. Det bliver HIIT. Bare skyd mig. BUT NO, I AM THE SUPERMAN!! :dance:

Mr. striation unwrapped #18 - [23-06-2013]

Milos Sarcev. Fandme et smukt syn. intet andet. Jeg fik ikke trænet imorges

jeg vågnede. Lå 10 minutter. Jeg var alt for træt. Men så tager jeg op at træne cardio senere i aften.. Det er fint nok.

Mr. striation unwrapped #19 - [23-06-2013]

So today, we trained some chest - bi and tri

Dips
3 set - 8 reps

BBB presses
4 set - 8-12 reps

high Incline presses
6 set - 6-8 reps

Machine presses
3 set - 8-15 reps

1a sitting incline DB curls
3 set - 10-12 reps

1b triceps pushdowns (V-bar attachment)
3 set - 15 reps

1c cable curls
3 set - 10-15 reps

1d triceps pushdowns (rope attachment)
3 set - 12-15 reps

Fin træning. Jeg havde dog lidt knas med skulderen, da jeg skulle lave incline DB presses. Jeg troede, at det var ca. 30 grader.. Jeg synes godt nok også, at de 25kg var tunge. Da jeg havde lavet det sjette sæt, sagde en af mine venner, at det var en meget høj bænk, at jeg kørte med. Det var så 50-55 grader, bænken var sat til. Mine skuldre var derfor også ret pumped! Gosh, det lød dumt i ovenstående sætning, når man skriver:" en af mine venner" haha. Late night cardio session med min brotha. Det skal nok blive sjovt. Eller skal jeg droppe cardio til fordel for noget barbecue grill med nogle homeboys? Hvad synes du? Skriv din mening, bro.

Mr. striation unwrapped #20 - [25-06-2013]

Jeg er på ingen måder fan af hverken Branch eller Johnnie. Men hold da sjæft, det her billede er definition på brutalitet. "Come join us, if you dare to" Dog træner de som idioter, begge to. Jeg tror dog, at Johnnie kunne have været et aesthetic monster, hvis han ikke havde trænet på den måde. Prøv at se hans upper body. Den er jo så meget top 3 Mr. O, hvorimod hans ben ligner meget Gariks. Det ville jeg fandme tage som credit, Garik. Du har smukke ben. No homo. Dog, er JJ's ben til grin i forhold til en IFBB pro bodybuilder.

Wel, jeg fik trænet noget cardio her til aften. Der var selvfølgelig 2 ubegavede, korpulente og ikke mindst snaksaglige kvindemennesker, der spærrede de eneste 2 løbebånd, der er dér, hvor jeg træner. Da de var færdige med deres 10 minutter LIIT (Low), udbrød den ene:"Skal vi ikke gå over til den der trække ting(?), den ser sjov ud." [-o<

Da de 2 kvindermennesker jo var igang på løbebåndet, var jeg nødsaget til at tage crosstraineren. Således var min workout:

Crosstrainer - 10 minutter HIIT
Treadmill - 10 minutter 6 km/t, 12,0 incline - 5 minutter 6,5 km/t, 12,0 incline - 5 minutter 7,0 km/t, 12,0 incline - 10 minutter 6,0 km/t, 6,0 incline. Arh.. Så var jeg færdig. Jeg er i elendig form. Løbebåndet var nærmest en rutsjebane til sidst. EJ MEN JEG SVEDER SÅ MEGET, ARRRRRRHHH!

Mr. striation unwrapped #21 - [25-06-2013]

Jeg vågnede her til morgen. Jeg var træt. :lol:

Så begyndte jeg at grine. don't know why, men det gjorde jeg bare. Faktisk utrolig underligt. Så tænkte jeg på alle de andre competitors, og at de sikkert allerede var in the gym. Så jeg gik balls to the walls. Stod op kl. 06:00, var in the gym kl. 06:23. FUck yeah. 40 minutter low-steady cardio. Jeg skal træne ben senere idag, så der skal være lidt energi til overskud, for det bliver så fucking brutalt! Det gør det altid. Da jeg vågnede modtog jeg en snapchat fra en af mine venner. De sad stadig og drak alkehol. Og så tænkte jeg, da jeg så den video på snapchat:" er det virkelig sådan, jeg ser ud, når jeg er i byen?" Normalt, så siger det mig faktisk ikke noget at drikke alkehol. Det er også derfor, at jeg glæder mig til efter festivalen. Så skal der lean bulkes. Jeg regner med, at jeg godt kan tage 5-6kg på igen inden sommerferien er slut. Det ville være nice. Nu skal bigshooter bare lige svare mig. Jeg håber inderligt, at han gør det. Jeg tror, at der kunne komme noget godt ud af vores samarbejde. Jeg tror, at jeg kunne blive stor. Sådan et rigtig monster. jeg har gode genetics, uden at skulle lyde cocky.. Men senere ben, så det bliver daaaa fææææænnntt!

Hehe. Hvis mine ben, tilsammen, var lige så stort som ét af JJ's, ville jeg være glad

Mr. striation unwrapped #22 - [25-06-2013]

YEAH. Jeg har spist fint ind til videre. Dog er jeg pisse sulten. Men jeg må først spise om 50 minutter. Oh man. well. Jeg vil godt lave et shoutout. En af mine homeboys, som faktisk inspirerer mig utrolig meget til at træne hårdere sluttede som nr. 15 i en triathlon. Han er vanvittig. Der kan du fandme snakke om hardwork beats talent. Han vågner kl. 05:00, spiser og tager derefter ned og svømmer. Det gør han så i 45-60 minutter. Derefter, når han har klædt om, kører han hjem, spiser igen, og tager derefter ud at cykle i 90-150 minutter. Dernæst møder han typisk mig oppe i træningscenteret for så at styrketræne, hvilket typisk varer 60-90 minutter, hvor der ikke bliver slacket på noget! Derefter spiser han så lidt efter træning, og løber en tur på 20-25 km... Han er 17 år. Han har nok den største og bedste arbejdsmorale, jeg nogensinde har set. Og hver gang jeg siger det, så siger han, og kigger på mig:" Du har vist ikke set dig selv, hvor hårdt du træner i centeret!?" Så, don't complain fordi du er oppe at træne 2 gange om dagen. Der er altid nogen, der træner hårdere end dig! Altid have det i dit perspektiv. Jeg er bare glad for, når jeg kan komme op at træne 2 gange om dagen, for så er smadret, helt vildt. Når.. ups. det var lige, hvad jeg havde på sinde. Men jeg har spist fint. 500 gram kylling, 100 gram ris, 4 æg, 40 gram havregryn, 70-100 ml. mælk.

Mr. striation unwrapped #23 - [25-06-2013]

Evan Centopani. Han er fandme cool. No doubt. Hans animal-series er så gode. Hvis du ikke har set dem, så gør det. "People, who say that you will accomplish anything with drugs, people like that go no where, because they have no dedication, they are a bunch of cowards!" - Evan Centopani. Han er sej. period. Men jeg fik trænet ben idag. Det var brutalt. Intet andet. BRUTALITY IS MY FRIEND, WHEN I DO LEGS! Min bror var også sådan:" Hold da kæft. Du lignede jo et dødt lig, før vi gik ind til den her træning, og nu, der er du jo vanvittig!" haha. Jeg grinte bare. Jeg er sulten. Always hungry. Hungry for victory. Bigshooter har ikke svaret. Han må have dårlig samvittighed, eller også har han bare ikke tid til at svare. Jeg håber lidt på det sidste udsagn. Måske HIIT cardio imorgen, lad os nu se, hvad benene siger til kl. 06:00 imorgen tidlig..

EDIT: LOW CARB ALERT. BRAIN ACTIVITY EQUALS ZERO. FORGOT TO CHANGE THE DATE FOR THE LAST FOUR POSTES. MY BAD! ERROR 574. WE'VE SENT A TEAM OF HIGH EDUCATED MONKEYS TO SOLVE YOUR PROBLEM, trololol. my bad

EDIT EDIT: OUR MONKEYS COULDN'T SOLVED THE PROBLEM AT FIRST SIGHT. SO WE SENT A SPECIAL UNIT OF HIGH EDUCATED DONEKYS. THEY SOLVED THE PROBLEM, BITCHEEEEEEZZZ!

Mr. striation unwrapped #24 - [26-06-2013]

Am I overtraining? Jeg synes godt nok, at jeg har nogle seriøse symptomer for overtræning. Jeg sveder meget, er træt hele tiden, vægttab. Nogen af de symptomer, jeg har.. jeg er også blevet småsyg.. Hmm. Det går jo nok over. YOLO. Jeg har spist fint ind til videre, dog har jeg været på the hele dagen, da jeg har haft ondt i halsen.. Hmm. Men ellers, så skal jeg træne skulder, bi and tri idag. Det bliver godt. vi ses.

I BEAT ANOREXIA

Brugere online