Jeg mangler ikke så meget af den omgang Sheiko jeg er i gang med, og så tænker jeg, hvad gør jeg så?

Kan jeg bare starte på en ny igen? Eller er det en fordel at tage et andet program?

Hvad ville i foreslå?

Monkeytonkey skrev:Jeg mangler ikke så meget af den omgang Sheiko jeg er i gang med, og så tænker jeg, hvad gør jeg så?

Kan jeg bare starte på en ny igen? Eller er det en fordel at tage et andet program?

Hvad ville i foreslå?

Kommer helt an på hvilket Sheiko program du kører, har kørt og hvad dine planer er. Er du styrkeløfter med stævneplaner eller "hyggetræner" du bare (Alm. Styrketræning)?

RussianBear skrev:

Monkeytonkey skrev:Jeg mangler ikke så meget af den omgang Sheiko jeg er i gang med, og så tænker jeg, hvad gør jeg så?

Kan jeg bare starte på en ny igen? Eller er det en fordel at tage et andet program?

Hvad ville i foreslå?

Kommer helt an på hvilket Sheiko program du kører, har kørt og hvad dine planer er. Er du styrkeløfter med stævneplaner eller "hyggetræner" du bare (Alm. Styrketræning)?

Jeg kører den der hedder "Sheiko 3 day for over 80kg bw". Skulle vist være en ny udgave som Sheiko har tilpasset

Jeg har stævneplaner, og træner efter at deltage ved DM i styrkeløft.

Har det givet gains? Hvis ja, kør det igen

Jeg ved ikke om Boris har uploadet en peakcyklus til de nye programmer, men tidligere var standarden at du kørte to 2 grundcyklusser efterfulgt af en peakingcyklus. Det er beskrevet i Sheiko artiklen her på siden

Så afhængig om du har kørt 1 eller 2 grundcyklusser, hvilket niveau du er på, hvordan du responderer på den tidligere træning, hvordan din nuværende form er og hvor lang tid der er til din konkurrence (DM) - skal du køre en (eventuelt modificeret) grundcyklus mere, en (eventuelt modificeret) peakingcyklus eller en deload periode.

Monkeytonkey skrev:

RussianBear skrev:

Monkeytonkey skrev:Jeg mangler ikke så meget af den omgang Sheiko jeg er i gang med, og så tænker jeg, hvad gør jeg så?

Kan jeg bare starte på en ny igen? Eller er det en fordel at tage et andet program?

Hvad ville i foreslå?

Kommer helt an på hvilket Sheiko program du kører, har kørt og hvad dine planer er. Er du styrkeløfter med stævneplaner eller "hyggetræner" du bare (Alm. Styrketræning)?

Jeg kører den der hedder "Sheiko 3 day for over 80kg bw". Skulle vist være en ny udgave som Sheiko har tilpasset

Jeg har stævneplaner, og træner efter at deltage ved DM i styrkeløft.

Det er det skam også. Er du igennem uge 1 i #32v2?

Artiklen 'One Man Army' linker til er outdated, men har stadig mange relevante pointers.

For at hjælpe dig yderligere er følgende relevant: Hvad er din vægtklasse? Hvad er din total? (evt. dine løft fra #32v2) Har du nogle skader?

Nu kender jeg ikke til omfanget af den hjælp du ønsker, men ellers er det relevant at spørge hvilken klub du har licens i (eller ønsker at få licens i)?

One Man Army skrev:Jeg ved ikke om Boris har uploadet en peakcyklus til de nye programmer, men tidligere var standarden at du kørte to 2 grundcyklusser efterfulgt af en peakingcyklus. Det er beskrevet i Sheiko artiklen her på siden

De "nye" programmer er skrevet som 2 grundcyklusser og 1 peak (alle indeholdt i et excel ark). Hvertfald alle dem der er at finde på Sheiko Forumet.

Rating systemet i artiklen er forældet. Der findes nye på forumet, samt masser af andet god viden (der kan være interessant at læse, uanset om du er Sheiko "fan" eller ej)

efter du har peaket kan du jo vurdere om det har givet nogen gains eller ej. hvis der god progression er det ikke noget galt i at tag cyklussen igen.

Tak for svar !!

Jeg glemte helt denne tråd igen, men tænkte jeg lige ville samle op.

Jeg har nu færdiggjort min "Sheiko 3 day for men +80kg", og mine max er gået fra :

Squat er gået fra 270kg ---> 280kg (øgning på 10kg)
Bænkpres er gået fra 202,5kg ---> 203,5kg (Kun øgning på 1kg, men med MEGET bedre teknik og commands på)
Dødløft er gået fra 252,5kg ---> 260kg (øgning på 7,5kg)

Alt i alt en øgning på 18,5kg på totalen. Det er jeg godt tilfreds med (Selvom man selvfølgelig altid gerne vil have mere).

Jeg har nu det "problem" at jeg skal til stævne 3. September i 3-kamp, og nu ved jeg ikke hvad jeg skal gøre med træningen indtil da?

Hvordan peaker jeg bedst op til stævnet, herfra?

Jeg havde overvejet bare at køre den sidste blok af sheikoen igen, den der hedder #32v2 . Ville det være en god idé?

Ellers tager jeg meget gerne imod råd og tips fra folk som selv har været til stævner, og som har erfaring med at peake