Jeg vil sgu også gerne læse med så!

Iøvrigt, hvordan kan det være du laver så meget vl-agtigt?

Friche skrev:Jeg vil sgu også gerne læse med så!

Iøvrigt, hvordan kan det være du laver så meget vl-agtigt?

Som talsmand for Søren W. Enterprises er jeg værdig til at udtale mig om dette.
Jeg er dog ikke interesseret i at afdække hemmelighederne bag en Swolegren fysik på nuværende tidspunkt.

Måske hvis der kommer penge på bordet?

Legend skrev:

Friche skrev:Jeg vil sgu også gerne læse med så!

Iøvrigt, hvordan kan det være du laver så meget vl-agtigt?

Som talsmand for Søren W. Enterprises er jeg værdig til at udtale mig om dette.
Jeg er dog ikke interesseret i at afdække hemmelighederne bag en Swolegren fysik på nuværende tidspunkt.

Måske hvis der kommer penge på bordet?

Hmm, jeg er jo fattig studerende

Ikke desto mindre bliver mysteriet om vægtløftningen betydeligt mere interessant idet du tilsyneladende er med i firmaet Hmmm, jeg gad godt nok godt kende svaret. Hvor mange penge drejer det sig om, og hvor saftige er dine informationer?

Liggestem, ben bagpå

Friche skrev:

Legend skrev:

Friche skrev:Jeg vil sgu også gerne læse med så!

Iøvrigt, hvordan kan det være du laver så meget vl-agtigt?

Som talsmand for Søren W. Enterprises er jeg værdig til at udtale mig om dette.
Jeg er dog ikke interesseret i at afdække hemmelighederne bag en Swolegren fysik på nuværende tidspunkt.

Måske hvis der kommer penge på bordet?

Hmm, jeg er jo fattig studerende

Ikke desto mindre bliver mysteriet om vægtløftningen betydeligt mere interessant idet du tilsyneladende er med i firmaet Hmmm, jeg gad godt nok godt kende svaret. Hvor mange penge drejer det sig om, og hvor saftige er dine informationer?

Ok nu siger jeg det, men kun til dig FRICHE fordi du er min ven. Hold det venligst for dig selv!
Søren er stor fan af Klokov, der for øvrigt engang på facebook har skrevet "spasibo Søren", hvilket løst oversat betyder noget i stil med "hvis du bøjer ben og laver masser af VL det næste år kommer jeg til Danmark og går på stripklub med dig og din flotte ven Christoffer til næste år". Søren vil gerne på stripklub, derfor laver Søren VL.

Legend skrev:

Friche skrev:

Legend skrev:

Friche skrev:Jeg vil sgu også gerne læse med så!

Iøvrigt, hvordan kan det være du laver så meget vl-agtigt?

Som talsmand for Søren W. Enterprises er jeg værdig til at udtale mig om dette.
Jeg er dog ikke interesseret i at afdække hemmelighederne bag en Swolegren fysik på nuværende tidspunkt.

Måske hvis der kommer penge på bordet?

Hmm, jeg er jo fattig studerende

Ikke desto mindre bliver mysteriet om vægtløftningen betydeligt mere interessant idet du tilsyneladende er med i firmaet Hmmm, jeg gad godt nok godt kende svaret. Hvor mange penge drejer det sig om, og hvor saftige er dine informationer?

Ok nu siger jeg det, men kun til dig FRICHE fordi du er min ven. Hold det venligst for dig selv!
Søren er stor fan af Klokov, der for øvrigt engang på facebook har skrevet "spasibo Søren", hvilket løst oversat betyder noget i stil med "hvis du bøjer ben og laver masser af VL det næste år kommer jeg til Danmark og går på stripklub med dig og din flotte ven Christoffer til næste år". Søren vil gerne på stripklub, derfor laver Søren VL.

Tak min ven! Det var hver en skilling værd! Det lyder som en meget plausibel oversættelse, jeg tror jeg vil gå og sige spasibo det meste af dagen imorgen som ærbødig tak til Søren W. Enterprises. Så mangler vi bare at opspore Sørens flotte ven Christoffer når nu Klokov kommer Situationen spidser til

Hemmeligheden er blevet afsløret, jeg træner udelukkende VL for at komme på Maxim Bar sammen med Klokov og Christoffer. Som en sjov anekdote kan jeg tilføje, at VL tilsyneladende gør mig flot og awesome, hvilket absolut er utilsigtet, men et nødvendigt onde, hvis man vil tækkes Dmitry.

Søren W skrev:Hemmeligheden er blevet afsløret, jeg træner udelukkende VL for at komme på Maxim Bar

Hold kæft et tarveligt sted. Og OMFG nogle tarvelige trunter. Hvis det er målet bag hele strategien, så er du, Søren W. af bb.dk, er relativt sølle menneske.

Det er det største, der kan ske for mig, her i livet at en dag sætte fod på Maxim Bar og åbne en flaske champagne i fissen på en af tøserne på forsiden, helst hende med de lange patter.

Søren W skrev:Det er det største, der kan ske for mig, her i livet at en dag sætte fod på Maxim Bar og åbne en flaske champagne i fissen på en af tøserne på forsiden, helst hende med de lange patter.

*Mental picture*

Tirsdag 10. januar 2012

Frivend
opv
5x90kg
3x100kg
2x110kg
2x110kg
5x100kg
2x110kg

Pres
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg

Push press
3x5x85kg

Ben foran m. pause i bunden
5x50kg
5x70kg
2x5x90kg

Rumænsk dødløft
3x10x140kg

45° hypers
3x20x+5kg

Efter sådan en vild omgang hypers kan jeg ikke rigtig gå ordentligt pga. pump/smerter i lænden, det er dejligt og vidner om en problemfri lænd. Jeg lavede et bandana af mine shorts mens jeg kørte frivend, det gav mig en masse af den opmærksomhed, jeg elsker at få.

Hvem er du? Du må være meget stærk og have kæmpe ben

Pigehest skrev:Hvem er du? Du må være meget stærk og have kæmpe ben

Engang havde jeg store ben, men så spiste jeg dårlige fiskefrikadeller og lå ned i et døgn, så nu er de helt tynde

Lørdag 14. januar 2012

Træk bolt
Op til 1x95kg som jeg fik i 5. forsøg fordi jeg ikke kunne lade være med at nyde musikken.


Ben bagpå m. pause
Op til 5x5x150kg

Liggestem
Op til 5x5x135kg

Bagefter spiste jeg en kylling med coleslaw til

Hvorfor vader du rundt med stangen efter du har løftet den?

Carsten2002 skrev:Hvorfor vader du rundt med stangen efter du har løftet den?

Som jeg allerede har forklaret på facebook, så er det fordi Søren trænede i CF hallen. Han har i den anledning fundet en måde at kombinere VL og powerwalk til den ultimative CF øvelse, der både træner styrke, giver masse og forbrænder kalorier utroligt effektivt, alt imens det ligner noget man kunne optræde med i cirkus

Søren W er Dignam. Dignam er Søren W. Cirklen fuldendes.

Dan John siger, man skal lave loaded carries. Loaded OH carries er endnu bedre. Derfor sætter jeg mine træk et par cm for langt fremme, langt mere funktionelt end bare at sætte dem perfekt, det kan alle jo.

Søndag 15. januar 2012

Pullups SS'et med fat-man likewise
3x(2+2/4+4/6+6)
Ladder like nonsense

Chest supported DB row
5x12x25kg

Cable push-down SS'et med pin-wheel curls
5x6-12 af hver

Dips
8x8 (~30s pause)

Preacher cable curls
Opvarmning til et dropsæt m. to drop, 4+4+4 vist

Seated cable row
Opvarmning til et dropsæt m. to drop, 4+4+6 vist

BB curls
8x6x31kg (30s pause)

Mandag 16. jan. 2012

Frivend+opadstød
5+3x50kg
3+2x70kg
3+1x80kg
3+1x80kg
2+1x90kg
2+1x100kg
2+1x110kg
1+1x115kg
1+1x120kg - Frivend PR
2+1x110kg
2+1x110kg

Push pres bagpå
5x50kg
5x60kg
5x70kg (strict pres hertil)
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg

Ben foran
5x50kg
5x70kg
5x90kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg - det skulle have været 5, men jeg er slap

GH raise
12x
10x
12x
-rykkede støtten en pind ind, så bliver det sværere
8x
8x

Du var flot og stærk.

Pigehest skrev:Du var flot og stærk.

Du var heller ikke værst i dine små hotpants

Her er i øvrigt mit vilde vilde frivend

Solidt opadstød.

Solid Brohat.

salt skrev:Solid Brohat.

Jeg vil prøve det der brohat i morgen, hvis jeg ellers kan finde et sted at træne.

Brohat giver +3 til awesomeness, så jeg træner som regel med brohat. Alm. hat kommer alligevel i vejen, når man kører træk eller i opadstødet, så altid brohat.

Og tak, tjr, engang hadede jeg opadstødet, men nu er jeg blevet helt glad for det, det er lige før, jeg vil sige, jeg er eksplosiv!

Tirsdag 17. jan. 2012

Trækhiv fra blokke
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x80kg
6x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x90kg (fra gulvet)

Ben bagpå m. pause
10x50kg
10x80kg
5x100kg
5x120kg
5x135kg
5x135kg

Liggestem
10x40kg
10x60kg
10x80kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Jeg kan ikke rigtig få mine arme op over hovedet, jeg tror jeg har "impingement syndrome". Jeg kan se det også kaldes "thrower's shoulder", så det vil jeg kalde det, så lyder det som om jeg er sej. Som konsekvens af min thrower's shoulders lod jeg være med at lave træk i dag.

Pigehesten sagde, at hun gerne ville være som mig, når hun blev gammel. Det er det, der kaldes at negge; en sviner pakket ind i et kompliment. Jeg tror hun flirter med mig.

Jeg vil også være som dig når jeg bliver gammel.

Legend skrev:Jeg vil også være som dig når jeg bliver gammel.

Tak friend. Jeg håber, jeg som dig stadig vil være ved godt mod, når mit udseende falmer.

Det er dig, der hyggechatter med selveste Dmitry Klokov på facebook, ikke?