Jeg poster her, da jeg desværre ikke har så mange, der kigger med i min logbog.
Følgende videoer er fra min træning i torsdag d. 8/11.



Jeg poster denne tråd i håb om at få noget kritik på mine løft. Jeg har selvfølgelig selv nogle ting, jeg føler, jeg kan gøre bedre, men vil undlade at skrive noget i håb om at høre, hvad folk umiddelbart selv først lægger mærke til, jeg (måske) kunne gøre bedre.

På forhånd tak.

Synes ikke det ligner at du kommer langt nok ned i squatten. Du kan måske prøve at pege fødderne mere udad (og dermed også knæene) for at gøre plads til at komme længere ned .

Flyttet.

Stræk ud! Du mangler klart fleksibilitet.

Derudover kunne du, som ovenstående indlæg foreslår, stå lidt bredere for at kompensere for din manglende dybde. Derudover ser det ud som om, at du ikke helt står 100% på hælene, hvilket du også bør fokusere på.

I dødløft bør du tage nogle kilo af, og få godt styr på teknikken. Din ryg er ikke helt ret

Dine knæ falder ind når du laver knæbøj, det skal du vende dig af med.

Jeg mener at du står og holder for bredt i dødløft. Du mangler et solidt opspænd. Du holder ikke vinklerne som du starter med.


Få styr på det og så kan du lægge en ny video ind og få flere pointers.

Mvh Jesper

Fødderne skal have skulderbredde cirka i dødløft og armene så langt inde som muligt uden at de kommer i karambolage med benene
Din ryg er desuden også krum :s
Det ser også ud til at du læner dig forover når du initierer løftet - prøv at hold udgangspositionen og så pres med benene i starten

Squatten ser bedre ud men som de andre var inde på så lidt dybere

Bare lige kort: drop allstars. Hvis man kigger på dine fødder, er det tydeligt, at du slet ikke står stabilt.

En navnebroder Så bliver jeg nød til at kommentere :p

Smid allstars væk, og træn squat og død i sokker. Det ligner også du holder meget bredt når du dødløfter.

Iøvrigt så prøv at lad være med at kigge ind i spejlet når du løfter. Fokuser på at holde hovedet i en lige linje med rygraden. Så kig 45 grader nedad i bunden af dødløftet og i toppen kigger du ligeud. Evt. prøv at stå den anden vej når du dødløfter, så du ikke kan kigge ind i spejlet.

Dulli skrev:En navnebroder Så bliver jeg nød til at kommentere :p

Smid allstars væk, og træn squat og død i sokker. Det ligner også du holder meget bredt når du dødløfter.

Hvad er der galt med allstars til træning? De har en hel flad sål uden støtte.

Acid skrev:

Dulli skrev:En navnebroder Så bliver jeg nød til at kommentere :p

Smid allstars væk, og træn squat og død i sokker. Det ligner også du holder meget bredt når du dødløfter.

Hvad er der galt med allstars til træning? De har en hel flad sål uden støtte.

Siderne er lavet af stof og kan ikke holde noget på plads. Efter min mening kan foden glide alt for nemt rundt

- Find dig nogle ordentlige sko at træne i.
- Kom ned mellem dine knæ når du squatter.
- Arbejds med dit opspænd i begge øvelser.
- Vær eksplosiv i den concentriske fase.
- Tag nogle mindre stramme bukser på, du ligner sku en ballerina og så er det tydeligt at det begrænser din mobilitet..
- Du skal beholde vinklen i din ryg når du dødløfter, din røv går i vejret før du får strukket dine ben ud.
- Skræl vægten af i begge øvelser og upload nogle nye videoer hvor du har mindre vægt på.

Nye videoer i morgen. Tager alle råd med på vejen. Tak!

dornerd skrev:- Find dig nogle ordentlige sko at træne i.

Allstar sko er da et rimelig godt valg af trænings sko? De er plan med foden.
I forhold til indendørssko, så som håndboldsko, er ikke så gode, da hælen er hævet en del i forhold til tæerne. Medmindre man har for korte akillessener, så ville jeg mene at det var bedre at lave DL og squat i strømpesokker eller bare tæer, end i indendørssko.

Bruger selv boksesko.

Ckk94 skrev:

dornerd skrev:- Find dig nogle ordentlige sko at træne i.

Allstar sko er da et rimelig godt valg af trænings sko? De er plan med foden.
I forhold til indendørssko, så som håndboldsko, er ikke så gode, da hælen er hævet en del i forhold til tæerne. Medmindre man har for korte akillessener, så ville jeg mene at det var bedre at lave DL og squat i strømpesokker eller bare tæer, end i indendørssko.

Bruger selv boksesko.

I forhold til squat er det en fordel at have en hævet hæl da langt de færreste har den fornødne mobilitet til at gå dybt uden fodtøj eller i flade sko. Desuden er all-stars snævre i foden, ISÆR i forfoden, hvilket kan føre til at man ikke står solidt, som glide rundt fordi foden reelt kun holdes på plads af et stykke canvas. I forhold til generel styrketræning finder jeg det personligt optimalt at squatte med hævet hæl og dødløfte i strømpesokker. Men i forhold til min træning foregår alt i sko med hævet hæl.

LasJ skrev:Stræk ud! Du mangler klart fleksibilitet.

Efter træning? Hele kroppen?

dornerd skrev:- Find dig nogle ordentlige sko at træne i.

I morgen dropper jeg bare skoene, men hvad er ordentlige sko?



Jeg har lavet en note på min telefon med de ting, jeg skal huske på.

Det ser ud til at du mangler en del smidighed, da dine knæ kollapser indad.
Du sætter dig ikke ned imellem dine ben, men ovenpå dem.
Husk at knæ skal følge tæerne, da du ellers laver et uhensigtsmæssigt vrid i knæet.

http://www.maxer.dk/videoer/mobilitet-i ... 3%B8velser

Rumænsk dødløft med få kg (30 kg er fint) og fokus på at holde forholdsvis strakte ben og at få det til at strække Max i baglåret
Lunges med langt udfald og masser stræk i bunden.

Det kan anbefales. En af mine venner er startet med at træne, jeg satte ham til ovenstående. Han squatter ikke, da han ikke har mulighed for det hvor han træner. Men da han startede kunne han knap gå i 45 grader, nu kan han gå godt under 90.
Dette er sket på 5-6 træninger

Behold dine all-stars. De er fine at squatte i. Det er ikke skoenes skyld, at dine knæ falder ind, og du har vægten på indersiden af foden.
Jeg er styrkeløfter, så du skal lytte til mig, ikke de andre.

Kromann skrev:Jeg er styrkeløfter, så du skal lytte til mig, ikke de andre.

+1

Kromann skrev:Behold dine all-stars. De er fine at squatte i. Det er ikke skoenes skyld, at dine knæ falder ind, og du har vægten på indersiden af foden.
Jeg er styrkeløfter, så du skal lytte til mig, ikke de andre.

Det ser da ikke ud til at de er ''fine at squatte i'' for ham, det tyder det i hvert fald ikke på med den form han præsterer, og da SLET ikke high-tops, de begrænser kun bevægelse i anklerne yderligere..

krolle skrev:

Acid skrev:

Dulli skrev:En navnebroder Så bliver jeg nød til at kommentere :p

Smid allstars væk, og træn squat og død i sokker. Det ligner også du holder meget bredt når du dødløfter.

Hvad er der galt med allstars til træning? De har en hel flad sål uden støtte.

Siderne er lavet af stof og kan ikke holde noget på plads. Efter min mening kan foden glide alt for nemt rundt

Mine er lavet af læder og jeg glider sgu ikke rundt i dem. Så de er vel ok?

Acid skrev:

krolle skrev:

Acid skrev:

Dulli skrev:En navnebroder Så bliver jeg nød til at kommentere :p

Smid allstars væk, og træn squat og død i sokker. Det ligner også du holder meget bredt når du dødløfter.

Hvad er der galt med allstars til træning? De har en hel flad sål uden støtte.

Siderne er lavet af stof og kan ikke holde noget på plads. Efter min mening kan foden glide alt for nemt rundt

Mine er lavet af læder og jeg glider sgu ikke rundt i dem. Så de er vel ok?

Det er vel personlig præference. Til squat og dødløft kan man ikke glide hvis teknikken er helt korrekt. Men hvis man også laver nogle øvelser hvor presset på foden ikke er 100% vertikalt glider jeg rundt i dem.

dornerd skrev:

Kromann skrev:Behold dine all-stars. De er fine at squatte i. Det er ikke skoenes skyld, at dine knæ falder ind, og du har vægten på indersiden af foden.
Jeg er styrkeløfter, så du skal lytte til mig, ikke de andre.

Det ser da ikke ud til at de er ''fine at squatte i'' for ham, det tyder det i hvert fald ikke på med den form han præsterer, og da SLET ikke high-tops, de begrænser kun bevægelse i anklerne yderligere..

Hvis bare man kunne give skoene skylden, for hans tekniske mangler, ville det dælme være nemt. Men det er jo nogle helt andre ting, der skal tænkes på. En all-stars-sko er stabil, man 'glider' ikke 'rundt i dem'.

Kromann skrev:

dornerd skrev:

Kromann skrev:Behold dine all-stars. De er fine at squatte i. Det er ikke skoenes skyld, at dine knæ falder ind, og du har vægten på indersiden af foden.
Jeg er styrkeløfter, så du skal lytte til mig, ikke de andre.

Det ser da ikke ud til at de er ''fine at squatte i'' for ham, det tyder det i hvert fald ikke på med den form han præsterer, og da SLET ikke high-tops, de begrænser kun bevægelse i anklerne yderligere..

Hvis bare man kunne give skoene skylden, for hans tekniske mangler, ville det dælme være nemt. Men det er jo nogle helt andre ting, der skal tænkes på. En all-stars-sko er stabil, man 'glider' ikke 'rundt i dem'.

Mine fødder glider ud over sålen hvis jeg skal lave noget der kræver noget horisontal bevægelse. Både fordi sålen ingen kant har og fordi kanvas er blødt. Du må gerne komme og kigge? ><

krolle skrev:

Kromann skrev:

dornerd skrev:

Kromann skrev:Behold dine all-stars. De er fine at squatte i. Det er ikke skoenes skyld, at dine knæ falder ind, og du har vægten på indersiden af foden.
Jeg er styrkeløfter, så du skal lytte til mig, ikke de andre.

Det ser da ikke ud til at de er ''fine at squatte i'' for ham, det tyder det i hvert fald ikke på med den form han præsterer, og da SLET ikke high-tops, de begrænser kun bevægelse i anklerne yderligere..

Hvis bare man kunne give skoene skylden, for hans tekniske mangler, ville det dælme være nemt. Men det er jo nogle helt andre ting, der skal tænkes på. En all-stars-sko er stabil, man 'glider' ikke 'rundt i dem'.

Mine fødder glider ud over sålen hvis jeg skal lave noget der kræver noget horisontal bevægelse. Både fordi sålen ingen kant har og fordi kanvas er blødt. Du må gerne komme og kigge? ><

Vi er enige om, at squat (og dødløft for den sags skyld) er en vertikal bevægelse?

Kromann skrev:

krolle skrev:

Kromann skrev:

dornerd skrev:

Kromann skrev:Behold dine all-stars. De er fine at squatte i. Det er ikke skoenes skyld, at dine knæ falder ind, og du har vægten på indersiden af foden.
Jeg er styrkeløfter, så du skal lytte til mig, ikke de andre.

Det ser da ikke ud til at de er ''fine at squatte i'' for ham, det tyder det i hvert fald ikke på med den form han præsterer, og da SLET ikke high-tops, de begrænser kun bevægelse i anklerne yderligere..

Hvis bare man kunne give skoene skylden, for hans tekniske mangler, ville det dælme være nemt. Men det er jo nogle helt andre ting, der skal tænkes på. En all-stars-sko er stabil, man 'glider' ikke 'rundt i dem'.

Mine fødder glider ud over sålen hvis jeg skal lave noget der kræver noget horisontal bevægelse. Både fordi sålen ingen kant har og fordi kanvas er blødt. Du må gerne komme og kigge? ><

Vi er enige om, at squat (og dødløft for den sags skyld) er en vertikal bevægelse?

Er vi enige om at det ikke giver meningen at tale om horisontale og vertikale bevægelser i denne forbindelse?

At man ikke kan finde ud af at bevæge sig er ikke skoens skyld. Det gør dog ikke converse til en god træningssko. Når det er sagt, så er der vist mere aktuelle problemstillinger end lige skoene. F.eks. bevægeligheden i indadførerne.

Bnaz skrev:

Kromann skrev:

krolle skrev:

Kromann skrev:

dornerd skrev:

Kromann skrev:Behold dine all-stars. De er fine at squatte i. Det er ikke skoenes skyld, at dine knæ falder ind, og du har vægten på indersiden af foden.
Jeg er styrkeløfter, så du skal lytte til mig, ikke de andre.

Det ser da ikke ud til at de er ''fine at squatte i'' for ham, det tyder det i hvert fald ikke på med den form han præsterer, og da SLET ikke high-tops, de begrænser kun bevægelse i anklerne yderligere..

Hvis bare man kunne give skoene skylden, for hans tekniske mangler, ville det dælme være nemt. Men det er jo nogle helt andre ting, der skal tænkes på. En all-stars-sko er stabil, man 'glider' ikke 'rundt i dem'.

Mine fødder glider ud over sålen hvis jeg skal lave noget der kræver noget horisontal bevægelse. Både fordi sålen ingen kant har og fordi kanvas er blødt. Du må gerne komme og kigge? ><

Vi er enige om, at squat (og dødløft for den sags skyld) er en vertikal bevægelse?

Er vi enige om at det ikke giver meningen at tale om horisontale og vertikale bevægelser i denne forbindelse?

At man ikke kan finde ud af at bevæge sig er ikke skoens skyld. Det gør dog ikke converse til en god træningssko. Når det er sagt, så er der vist mere aktuelle problemstillinger end lige skoene. F.eks. bevægeligheden i indadførerne.

Jep, enig.

Og igen, jep, enig.

Allstars er fine at squatte i - Hvis man ellers kan finde ud af at stå på sine fødder. Noget overraskende mange er utroligt dårlige til.

Jeg vil råde dig til at gå markant ned i vægt indtil du har fået ordentligt styr på teknikken. Du har tydeligvis styrken til at kunne tage flere kg, men hvis du gør det med din nuværende teknik, er det kun et spørgsmål om tid før de første skader melder sig.