sWolegrens log

Lav ny top i træk og stød i FW. Råb som en gal så snart du står i slutposition.

Det er lige før, at jeg vil betale for at se det!

Jeg gik op i receptionen og spurgte om man skulle have tøj på, det skulle man, men der blev vist set gennem fingre med det i CF området, så derefter var det shirtless lifestyle <3

Jeg sladrer til Kaj SÆRling om dit skifte til lowbar-skvat :-$

Han kender nok ikke forskellen, men så er det sagt!

Jeg er i øvrigt glad for, du anser mig for værende trækspecialist. Mindre kan ikke gøre det!

Dr. Pjattøj skrev:Jeg sladrer til Kaj SÆRling om dit skifte til lowbar-skvat Han kender nok ikke forskellen, men så er det sagt!

Jeg er i øvrigt glad for, du anser mig for værende trækspecialist. Mindre kan ikke gøre det!

Dig og Marcin Dolega er to alen af ét stykke, når det kommer til træk.

I dag trænede jeg med vægtstænger påmonteret skiver, ja, flertal. Ok kun én stang, men mere end én skive.

Søndag 5. august 2012

Frivend+knickstød
5x3+1x100kg

Pendlay rows
5x5x100kg

Denne video er til Hot Rod

Ben foran
2x5x105kg

Push press i udfald
3x5x70kg

Hej.

Er du blevet gammel og pukkelrygget siden sidst jeg så dig?

Ps. Du har en flotte triceps.

Pigehest skrev:Hej.

Er du blevet gammel og pukkelrygget siden sidst jeg så dig?

Ps. Du har en flotte triceps.

Jeg skulle lige til at skrive et eller andet om dine rows - men jeg orker ikke at skrive noget dumt, så jeg tror, jeg må nøjes med at spørge om du vurderer, at grunden til, at jeg sutter til rows er, at jeg først lige er begyndt at implementere dem?

Som tak vil jeg ikke trolle mere. Jeg tror du har ret, det skal nok komme, hvis du arbejder med det. Jeg ved dog ikke om jeg synes, det er nødvendigt at være god til pendlay rows, hvis man ikke er VL'er. Jeg laver dem primært for at være stærk fra gulvet, det har jeg engang læst, at de gør én nemlig.

Mit DL sutter og jeg tror blandt andet, at det skyldes, at min øvre ryg klapper sammen når jeg trækker. Og eftersom den er svag som en sød lille pigeryg, så håber jeg, at rows kan kurere den. Vi får se...

The RodMeister skrev:Mit DL sutter og jeg tror blandt andet, at det skyldes, at min øvre ryg klapper sammen når jeg trækker. Og eftersom den er svag som en sød lille pigeryg, så håber jeg, at rows kan kurere den. Vi får se...

Nu har jeg ikke set dig dødløfte, men så længe din nedre ryg forholder sig opspændt og ikke kollapser, burde der ikke være en øget risiko med tunge løft, så vidt jeg er oplyst.

Det er dårligt at være slap, Rod.

Træning tirsdag 7. august 2012

Vend
3x110kg
3x115kg
3x120kg
3x125kg
2x130kg

Ben foran
Op til 5x140kg, muligvis en PR.

Push press
Op til 5x100kg, ikke all out.

45° hypers
3x20

Træning onsdag 8. august 2012

Træk bolt og uden låsegreb
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x75kg
3x80kg
2x80kg (tabte e)
3x80kg
3x75kg
3x75kg

Ben
10x50kg
10x70kg
10x100kg
2x10x120kg - Jeg får så store ben

Liggende stem
10x50kg
7x80kg
2x5x105kg
5x114kg
Der var i alle sættene 3kg mindre på

Bagefter tog vi ud og fik mongolsk buffet <3 Jeg har 105'er overkrop og 77'er ben, det skal der laves om på, jeg skal have +105'er overkrop og 69'er ben, det vil være flot.

Vil du gerne have mindre ben?

Comedian skrev:Vil du gerne have mindre ben?

HELT tynde helst

sWolegren skrev:
Comedian skrev:Vil du gerne have mindre ben?

HELT tynde helst

Nu kan jeg af princip ikke lide dig længere, Søren

Kromann skrev:
sWolegren skrev:
Comedian skrev:Vil du gerne have mindre ben?

HELT tynde helst

Nu kan jeg af princip ikke lide dig længere, Søren

Hvorfor ikke? Du kan da tage det som en kompliment at han vil have ben ligesom dig

Comedian skrev:
Kromann skrev:
sWolegren skrev:
Comedian skrev:Vil du gerne have mindre ben?

HELT tynde helst

Nu kan jeg af princip ikke lide dig længere, Søren

Hvorfor ikke? Du kan da tage det som en kompliment at han vil have ben ligesom dig

I er et par klovnehatte, jeg skal naturligvis have GIGA ben.

Jeg er jo kun kæreste med dig for dine ben. Det ved du jo godt <3

Pigehest skrev:Jeg er jo kun kæreste med dig for dine ben. Det ved du jo godt <3

Jeg er din ven for at komme tæt på Birgitte.

Træning torsdag 9. august 2012

Frivend
3x100kg
3x2x110kg
3x100kg

Ben foran
3x5x125kg

Push press
3x5x90kg

Åh, jeg var ved at dåne i dag.

sWolegren skrev:
Pigehest skrev:Jeg er jo kun kæreste med dig for dine ben. Det ved du jo godt <3

Jeg er din ven for at komme tæt på Birgitte.

Hvor kan man se billeder af "Birgitte"?

Hvor er videoen af dine pendlay rows optaget henne? Er det i Odense?

Der er godt med skiver på de vægtstænger, du leger med i øvrigt. Rigtig flot.

Nu er du jo ikke særlig hemmelig på facebook, så derfor poster jeg et klip fra youtube, som du nok vil sætte pris på - såfremt du ikke allerede var klar over det.

Hej friends, jeg har været på ferie, så jeg har trænet rigtig meget, lol.

Mandag 20. august 2012 - Træning hos CF Zürich
Træk, squat og bænk, heriblandt 10x150 i squat, det imponerede dem.

Onsdag 22. august 2012

Træk
Op til pr på 110kg, den var 103 før.

[

Squat
Op til 10x140kg

Bænk
Op til 10x110kg

Torsdag 30. august 2012

Stød
Op til 2+2x120kg

Ben foran
Op til 2x150kg

Push press
Op til 2x105kg

Ok træning når man tager i betragtning, at jeg i dag kom hjem fra en uge på surf tur i Portugal med 7 gutter.

Mine rows er fra FW i slotsgade i Odense.

Stærk PR i træk Søren!

Godt trukket!

Du skulle have gjort det i FW.

Mandag 3. sept. 2012

Træk
5x2x80kg

Ben bagpå
10x60kg
10x90kg
10x110kg
10x130kg

Liggestem
7x80kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
-Stoppede pga. ubehag i skuldrene

SS'et med

Pendlay rows
4x5x75-85kg
3x5x110kg

Cuban press
2x12x15kg
2x8x20kg

Tirsdag 4. sept. 2012

Stød
100kg
105kg
110kg
115kg
120kg
125kg
130kg
135kg

Ben bagpå
10x50kg
10x90kg
10x120kg

Lig'stem
10x50kg
7x80kg
5x100kg
2x5x120kg

Pullups
15x
13x
12x

Jeg kan godt lide at træne

Onsdag 5. sept. 2012

Træk
5x2x90kg - Tabte ikke en eneste af dem, weeee! :freak:

Ben foran
5x50kg
5x90kg
3x110kg
2x130kg
2x145kg

Pres
5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg
1x90kg

Push press
2x5x90kg

Pendlay rows
5x6x90kg

Træning 7.,8. og 9. sept. 2012
Kom med som træner på kvinde-træningslejr med DVF, det var sjovt og lærerigt. Fik trænet alle dagene.

Træning onsdag 12. sept. 2012

Træk
8x0-2x90kg - Skulle være 5x2, men smed omkring mig med nogle af dem og jeg bestemte mig for, at jeg så skyldte. De var dog absolut ikke tunge.

Ben bag
10x60kg
10x100kg
10x130kg
10x160kg - av

Knickstød
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
3x110kg
2x120kg - Jeg tror jeg skal til at benytte mig af knickstød

Pendlay rows
3x8x100kg

Løb(!)
850m på 6 min, lol

sWolegrens log

Brugere online