Hey hey BB,

Siden jeg fik så god feedback i min sidste teknik tråd prøver jeg nu mit held igen!
Denne gang nogle andre meget velkendte basis øvelser:


Bænkpres:
https://www.youtube.com/watch?v=rYN2sAJ8HZ8&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=Npr3fRla-u0&feature=youtu.be
Mit fokus er sinke den kontrolleret og være eksplosiv når jeg har trykker. Holde skuldrebladene samlet, røv i bænken og fødder i gulvet. Prøver også at indånde når jeg sinker og puste ud når jeg trykker men det sidder der ikke endnu.

Skrå Bænk:
https://www.youtube.com/watch?v=SlyJJ9x2GY0&feature=youtu.be
Meget samme fokus på normal bænk. Sinker den bare ned til lidt over brystet her.

Military Press:
https://www.youtube.com/watch?v=m7EY0vf67l8&feature=youtu.be
Fokus er at presse helt igennem.. opdagede på videoen at mit hoved og overkrop skyder en del frem når jeg presser den helt op.. ved ikke om det er et problem men har ihvertfald efterfølgende forsøgt at holde lidt igen med overkroppen.


Alt feedback modtages med kyshånd! Ha' en god dag derude

Tug dine albuer mere på bænkpresset. I forhold til military press er det nok nemmere at bare se eller læse fx Rippetoes tekniske forklaring herom. Du presser nærmest hovedet (og dit tyngdepunkt) frem, fremfor at presse stangen over hovedet. Det er ikke holdbart på tungere løft.

BigHungry skrev:Tug dine albuer mere på bænkpresset.

Kan du uddybe det? Mener du at jeg skal have albuerne mere ind imod kroppen, så vinklen bliver smallere?

mht. ohp: https://www.youtube.com/watch?v=sqKhLR1zRaU

Det samme gælder stortset for bænkpres.

Jukkaboy skrev:mht. ohp: https://www.youtube.com/watch?v=sqKhLR1zRaU

Det samme gælder stortset for bænkpres.

Fed video, det giver rigtig god mening! Vil jeg holde fokus på i næste pas. Mange tak!

lazybastard skrev:

Jukkaboy skrev:mht. ohp: https://www.youtube.com/watch?v=sqKhLR1zRaU

Det samme gælder stortset for bænkpres.

Fed video, det giver rigtig god mening! Vil jeg holde fokus på i næste pas. Mange tak!

Så lidt. Jeg kan anbefale du ser alle hans teknik og "chalk talk" videoer.

Jeg har ikke set dine videoer endnu, men vil blot kommentere på din tekst under BP videoerne. Du skal ikke ånde ind under sænkefasen og du skal ikke puste ud under pressefasen. Du skal derimod holde været i begge faser for på den måde at forblive mere stabil, vejtrækning sker imellem repsne.

Boris Eleiko skrev:Jeg har ikke set dine videoer endnu, men vil blot kommentere på din tekst under BP videoerne. Du skal ikke ånde ind under sænkefasen og du skal ikke puste ud under pressefasen. Du skal derimod holde været i begge faser for på den måde at forblive mere stabil, vejtrækning sker imellem repsne.

Okay - heller ikke sikker på hvor jeg har det fra, syntes bare jeg hørte det i en video i sted.. Men tak for informationen :-)