Exploring the Deadlift

SUMMARY
THE DEAD LIFT (DL) AND ITS VAR- IATIONS ARE WIDELY ACCEPTED BY STRENGTH AND CONDITION- ING COACHES AS ONE OF THE ‘‘BIG 3’’ EXERCISES PRESCRIBED TO DEVELOP ‘‘TOTAL BODY STRENGTH,’’ SPECIFICALLY THE HIP AND KNEE EXTENSORS, SPI- NAL ERECTORS, QUADRATUS LUMBORUM, CORE ABDOMINAL MUSCULATURE, AND BACK AND FOREARM MUSCLES. THEREFORE, THE PURPOSE OF THIS COLUMN IS TO INTRODUCE STRENGTH AND CONDITIONING COACHES TO THE MANY SPORT-SPECIFIC APPLICATIONS FOR COMMON
DL VARIATIONS USED IN STRENGTH TRAINING PROGRAM DESIGN, WITH SPECIFIC EMPHASIS ON THE ROMANIAN DL, FOR ITS POTENTIAL USE IN THE TEACHING PROGRESSION OF THE POWER CLEAN.

Jeg er dog fortaler for et lidt større lændesvej end ham gutten på billedet har.

Hvad mener I om den måde at indlære cleans på?

det rumænske dødløft de fremviser ser ganske rigtigt ikke så pænt ud...

Når jeg instruerer folk i rumænsk dødløft, siger jeg altid at skuldrene skal bevæge sig lige op og ned over fødderne, mens hoften skydes bagud. På billederne bevæger hans skuldre sig tydeligt fremad og man ser endda at hans arme ikke er lodrette, men at han står aktivt og holder de strakte arme 5-10 grader bagud...

Hvor kommer artiklen forresten fra? Jeg kan se at det er fra Lippincot forlaget, som jo også huser en del faglige tidsskrifter...

Hvad mener I om den måde at indlære cleans på?

Den indeholder flere elementer end jeg normalt bruger.

Men jeg starter som regel også med start positionen (som vel at mærke ikke er identisk med RDL start positionen), herefter bygger jeg et pull på med meget let vægt, idet problemet ofte er at folk bruger armene. Kommer der for meget vægt på forstærkes denne tendens. Når man har en start position og et andethiv med afslappede arme og skuldre, bygger jeg rackning på og catch position på. Shrug delen oplever jeg ikke er et problem for folk. Så snart de andre ting sidder i skabet skal der bare nok vægt på, så skal nakken nok komme med...

[Hjemmeside]

Hvor kommer artiklen forresten fra? Jeg kan se at det er fra Lippincot forlaget, som jo også huser en del faglige tidsskrifter...

Mener jeg har set den i Journal of Strength training, correct me Bay if I'm wrong

Hvor kommer artiklen forresten fra? Jeg kan se at det er fra Lippincot forlaget, som jo også huser en del faglige tidsskrifter...

Mener jeg har set den i Journal of Strength training, correct me Bay if I'm wrong

Jeg må melde pas. Jeg fandt bare artiklen på min harddisk og mente den var værd at dele.

NSCA:

http://journals.lww.com/nsca-scj/Fullte ... 0100319xMP

Hvad mener I om den måde at indlære cleans på?

Den indeholder flere elementer end jeg normalt bruger.

Men jeg starter som regel også med start positionen (som vel at mærke ikke er identisk med RDL start positionen), herefter bygger jeg et pull på med meget let vægt, idet problemet ofte er at folk bruger armene. Kommer der for meget vægt på forstærkes denne tendens. Når man har en start position og et andethiv med afslappede arme og skuldre, bygger jeg rackning på og catch position på. Shrug delen oplever jeg ikke er et problem for folk. Så snart de andre ting sidder i skabet skal der bare nok vægt på, så skal nakken nok komme med...

Hvad mener du med "pull" i dette sammenhæng?

Hvad mener I om den måde at indlære cleans på?

Den indeholder flere elementer end jeg normalt bruger.

Men jeg starter som regel også med start positionen (som vel at mærke ikke er identisk med RDL start positionen), herefter bygger jeg et pull på med meget let vægt, idet problemet ofte er at folk bruger armene. Kommer der for meget vægt på forstærkes denne tendens. Når man har en start position og et andethiv med afslappede arme og skuldre, bygger jeg rackning på og catch position på. Shrug delen oplever jeg ikke er et problem for folk. Så snart de andre ting sidder i skabet skal der bare nok vægt på, så skal nakken nok komme med...

Hvad mener du med "pull" i dette sammenhæng?

noget der minder om et high pull, bare med en tom stang. I dette segment er det meningen at folk skal få en fornemmelse af at opbygge moment, samt at man skal slappe helt af i skuldre og arme. Så man overfører energi til stangen i 10-15 cm og herefter skal den flyve 30-40 cm mere mens man bare slapper af.
Når den sidder der plejer jeg at smide lidt kiks på at bede dem om at racke stangen også..

Nu kan det godt være at jeg spørger lidt dumt, men hvordan kan det egentlig være at man ikke "må" bruge armene i cleans. og er det generelt sådan eller er det bare i indlæringsfasen?

Nu kan det godt være at jeg spørger lidt dumt, men hvordan kan det egentlig være at man ikke "må" bruge armene i cleans. og er det generelt sådan eller er det bare i indlæringsfasen?

Så kan man ikke løfte særlig meget.

Nu kan det godt være at jeg spørger lidt dumt, men hvordan kan det egentlig være at man ikke "må" bruge armene i cleans. og er det generelt sådan eller er det bare i indlæringsfasen?

Så kan man ikke løfte særlig meget.

det kan jeg ikke helt forstå er det på grund af at det tager fokus fra vigtigere muskler eller hvordan?

[Hjemmeside]

Bøjer du armene ændrer du stangens bane, derudover vil bøjede arme imens du accelererer vægten gøre du taber energi og kræfter i armene som ellers ville blive overført til stangen. Tænk løfte noget der hænger i en elastik vs en stålvire.
Når du er på det niveau af trækket hvor benene hoften, traps ikke kan overføre mere kan armene ikke gøre særligt meget alligevel (ud over at fucke banen) og det er tid til at dykke ind under vægten.

Det er mit take som en med meget begrænset viden på området. Rigtige VL drenge må endelig rette mig

Bøjer du armene ændrer du stangens bane, derudover vil bøjede arme imens du accelererer vægten gøre du taber energi og kræfter i armene som ellers ville blive overført til stangen. Tænk løfte noget der hænger i en elastik vs en stålvire.
Når du er på det niveau af trækket hvor benene hoften, traps ikke kan overføre mere kan armene ikke gøre særligt meget alligevel (ud over at fucke banen) og det er tid til at dykke ind under vægten.

Det er mit take som en med meget begrænset viden på området. Rigtige VL drenge må endelig rette mig

det lyder fornuftigt, det giver egentlig god mening at det gør det sværere, hvis armene er bøjet og på den måde, overfører kræfterne "dårligt". hvis det ligeledes fucker banen op er det jo bare totalt no go

Findes der nogle artikler som forklare Frivend og træk/råtræk.?

Her er lidt mere info i forhold til de olympiske løft:

artikler/styrketraening/olympisk-vaegtloeftning.html

Men jeg starter som regel også med start positionen (som vel at mærke ikke er identisk med RDL start positionen).

Vi er enige om at setupet i clean ikke er som i RDL, som artiklen skriver - men kan man bruge RDL til at arbejde med og udvikle sit hip-drive, som derefter kan overføres til stangen i cleans?

Men jeg starter som regel også med start positionen (som vel at mærke ikke er identisk med RDL start positionen).

Vi er enige om at setupet i clean ikke er som i RDL, som artiklen skriver - men kan man bruge RDL til at arbejde med og udvikle sit hip-drive, som derefter kan overføres til stangen i cleans?

yes

i startpositionen for andethivet i et vend, vil stangen typisk være lige over knæet, men selve knæet vil være noget længere fremme end i et rumænsk dødløft i samme højde. I RDL forsøger man at køre vægten igennem bagkæden, mens man gerne vil have fordelt den mellem knæ og hofte i et vend.

Her er lidt mere info i forhold til de olympiske løft:

http://www.bodybuilding.dk/artikler/sty ... tning.html

Okay nu skrev jeg godt nok artikler og har læst den artikel du henviser til, men tænkte lidt mere instruksions videoer. hvor man for det forklaret. lige som dave tates video om bænkpres

Nu kan det godt være at jeg spørger lidt dumt, men hvordan kan det egentlig være at man ikke "må" bruge armene i cleans. og er det generelt sådan eller er det bare i indlæringsfasen?

Kort sagt: Man kan ikke reverse curle 266kg.

Uden at sige, at jeg nødvendigvis sidder inde med den ultimative sandhed ( ) så synes jeg godt nok at der er mange ting i deres skema, som ikke stemmer overens med min opfattelse. Især ift sportsspecifik applikation.

Her er lidt mere info i forhold til de olympiske løft:

artikler/styrketraening/olympisk-vaegtloeftning.html

Okay nu skrev jeg godt nok artikler og har læst den artikel du henviser til, men tænkte lidt mere instruksions videoer. hvor man for det forklaret. lige som dave tates video om bænkpres

Der er lidt her;