Kortisol – et restitutionshormon?

[Rasmus Thorup]

Læs artiklen her:

artikler/bodybuilding/kortisol-et-restitutionshormon.html

Stil spørgsmål eller kom med dine kommentar til artiklen i denne tråd.

Der er da også kommet en ny artikel idag, om kortisol (Wall of MASSIVE text)

Der er da også kommet en ny artikel idag, om kortisol (Wall of MASSIVE text)

Hvis du ikke er så interesseret i en nærmere præsentation af hvad forskellige studier sagt, kan du hoppe direkte til konklusionen - men så får du til gengæld kun min tolkning af teksterne

[Hjemmeside]

Den bliver lige sat en smule pænere op i dag.

I den forbindelse så synes jeg, at det er rimeligt, at de artikler der offentliggøres har været udsat for korrekturlæsning. Det gør en ellers god artikel irriterende at læse.

Den bliver lige sat en smule pænere op i dag.

I den forbindelse så synes jeg, at det er rimeligt, at de artikler der offentliggøres har været udsat for korrekturlæsning. Det gør en ellers god artikel irriterende at læse.

Jeg tror at alle artikler som skrives her til bb.dk bliver udsat for korrekturlæsning - eller har jeg misforstået noget?

Synes ikke rigtigt at der bliver konkluderet noget, og jeg dermed ikke kan bruge det til noget praktisk. Konklusionen virker mere som et diskussionsafsnit!?

[Hjemmeside]

Synes ikke rigtigt at der bliver konkluderet noget, og jeg dermed ikke kan bruge det til noget praktisk. Konklusionen virker mere som et diskussionsafsnit!?

Jeg tror du skal læse starten (problemformuleringen om man vil) og konklusionen igen. Der konkluderes en hel del.

Den bliver lige sat en smule pænere op i dag.

I den forbindelse så synes jeg, at det er rimeligt, at de artikler der offentliggøres har været udsat for korrekturlæsning. Det gør en ellers god artikel irriterende at læse.

Jeg tror at alle artikler som skrives her til bb.dk bliver udsat for korrekturlæsning - eller har jeg misforstået noget?

Du har misforstået noget - det er jeg ret sikker på ikke sker. Nu læser jeg jo Dasnk så jeg vil gerne påtage mig opgaven mod betaling

Rigtigt spændende læsning Linnea! Fedt du gad skrive den

Og god, klar skildring mellem dine egne holdnigner og så det undersøgelserne direkte viser.

Den bliver lige sat en smule pænere op i dag.

I den forbindelse så synes jeg, at det er rimeligt, at de artikler der offentliggøres har været udsat for korrekturlæsning. Det gør en ellers god artikel irriterende at læse.

Jeg tror at alle artikler som skrives her til bb.dk bliver udsat for korrekturlæsning - eller har jeg misforstået noget?

Du har misforstået noget - det er jeg ret sikker på ikke sker. Nu læser jeg jo Dasnk så jeg vil gerne påtage mig opgaven mod betaling

Nå, så kan det være at det var en undtagelse at der blev sat korrekturlæsning på denne gang, siden jer er svensker

Rigtigt spændende læsning Linnea! Fedt du gad skrive den

Og god, klar skildring mellem dine egne holdnigner og så det undersøgelserne direkte viser.

Takker

Som en lille sjov sidenote, for evt interesserede, kan jeg nævne noget ret uventet som man så i studiet lavet af Kvorning et al. Det studie hvor de havde blokkeret for testosteronproduktionen, sådan at forsøgspersonerne fik en niveau som svarede til en kastreret mands niveau. I de to grupper fandt man ud af at der var en signifikant forskel på både øgning i muskelmasse, men også i styrke og til sidst så man også at forsøgspersonerne øgede sin fedtmasse i den periode, hvorimod dem med normalt test beholdt den de havde, eller tabt en smule fedt.

Men, der var én enkelt (eller to?...husker ikke helt nu her på stående fod...) af forsøgspersonerne, som trods blokkeret testproduktion, fremviste næsten præcis samme resultater som kontrolgruppen. Forfatterne gik ikke meget mere op i det, siden det ikke var hvad de skulle fordybe sig i med netop det studie, men troede at der eventuelt kan eksistere en individuel betydning af hvorvidt testosteron, eller andre anabole hormoner, er det som spiller størst rolle for muskeltilvækst.

Det er måske lidt nørdet at fascineres af det, men jeg er jo nørd

[Hjemmeside]

Fantastisk artikkel - virkelig god læsning og godt niveau. Flere af den slags - tak

Synes ikke rigtigt at der bliver konkluderet noget, og jeg dermed ikke kan bruge det til noget praktisk. Konklusionen virker mere som et diskussionsafsnit!?

Der bliver rigtigt nok ikke lagt op et færdig program med sæt og reps som skulle være en optimal udformning m.h.p. endokrint respons. Meget fordi min konklusion bl.a. er at program skal udformes forskellige, afhængig af individet, siden der sker en tilvænning.

En måde som jeg personlig begyndt at bruge det på, er hvordan jeg håndterer min recovery. Jeg tror nu at det ikke er hensigtsmæssigt at have så travlt med at banke kortisol i bund efter afsluttet styrketræning. Jeg tror at dette er nødvendigt for at give byggesten og "rense op" i vævet. Siden der blandt de styrketrænende individer kom et kraftigt anabolt respons kort efter, tror jeg at det med at fylde på med en masse energi direkte post WO, gør at du får mere insulin og mindre GH samt en masse energi som på dette tidspunkt ikke fylder et nødvendigt formål. Energioptagelse i muskulaturen efter træning er uafhængig af insulin og byggesten får du fra kortisol/glukagons arbejde.

I stedet er det vigtigt at man før sin træning har spist godt. Flere studier har også vist at direkte post WO måltider er underordnet, når det du spist før træningen er i orden.

Jeg tror dog ikke at det samme gælder for langdistance cardio, da disse ikke fik et specielt anabolt svar efter afsluttet træning.

Tror flere står med spørgsmålet, som måske kan være svær at udlede ud fra niveauet af artiklen.

Den måde som jeg opfatter at flest folk tænker på kortisol som, er om de bør træne mere eller mindre end 1 time af gangen for ikke at starte den proces med kortisol. Det er hvad jeg ofte har hørt direkte fra folk, og at de er bange for at kroppen nedbryder sig selv lige efter den time er gået.

Så hvis der kunne komme en kort besgrundelse for om man bør træne mere eller mindre end 1 time af gangen, og hvis mindre, hvorfor, -og hvor stor\lav skal intensiteten være hvis man træner 1½-2 timer eller mere. Her tænker jeg rent styrketræning og ikke i forbindelse med løb eller anden cardio træning som sådan.