juleloggen hehe

The Max Headroom broadcast signal intrusion incident was a television signal hijacking in Chicago, Illinois, on the evening of November 22, 1987; it is an example of what is known in the television business as broadcast signal intrusion. The intruder was successful in interrupting two television stations within three hours. Neither the hijacker nor the accomplices have ever been found or identified.

Hvad måler dine GUNS niels?

Good guns!

Tja, burde næsten ikke at fortælle dig det, når du poster sådan et billede i min log, men OK så. Elastik om en ribbe, og om foden, så den presser foden frem, mens du også selv læner dig frem (siddende på gulvet).
Her, har tegnet et billede

til NielsONE.jpg

håber du forstår hvad det er jeg mener. Sådan sider jeg i 45 - 60 sekunder, 3 - 4 gange med hver fod.

Hvis jeg var rig, niels. Så havde jeg givet dig en helt ny computer!

Det var lige før jeg postede et koben istedet, men det ville være spydige sager! Tak, kofoed

Her er en fed sang:


Jeg er blevet til en bleg sag ovenpå min sygdom, som iøvrigt stadig sidder i stemmen og hørelsen. Det, samtidig med at jeg havde mæsket blåbær i mig (go figure), fik mig til at ligne en g0tHiC boY.
Det var en god og hurtig skoledag på 7 timer. I tysktimen forklarede vores tysklærer os nøje om hvordan man røg bong, hans mening omkring legalisering af hash, og en stor sag der var i U.S.A. da han var derovre i 70'erne. Det var noget med en barnepige som skulle passe et spædbarn for en dag mens forældrene var væk. Hun ville gerne gøre forældrene glade med en kalkun da de kom hjem, desværre havde hun indtaget LSD dagen før, og desværre kommet til at bytte om på kalkunen og barnet. Sikke noget.
Lasse og jeg kogede Google Sketchup (3d software) i billedkunsttimen, hvilket var ret interessant faktisk. Vi indledte begge en mindre fight der gik ud på at lave en busstation som var kombineret med kiosk, småbutikker og evt supermarked, biograf, andre ting (noget lignende kennedy arkaden, dog vildere). Jeg agter at lægge det endelige resultat herind på min log når jeg er færdig, jeg er stadig i gang med fundamentet. "Project 'Giganten'". yea bitch

SQUAT
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
Allerede her brokkede mit knæ sig. What the fuck? Efterfulgt af BW lunges.

for that xtra knee stabilization

decline db press
12 x 15 kg
15 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

flat db press
10 x 22 kg
10 x 22 kg

dips
12 x bw
12 x bw
12 x bw

Light omgang, der er jo chest igen på onsdag

Jeg vil gerne have en abe i stil med Pippi Langstrømpes. Hr. Nilson chip chiip
Forresten er "GIGANTEN" gået i vasken. Budgettet rækkede ikke. Jeg er nu gået i gang med noget dobbelt så vildt, "hotel bordeaux". Hold kæft hvor er det vildt. Branch Warren vil få til opgave at posere i prime time ovenpå en stor marmor blok i 2 meters højde, så gæsterne får det rette indtryk. Sådan skal den snøres.

chinups
7 x bw
7 x bw
7 x bw
6 x bw
6 x bw

sg cg low pulleys
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

db rows træk til hofte
20 x 35 kg
20 x 35 kg

Taljen skrumper, men vægten remains.



flat db presses
15 x 15 kg
10 x 22 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
7 x 30 kg
7 x 30 kg

chest dips
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

decline db flies
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

Forstår ikke hvorfor et billede af Brittany Murphy skal uploades i min log, er det fordi du er kompliceret i dag Niels?

Jeg har fået en strømforsyning.
Hun er mega fræk.

Jeg har fået en strømforsyning.
Hun er mega fræk.

Det lyder godt Niels!
Øhm, er ret sikker på hun er død?

Jeg har fået en strømforsyning.
Hun var mega fræk.

Det lyder godt Niels!
Øhm, er ret sikker på hun er død?

Godt så.



Jeg er begyndt at lugte af salmiak spiritus efter mine træninger. ?!! Men dagens træning var i sandhed en god træning. Det er ikke fordi den var så muscletrophy inducing, men jeg har fået et lidt større indblik i hvad der er galt, hvorfor jeg får disse skader, og hvorfor jeg ikke kan udføre en bestemt øvelse korrekt.

goodmorningz
12 x 32 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg

db walking lunges wide steps
12 (per. ben) x 24 kg
12 x 24 kg
12 x 24 kg

db stiff legged deadlifts
12 x 17 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg

Jeg har taget fejl af min måleske, i de seneste par dage har jeg blandet 20 g BCAA op i min vandflaske.

Hej Niels.

Hvordan går det med at få monteret strømforsyningen? Jeg trænger til noget iSketch..

Dude, den har stået på mit bord i sin fulde indpakning i et par dage nu. Jeg aner ikke hvordan jeg skal gribe situationen an, men skal nok kigge på det fredag eller lørdag.

Nu vil jeg PW'e - noget som jeg også har gjort de forrige dage, men undladet at logge. Jeg har regnet min rute til at være 5, nogle gange 6 km.

http://www.smartcomputing.com/editorial/article.asp?article=articles/archive/r0704/25r04/25r04.asp

http://www.hardwaresecrets.com/article/362

http://www.fonerbooks.com/r_power.htm

Så har du da et sted at starte, håber du kan få det ordnet

[Hjemmeside]

Topfed log, gode workouts og grumme sets. Hér må jeg komme noget oftere, jeg forstår ikke humoren men jeg griner hele tiden. Enten er du genial, eller også er jeg mongol. Eller begge dele. Who gives a flying fuck in any old direction..

Men.. argh!

Nu vil jeg vide det! Hva' fuck er corner-rows ?!? - hvad gør de, hvordan gør man?



Skal man ha' en afro ?!?!?

EDIT TO SELF: søgte og fandt.. - corner rows er T-Bar-rows, uden tværstang. Jeg har brugt dem siden jeg var atten.. - christ. Jeg er kronmongol.



.. stadig en fed log!

Menace:
Tak. Jeg nyder også vældig af din log, as you may know!

I dag havde jeg ømme numseCHEEKS

rainy workout

one arm preacher curl
12 x 15 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 17 kg

barbell curl
10 x 27 kg
10 x 27 kg
12 x 37 kg
12 x 37 kg
Ikke så tungt, men skulle lige se, om mine underarme kunne klare det denne gang? wow, jeg er jo en nysgerrig lille fyr

SS

seated calf raise
20 x 40 kg
20 x 70 kg
20 x 85 kg
20 x 85 kg
20 x 85 kg
20 x 85 kg

De fleste tænker nok, Niels, hvor er du blevet slap og noob. Ja det er jeg. Men min b0dybuilding går bedre end nogensinde.

Niels jeg var til lægen idag med min skulder og og.. Jeg klarer den ikke

Der troede du nok lige jeg var skadet hva'!

c miqqqq

Look at how ripped they are, how jacked they are, how big and muscular they are

I dag trænede jeg med Peter, og hjalp den maybe-potentielle Jacob med dødløft. Jeg håber han en dag bliver stærkere og større end Lasse, helst meget snart, så han kan droppe sin arrogante attitude overfor nybegyndere. ok

rope pushdowns
15 x 20 kg
20 x 35 kg
12 x 50 kg
6 x 60 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

db tricep extensions
12 x 27 kg
12 x 27 kg
12 x 27 kg
12 x 27 kg
Næppe så tungt

crunches
15 x bw
15 x bw
15 x 2,5 kg
15 x 2,5 kg
15 x 2,5 kg

Niels1 maveøvelse (virkelig)
15 x bw
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg

one arm db extensions
20 x 10 kg
20 x 10 kg

God træning. Der var flag over det hele i Fjerritslev i dag, samtidig med der vidst var et kæmpe håndbold stævne i gang. Der var adskillige flotte nordtøser med lange, korte, floppy og faste glutes. Det gjorde mig glad, samtidig med at der var rigtig godt vejr.

EDIT:
Jeg er nede på en 82-83 kg nu, så nu går planen ud på at jeg vil nuppe endnu en lille uges cut, for derefter at finde mit ligevægtsindtag (det vil jeg maks spilde 2 uger på, så det bliver lidt ca.). Efter det vil jeg ligge i et slight overskud i kalorier 5 dage om ugen, de sidste 2 med et slight underskud. Jeg foretrækker den langsomme men sikre måde at bygge masse på, istedet for noget som cut og bulk, da det simpelthen ikke er mig. Jeg vil stadig powerwalke og cykle, det tillader at jeg kan æde lidt mere.

Hvad er status på din computer Niels?

Jeg ved det ikke. Det samme som sidst, og tjekket om det hele sidder i osv., og har prøvet at boote fra en DVD, with no help. Hvis det er en eller anden hardware som er blevet ristet sammen med strømforsyningen, må jeg begrave computeren i haven.

Jeg magter det ikke maaaaan..

Jeg har droppet KBH turen til sommer da jeg jo for nyligt har købt supps, og har tjekket et hvert sted i byen for arbejde. NO. FUCKING. CATCH. Alligevel er der stadig så meget jeg gerne vil købe. Jeg vil gerne have et par nye træningsshorts, en lidt mere livlig undertrøje til delt sessions, og måske en NY cap så folk ved de ikke skal spille smart.

DURCHDREHEN

squats
10 x 32 kg
10 x 52 kg
10 x 72 kg
10 x 72 kg
10 x 72 kg
Et skridt længere mod knee happiness.
:3
ok

db walking lunges kort ass skridt
10/leg x 15 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg

vertical db presses en lidt speciel udførsel
12 x 17 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
10 x 20 kg
9 x 20 kg

cable lateral raises
12 x 10 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

lean-away lateral raises
12 x 12 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

Kan det passe det var dig jeg skrev med for godt 2 år siden hvor du også boede i Kina?

Kan det passe det var dig jeg skrev med for godt 2 år siden hvor du også boede i Kina?

Nej det må have været NielsO

Min nysgerrighed omkring ligegyldige ting kender ingen grænser... hvad forestiller den sorte klo ting ??!
JEG MÅ BARE VIDE DET!!!

...jeg har fået et lidt større indblik i hvad der er galt, hvorfor jeg får disse skader, og hvorfor jeg ikke kan udføre en bestemt øvelse korrekt.

Enlighten me?

Btw. du kan helt sikkert (/meget muligt) få et job i hjemmeplejen, hvis du ikke er bleg for at tørre nummer på pensionister.

Kan det passe det var dig jeg skrev med for godt 2 år siden hvor du også boede i Kina?

Nej det må have været NielsO

Okay tak, kunne bare huske det var noget med Niels

Fire gothic swans der stirrer ud over horisonten, med et filosoferende pose om man vil.
Den konstant lidt ømme lænd samt skøre knæ har været pga. for stramme hoftebøjer og for svag forkæde. Jeg har faktisk aldrig kunnet flexe mine glutes ordentlig mens jeg har squattet / dødløftet, men efter at have lavet dynamisk stretch og andre finurligheder til forskellige muskler går det allerede meget bedre. Jeg har også observeret, at min lyske er ret problematisk til tider.
Du bør efterhånden have modtaget de tusinde kroner.

Hej Niels

Findes gud?

Hilsen Troels


PS: jeg er ateist.

Ja det fint Troelz, men jeg er altså FC midtjylland fan igos, jeg giver ikke en skid for det der



Jeg savner lidt at have en kæreste, men så alligevel ikke :- (

chinups
8 x bw
8 x bw
8 x bw
7 x bw
7 x bw
7 x bw

sg cg low pullies
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

db rows beyond the hip
20 x 37 kg
20 x 37 kg
I første sæt fik jeg en vild tanke om, at det kunne være decideret livsfarligt at have et stramt bælte på under sådan et sæt, så jeg droppede det i 2.

low facepulls
12 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Super træning

No time for love in the pursuit of RAW MUSCLE. k.
Jo, og meget voldsomt. Jeg kan ikke huske det ordret, men noget i dur med "extreme stretching." Men det er vist skiftevis eXXXtreme stretching og eXXXtreme flexing for that eXXXtra bloodflow Det er desuden sjovt.