Træningsprogram

Jeg har trænet lidt useriøst i et års tid efterhånden og vil nu gerne have et ordentligt program sat sammen. Jeg træner hver anden dag, hvis det er muligt. Jeg er overvægtig, vejer 110 kg, 193 cm høj og er 21 år gammel(Mand).

Jeg har lige oprettet en tråd angående kostplan som kan findes her: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=4&t=41422

Jeg starter altid ud med 20-30 min. på crosstraineren for derefter at lave ølgende øvelser:
Cable pushdown
Cable Pulldown
Barbell Curl
Dumbbell bent-over row
Bench press
Leg press
Træning af læn i maskine med vægt(sådan en hvor man vipper frem og tilbage?:P)
Mavebøjninger i maskine med vægt

Alle øvelser tages i 3x12.

Jeg har ikke den store forstand på om jeg mangler noget eller der evt. er noget der kunne være bedre end det jeg allerede laver, og søger derfor råd hos jer profs

Jeg er åben overfor stort set alt.

[Hjemmeside]

Kør noget FB, måske 3 gange om ugen. Og så meget basisøvelser som muligt.
Du kan søge på FB/Fullbody her på siden eller Google, og så burde du kunne se, hvad folk har sat sammen, og blive inspireret.