8 Ugers FB HST

Er netop gået ind i en uges dekonditionering efter et vel overstået HST Program.

Programmet findes her:
http://www.motion-online.dk/styrketraen ... _traening/


Stats før HST:
1RM Bænk = 95kg
5RM Bænk = 80kg

1RM Dødløft = 160kg
5RM Dødløft = 135kg


Stats efter HST:
1RM Bænk = 105kg
5RM Bænk = 95kg

1RM Dødløft = 190kg
5RM Dødløft = 150kg

Ikke dårligt Hvordan i de andre øvelser?

hvordan med vægten?

Enorm flot fremgang IMO =D>

wooow det var fandme noget af et spring på 8 uger :shock: =D> =D>

Ikke dårligt Hvordan i de andre øvelser?

Squat har jeg kun mulighed for i smith stativ, så det har jeg ikke taget med.

Er steget fint i alle øvelser, dog synes jeg at mærke mest fremgang i DL og Bænk.

hvordan med vægten fra start til slut?

har selv rigtig gode erfaringer med HST

hvordan med vægten fra start til slut?

Aner det ikke. Vil tro jeg har tabt mig pga, manglende motivation for kosten.

okay. Så det jo endnu vildere. Kunne være sjovt at havde fulgt vægten.

Nu er HST jo et decideret masse program, og ikke styrke.

Vil det ikke være mere oplagt at bruge cm mål som succeskiterie, i sådan et program.

ps. flot styrke fremgang uanset hvad! Er det første træningscyklus du kører?

Nu er HST jo et decideret masse program, og ikke styrke.

Vil det ikke være mere oplagt at bruge cm mål som succeskiterie, i sådan et program.

ps. flot styrke fremgang uanset hvad! Er det første træningscyklus du kører?

Jo faktisk.
Eftersom ønsket er masse, burde man vurdere succes ud fra masse ændringer.
Burde man have gjort.

Ja det var min første træningscyklus af nogen art. Ellers har det bare været fri træning.

Har et godt spørgsmål (synes jeg :B)
Både HST og LFP det følger det progressive overload princip, men hvad er så forskellen??

link til lfp eksempel:
http://slettet af admin.dk/tr%C3%A6ningprogram-1-lfp-25/