Holstebro Sports-College Strongman

Hej alle!

I går var dagen, hvor vi her på Holstebro Sports-College havde arrangeret en strongman konkurrence.
Disciplinerne var nok ikke helt normale, men vi måtte arbejde med hvad vi nu engang havde.

Discipliner:
1. Forlæns slædetræk for max kilo (point tildeles efter kilo trukket / kropsvægt)
2. Baglæns slædetræk med 50 kg for 50 m (point tildeles efter tid)
3. UH Chin Ups (point tildeles efter antal reps)
4. Baglæns medicinboldkast med 3 kg medicinbold (point tildeles efter længde)
5. Push Presses 40% kropsvægt (point tildeles efter point)
6. Zig-Zag Farmer Walks m. 30 kg DB's (point tildeles efter tid)
7. Tire Flips max. reps. på 2 min. (point tildeles efter point)

Deltagerne i dette arrangement var mellem 15 og 18 år.

Resultater i de forskellige discipliner:
1. Forlæns slædetræk: Det største antal kilo, som blev trukket var 180 kg. I forhold til kropsvægt var det 2,10 x kropsvægt.
2. Baglæns slædetræk på tid: Den hurtigste tid var 19,61 sek.
3. UH Chin Ups: Flest reps var 14 stk. med en BW på 85-86
4. Baglæns medicinboldkast: Længste kast var 15 m
5. Push Presses 40% BW: Der blev 50 reps ramt af en af de deltagende. Af en ikke deltagende blev 85 reps ramt.
6. Zig-Zag Farmer Walks: Banen var forholdsvis lang og hurtigste tid var 17,0 sek.
7. Tire Flips: estimeret vægt af dæk ca. 80-100 kg. Det blev vendt 45 gange på 2 min

Alt i alt et godt arrangement!

Og her er en lille montage jeg fik klippet sammen i går:

Nice video - ser meget prof ud Det ser desuden ud til i havde en rigtig god dag; fedt arrangement

Ser nu meget sjovt ud. Godt initiativ.

Men jeg vil nu ikke ligefrem kalde det strongman
- Synes det er lidt for "mange rep" i nogle øvelser og lidt "lette" øvelser.

Mener jeg har set det træningscenter i har:
- hvorfor havde i ikke øvelser som rackpulls og squat med? Det har da mulighed for at træne.

Nice video - ser meget prof ud Det ser desuden ud til i havde en rigtig god dag; fedt arrangement

Tak, iMovie gør det godt
Det var en rigtig god dag

Ser nu meget sjovt ud. Godt initiativ.

Men jeg vil nu ikke ligefrem kalde det strongman
- Synes det er lidt for "mange rep" i nogle øvelser og lidt "lette" øvelser.

Mener jeg har set det træningscenter i har:
- hvorfor havde i ikke øvelser som rackpulls og squat med? Det har da mulighed for at træne.

Nej, det er nok ikke så meget strongman igen, men for at alle skulle kunne være med, så faldt valget på de øvelser. Vi havde én som kun kunne presse 40% af sin kropsvægt 2 gange i push presses.

Ikke alle styrketræner lige meget, og dybden i nogle af elevernes squat er ikke eksisterende, deres knæ flagrer og nogle krummer ryggen rigtig meget i bunden. Rackpulls havde været en rigtig god ide, hvis vi havde haft flere kilo, såvidt jeg lige husker, så har vi kun 180-200 kg i skiver.

Super cool event og flot klippet video

Super cool event og flot klippet video

Mange tak

Du skal forresten være velkommen til at komme og låne dækket eller noget af det andet udstyr. Ved ikke om du kan huske, at vi snakkede om træning på college i min log tidligere.

Hvor har i fået lavet/købt slæden???

Sådan en skal jeg have fat i.

Hvor har i fået lavet/købt slæden???

Sådan en skal jeg have fat i.

Den er hjemmelavet. Tog max 45 min (eksklusiv maling)

Ved du hvor man kan få skaffet sådan en?
- hvad er prisen for at få den lavet?

kender muligvis en mere som er interesseret....

Ved du hvor man kan få skaffet sådan en?
- hvad er prisen for at få den lavet?

kender muligvis en mere som er interesseret....

Har du adgang til lidt metal og et svejseapparat, så har du dig en slæde.
Kan ikke helt huske hvad vi regnede prisen ud til i sin tid..

Det eneste sted jeg har set dem er på elitefts.com. Hvis du/I ikke kan finde andre steder, så kan jeg måske godt fremstille 2 stk.

Har du adgang til lidt metal og et svejseapparat, så har du dig en slæde.

det har jeg ikke:-)

Hvis du/I ikke kan finde andre steder, så kan jeg måske godt fremstille 2 stk.

Det billigste er helt sikkert dig.

Hvis du mener det seriøst så find ud af prisen og send en PM. Så har vi en aftale, hvis det ser fornuftigt ud.

Har du adgang til lidt metal og et svejseapparat, så har du dig en slæde.

det har jeg ikke:-)

Hvis du/I ikke kan finde andre steder, så kan jeg måske godt fremstille 2 stk.

Det billigste er helt sikkert dig.

Hvis du mener det seriøst så find ud af prisen og send en PM. Så har vi en aftale, hvis det ser fornuftigt ud.

Jeg tager et kig på prisen i morgen.

hehe fedt at se andre lave lidt strongman.. hehe, apropo high rep tireflip, saa har jeg lavet 100 reps paa 3 min med 250kg dæk saa i skal arbejde lidt mere..

hehe fedt at se andre lave lidt strongman.. hehe, apropo high rep tireflip, saa har jeg lavet 100 reps paa 3 min med 250kg dæk saa i skal arbejde lidt mere..

Du er også en viking!

By the way, rigtig fed film, gad gerne se en længere en. Men rigtig flot lavet, virkelig pro. stil.

hehe fedt at se andre lave lidt strongman.. hehe, apropo high rep tireflip, saa har jeg lavet 100 reps paa 3 min med 250kg dæk saa i skal arbejde lidt mere..

Haha, Mikkel, du er også lige 400 gange stærkere end alle deltagerne til sammen

Vi overvejer lidt at lave endnu en omgang senere på året, har du nogle forslag til øvelser? Helst nogle som ikke kræver for meget udstyr

Du er også en viking!

By the way, rigtig fed film, gad gerne se en længere en. Men rigtig flot lavet, virkelig pro. stil.

Jeg havde også håbet på at have materiale til mere, men kvalitet frem for kvantitet.

Og mange tak

hehe fedt at se andre lave lidt strongman.. hehe, apropo high rep tireflip, saa har jeg lavet 100 reps paa 3 min med 250kg dæk saa i skal arbejde lidt mere..

Haha, Mikkel, du er også lige 400 gange stærkere end alle deltagerne til sammen

Vi overvejer lidt at lave endnu en omgang senere på året, har du nogle forslag til øvelser? Helst nogle som ikke kræver for meget udstyr

kan nemt finde paa noget i hvert fald... lige hurtigt ud fra de øvelser i lavede denne gang, saa kunne det jo være max reps paa tid i one-arm db press (evt helt ned paa gulvet hver gang hvis i har noge madras eller noget at smide det ned paa etc)... medley ala. 20 reps dækflip + baglæns slædetræk for 20-40meter, paa tid... kampesten løb, find en god sten og saa lav max distance løb (her er det vigtigt at stenen har en vis vægt saa i ikke render 100meter, men maaske en sten paa 100-140kg, og saa sæt stenen paa nogen paller saa den ikke skal løftes saa langt saa det er selve løbet man arbejder paa... kampesten/firkantet sten (overhead venlig sten, gerne med kanter) og saa lav clean og pres for reps igen paa 90sek timelimit... dødløft (ved ikke om det er for meget udstyr) for max med 3 forsøg (60sek timelimit per rep), man har saa de 3 omgange at komme op paa sit bedste løft (ala. styrkeløft)... biltræk, laan en bil og saa sæt en tyk snor i anhængertrækket og saa et seletøj og saa det ellers trække 20-30meter paa tid... chinbar holds, se hvem der kan holde i stangen med dobbelt overhaands greb for tid (de fleste tunge mennesker ligger paa 30-60sek, hvorimod de lettere mennesker som regel ligger paa 60-120sek) evt lave regler om at alle skal have en samlet vægt paa saa og saa meget og saa se hvem der kan holde længest, gerne rimelig tungt saa vi er paa 15-40sek intervallet ca. ... dæk kast, tag et bildæk uden fælg og kast saa for distance, der tildeles point efter distancerne indbyrdes.. Hvis i kan skaffe sandsække (ellers forholdsvist nemt at lave, men kræver lidt) og saa lav sandsæk læsning, altsaa 3-6 sække af 40-80kg smides op til skulderen eller op i favnen og der løbes hen til en palle eller et afmærket omraade hvor sandsækkene læsse, og saa løber man tilbage efter en ny - gentag, afstanden maa gerne være stigende pr sandsæk, fx 10m, 15m, 20m, 25m, 30m - slut, igen med tid.. partiel dødløft aka. kæreløft 1RM eller max reps med 250kg...

der er sku mange ting..

Mikkel, det var et guldkorn du lige kom med der !
Jeg vil helt sikkert bruge dine ideer til noget