Mave....

Hey...

Ville bar spørge om den bedste øvelse t at træen ´Sixpack´
R d bar Normale Mavebøjninger/ - Skrå eller??

jeg syns mine blir rørt bedst ved incline crunges med en vægtskive på nakken de har også godt af Squat fordi store dele af underkroppen er aktiv når man udfører det.

[Hjemmeside]

jeg kan bedst lide at kombinere de skrå mavebøjninger med de "almindelige".

jeg kan bedst lide at kombinere de skrå mavebøjninger med de "almindelige".

Ja sådan har jeg det altså også ! Men husk at spise rigtigt også... Ellers giver det ikke noget !

Mavemusklerne, altså de synlige, består af den lige, og de skrå, der sidder på hver side, og alle tre er nødvendige for en flot midtersektion. Jeg ville vælge crunches med belastning til de lige, og så f.eks. sidebends til de skrå. Jeg har personligt svært ved at få twist-bevægelser til at ramme rigtigt.

[Hjemmeside]

ja husk at få belastning på når i træner mave, den skal trænes belastes lige så hårdt som andre muskler

Ja.. Jeg syntes bare personligt det er mega nedern at træne mave !

[Hjemmeside]

ja gider jeg heller ikke så gerne, men det skal gøres, jeg kan ikke træne dem når jeg har trænet biceps, for så kan jeg gangske eneklt ikke bøje mine arme nok til det....

jeg har sku ikke noget imod at træne mave.. jeg ville bare gerne have nogle flere øvelser end bare situps..

Og så har jeg også bøvl med at holde vægten når jeg lige har trænet biceps ;)

Jeg synes kun der er en øvelse som slår alle de andre langt flere gange....

DRAGON FLAGS Den ska nok flænse din mave op og bygge nogle mave muller

Min favorit muskelgruppe at træne er klart Biseps ! Elsker bare når de bliver pumpet !!!

Hvordan laver man Dragon flags?

Ja, det ville jeg også gerne vide, hvordan laver man dragon flags?

Jeg er enig med Liferaider, Dragon flags må være den ultimative mave øvelse.

Du kan hente, og se øvelsen her: http://www.jrrasmussen.dk/files.php

Her er billeder af den:

Nice billed Hvis man udføre den præcis sådan der (den ka os udføres på gulvet med et greb i en rip) bliver alle mave musklerne brygt

Det var godt du fandt ud af det.. hvad øvelser køre i ellers ???