6-pack

for man 6-pack af at lave 50 mavebøjninger om dagen?

Nej

Så sig en måde jeg gør på, uden at have alt muligt udstyr det skal være noget jeg kan gøre når jeg er her hjemme

Søg dog på siden ? Det har været oppe 100 gange før!

Ligesom i alle dine andre tråde om emnet, så kræver det en lav fedtprocent, plus at du træner din mave med belastning. Dvs. du smider 5-10 kg vægt på brystet og laver mavebøjninger. Gå efter 3 sæt med 8-12 reps

kan du uddybe 3 sæt med reps?

du tager 8-12 mavebøjninger 3 gange

personligt har jeg fået min mave istand ved at lave 500 mavebøjninger hver anden dag kombineret med en lav fedtprocent

personligt har jeg fået min mave istand ved at lave 500 mavebøjninger hver anden dag kombineret med en lav fedtprocent

Du kunne så have sparet tiden på at lave 500 mavebøjninger ved at lave 12 stk med belastning og samtidigt fået bedre mavemuskler.

hehe er nu pænt glad for dem jeg lægger inde med og nej det er ikke en selvfølge at de var blevet bedre, hvem siger min krop reagere på de samme øvelser som din gør og hvem siger jeg har spildt tiden ved at lave de 500? træning er en fornøjelse ikke tidsspild.

hehe er nu pænt glad for dem jeg lægger inde med og nej det er ikke en selvfølge at de var blevet bedre, hvem siger min krop reagere på de samme øvelser som din gør og hvem siger jeg har spildt tiden ved at lave de 500? træning er en fornøjelse ikke tidsspild.

Fordi ellers bryder du de "regler", som der er omkring hypertrofi.
Med hensyn til reps og 500 mavebøjninger er sq da fuldstændig hul i hovedet.

Men du er da velkommen til at smide et billede op af dine abs...

Det her er nogen gode abs og dem får du ikke ved at lave 500 hver dag:

Korekt..
Man skal træne maven som alle andre muskler..
Du laver da heller ikk 500 reps i f. eks bænkpres ?

Det er ikke fair at bede mig smide et billed, når jeg er på bulk og ikke træner mave og ikke har gjort det i et år, men lad gå, det er så på eget ansvar

Ja, det ser jo ikke helt ringe ud, men tror du ville ha fået et bedre billede hvis du havde stået op.

Mht. hvorvidt man kan få sixpack af at lave mavebøjninger med mange reps, så kan det altså sagtens lade sig gøre, forudsat at man har en lav fedtprocent selvfølgelig. En af mine kammerater fra boksning træner ikke med vægte, men alligevel har han krop der minder meget om den du(blitz) har smidt op. Det har opnået med alm. guløvelser.

Personligt er jeg også selv mere til at lave maveøvelser med noget vægt på. Går død i det, når man skal op og lave så mange reps. og så fordi vi laver rigeligt med mavebøjninger uden vægt, til boksning.

Hvordan vil I forresten lave Dragonflags med vægte? Skal nok selv koncentrere mig om bare at lave én uden vægt. Men ville nu godt vide hvordan det kan lade sig gøre, med vægt.

Helt sikkert, men havde lige det billed der og skulle jeg tag et billed nu ville det være meningsløst, har fået for meget flæsk under skindet

Ja... Sikke meget du har... Render selv rundt med en dunk, som også gerne skulle forsvinde stille og roligt nu hvor jeg cutter

Foresten skrev jeg ikke trænede mave, det er passer ikke helt laver max 20reps om ugen når jeg lægger progam i centeret


M-85........skal ha knaldet vægten op på 100, så det er starten på MIN dunk men good luck med at få cuttet

Hmm... fik jeg sagt at jeg kun er 1,67 høj? Kan ikke helt se hvordan jeg skulle kunne smide 22 kg mere på, og da slet ikke muskelmasse :´)

Men tak for opmuntringen. Skulle jo gerne være lidt rippet til sommer... Eller ihvertfald bare have en flad mave

Hvis jeg husker korrekt mht. udførelsen af Dragonflags så skal man ellers bare tage en håndvægt mellem benene, rettere sagt fødderne (og "klemme" til), når man løfter benene op og ned.

Hvis jeg husker korrekt mht. udførelsen af Dragonflags så skal man ellers bare tage en håndvægt mellem benene, rettere sagt fødderne (og "klemme" til), når man løfter benene op og ned.

Ellers kunne man vel også bruge ankel vægte?
Ved godt det ikke er den store vægt, men det gør vel en forskel?

Hvis man ikke mene at dragonflags er hårdt og man behøver vægt, så kan man bruge de "poser" som man kan sætte fast om anklerne.


das freak
Så lav er din fedt% da heller ikke
Man kan da stadig se blodåre på din arme.

M-85
Det er jo også klart. Boksere skal have gode mavemuller, men det er jo så over længere tid han har fået dem. Jeg har selv gået til atletik hvor vi trænede en del mavebøjninger osv. Og der var mine mavemuller da også synlige med en lav fedt%
Men hvis man skal have nogen rigtige gode mavemuller som er dybe, så får man dem ikke af at lave mange reps hver dag.
Nogen gode abs kan man stadig se, selvom at fedt% når på de 15+

min lave fedt procent, havde jeg engang, skal jeg lige få sagt for en god ordens skyld