Vaskebræt

hej jeg har trænet i ca 1 år nu, og har tabt mig en del . jeg vejer 70 kg og er 174. jeg har fået de 2 øverste mave muskler synlige nu. er der nogle der ved hva jeg skal gøre for at få de sidste med for neden????

og kan man nå at få det vaskebræt inden sommer. og vis ! hvordan så!?

Hilsen Joda!! [/b]

Et vaskebræt, eller en sixpack, som det også kaldes er primært noget som skabes i køkkenet. Man får ikke en flot mave ved at træne 100 vis af maveøvelser. Maven træder først flot frem, når fedtprocenten er lav. Og en lav fedtprocent opnår man ved at spise korrekt, og eventuelt ved at supplere sin vægttræning med lidt kardiotræning (konditionstræning). Derudover er det vigtigt at man træner maven som alle andre muskler. Det vil sige med modstand og reps mellem 6-15. Man får ikke en flot mave ved at ligge og lave 100 reps i mavebøjninger.

kan man gøre det der hjemme? bare sån ca!?

hvordan kan man måle sin fedt procent?

hvordan kan man måle sin fedt procent?

Der findes en vægt som kan udregne den, ellers skal du have fat i en fedt%-tang. Den kan selvfølgelig købes hos http://www.bodyman.dk til en fornuftig pris

kan man gøre det der hjemme? bare sån ca!?

Du kan tage et smut forbi dit lokale fitness center og få målt din fedt%

Ja du kan godt træne mave hjemme.
Kardiotræning er jo bar og smutte ud og løbe en lang tur