Skal abs kunne ses uden man spænder?

Altså for at de skal være "rigtige" abs??? og er det kun et spørgsmål om fedtprocent eller har det os noget med dem at gøre??? er nemlig begyndt at spekulere på om min fedtprocent er for høj da man ikk ka se mine uden at jeg spænder

tsüsch fickeren ;)

Altså for at de skal være "rigtige" abs??? og er det kun et spørgsmål om fedtprocent eller har det os noget med dem at gøre??? er nemlig begyndt at spekulere på om min fedtprocent er for høj da man ikk ka se mine uden at jeg spænder

tsüsch fickeren ;)

Altså er den bare en smule synlig i ok lys uden spænd så det sku i orden..Men ellers er det bare lidt længere ned i FP% eller træne større mavemuller op ..

så tror jeg at Smider lige billeder op i spændt og uspændt tilstand og fortæl mig så om jeg mangler bedre abs eller lavere fedtprocent

jeg vil tro at du skal ned og træne dem stører...
din fedt procent behøves ikke at komme længere ned for dens sags skyld

[Hjemmeside]

ja det ser skam flot ud!

ned og træn dem med lidt tung vægt :-)

kan en af jer fortælle mig havd de beste trænings øvelser for at få synlige mavemuskler?

kan en af jer fortælle mig havd de beste trænings øvelser for at få synlige mavemuskler?

Chrunch eller incline chrunch med belastning eller dragonflags hvis du kan lave dem

mange tak de øvelser skulle ikke være noget problem, men syntes i ikke de hjælper rigtig, jeg træner mave 4 gange om ugen er det for meget?

kan du eventuelt vise mig billeder af øvelserne?

mange tak de øvelser skulle ikke være noget problem, men syntes i ikke de hjælper rigtig, jeg træner mave 4 gange om ugen er det for meget?

Hvis du ikke rigtig syntes at øvelserne hjælper/virker skal du have mere belastning på. Husk at mavemusklerne skal trænes ligesom alle andre muskelgrupper. Og husk også at få den nødvendige restitutionstid som ligger på ca 36 timer.

kan du eventuelt vise mig billeder af øvelserne?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... itUpX.html

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t ... 553d4f68f8

okay mange tak hvad sker der hvis de ikke får den nødvendige restitutionstid, kan godt være at jeg spørger dumt?

okay mange tak hvad sker der hvis de ikke får den nødvendige restitutionstid, kan godt være at jeg spørger dumt?

Så laver du overkill på dine muskler. Det vil sige at du overtræner dem. Dine muskler vokser jo ikke mens du træner, men i restitutionsperioden!

okay så forstår jeg bedre at jeg ikke har fået gode mavemuskler efter 6 måneders træning

okay så forstår jeg bedre at jeg ikke har fået gode mavemuskler efter 6 måneders træning

Hvordan ser dit program ud ?!

jeg er iike så god til det med navne på de forskellige øvelser i nu, men det skal nok komme hehe. Så det er lidt svært at forklare. kan du komme med et foreslag til hvordan jeg med sikkerhed kan få flotte og godt optegnede mavemuskler?

jeg er iike så god til det med navne på de forskellige øvelser i nu, men det skal nok komme hehe. Så det er lidt svært at forklare. kan du komme med et foreslag til hvordan jeg med sikkerhed kan få flotte og godt optegnede mavemuskler?

Et godt redskab er manden nederst på forsiden. Du kan trykke på hans muskelgrupper og se hvordan de trænes og hvad øvelserne hedder. Vejen til en flad veltrænet mave er lav BF% og maveøvelser med belastning. Og selvfølgelig overholde restitutionstiden !

jeg er iike så god til det med navne på de forskellige øvelser i nu, men det skal nok komme hehe. Så det er lidt svært at forklare. kan du komme med et foreslag til hvordan jeg med sikkerhed kan få flotte og godt optegnede mavemuskler?

Et godt redskab er manden nederst på forsiden. Du kan trykke på hans muskelgrupper og se hvordan de trænes og hvad øvelserne hedder. Vejen til en flad veltrænet mave er lav BF% og maveøvelser med belastning. Og selvfølgelig overholde restitutionstiden !

+ At man ikke laver 200 reps pr. gang, men holder sig på de 3x8-12 reps.
Den med de 200 reps hver dag, er en af de største fejl folk begår når de vil have en hurtig sixpack.