fedt% og six-pack hjælp..!!!

hej! jeg er en dreng på 13 år. jeg har trænet i noget tid, men det har mest været arme og sådan...jeg kune virkelig godt tænke mig en six-pack,,!! er begyndt at træne maven,,jeg ved det har meget med fedt procenten at gøre,,jeg ved dog ikke hvad min fedt procent ligger på, men ved bare den skal ned. ..jeg er ikke overvægtig men har lidt " flæsk rundt om på maven. ..men dog er mine mavemuskler ok trænet og de kan tydes men det er meget lidt...derfor skal jeg have min fedt procent ned,,,er der andre gode måder at gøre det på bortset fra at løbe,,og er de ligeså effektive?? kom med nogen gode forslag til hvordan jeg får den fedt procent ned,,,

tusind tak på forhånd!

Det er sq nok det emne som har været flest gange oppe!

Søg på sixpack:
viewtopic.php?t=268&highlight=sixpack
viewtopic.php?t=2072&highlight=sixpack
viewtopic.php?t=2090&highlight=sixpack
viewtopic.php?t=2489&highlight=sixpack
viewtopic.php?t=3580&highlight=sixpack
viewtopic.php?t=4480&highlight=sixpack
viewtopic.php?t=4626&highlight=sixpack
viewtopic.php?t=5147&highlight=sixpack

Søg på vaskebræt:
viewtopic.php?t=5120&highlight=
viewtopic.php?t=3915&highlight=

Du kunne evt. begynde at løbe meget, det er i min mening den bedste måde at tabe sit fedt på, men du skal dog regne med at der os ryger en muskelmasse men så må du bare opbygge musklerne igen. Ville anbefale dig en diæt, men tror nok du må vente lidt.

Kom ud i naturen og løb, drop løbebåndet.

Du kunne evt. begynde at løbe meget, det er i min mening den bedste måde at tabe sit fedt på, men du skal dog regne med at der os ryger en muskelmasse men så må du bare opbygge musklerne igen. Ville anbefale dig en diæt, men tror nok du må vente lidt.

Kom ud i naturen og løb, drop løbebåndet.

Hehe, han har oprettet en anden tråd hvor han har fået svar.
Den hurtigste måde er nu altså igennem kosten, hvis man skal vælge en ting.

Du kunne evt. begynde at løbe meget, det er i min mening den bedste måde at tabe sit fedt på, men du skal dog regne med at der os ryger en muskelmasse men så må du bare opbygge musklerne igen. Ville anbefale dig en diæt, men tror nok du må vente lidt.

Kom ud i naturen og løb, drop løbebåndet.

Hehe, han har oprettet en anden tråd hvor han har fået svar.
Den hurtigste måde er nu altså igennem kosten, hvis man skal vælge en ting.

Hehe, ja læste den lige. Men det er vigtigt man både ændrer kosten og virkelig får taget sig sammen til at motionere. Der er en stor sjat fede mennesker som taber sig og tager på igen. Bare fordi man har tabt sig kan man ikke spise usundt igen. Men ja kost er os vigtigt, bare ikke vigtigere end at løbe.

Men ja kost er os vigtigt, bare ikke vigtigere end at løbe.

Det er noget sludder. Kosten er absolut det vigtigste. Det er meget begrænset hvad du forbrænder på en løbetur, sammenlignet med de kalorier du kan hente på at justere din diæt. Derudover er der folk hvor det ikke just kan anbefales at løbe. Styrkeløftere og vægtløftere som vil nedjustere deres fedtprocent. De har ikke råd til at smide løbetræning ind i deres program, og må derfor mindske fedtprocenten via diæt. Diæten bør altid komme før kardioen.

Nå nu kom TJ mig i forkøbet.
Jeg har gået nogen powerwalks på løbebånd med 5-6 km/t. Der forbrændte jeg ca. 50 kcal. Pr. 10. min.

Hvis vi så antager at jeg skal forbrænde en liter kakao som indeholder 600 kcal.
Så vil det jo tage 2 timer med powerwalk.
Og lidt under en time med løb, så kosten er langt hurtigere at juster på end at skulle dyrke alt det cardio.

Tjaa, I har nok ret.

Tjaa, I har nok ret.

Nok?
Jeg har lige tabt 10 kg med ren kostplan, uden at miste det store muskelmasse.

Tjaa, I har nok ret.

Nok?
Jeg har lige tabt 10 kg med ren kostplan, uden at miste det store muskelmasse.

Jamen okay for din skyld - Det har i ret i.

Jeg mente alligevel det samme