S.K 2019

Hej S.K!

Det ER en superskøn fornemmelse og sidde på ryggen af en motorcykel med masser af luft under armene.

Jeg har selv kørt MC i 13 år og sluttede af med en Honda VF1000 jeg havde i 4 år.
Så kom hus, kone og børn og den måtte vige pladsen. Så se at få det kørekort så du kan nyde tilværelsen som ung - pligterne kommer tids nok.

Fantastisk træning du bedriver - stærk er du!


Rigtig god torsdag ønskes du herfra

Taurus

Hej T.
Tiden med mc må have været skøn. Det lyder super fedt!

Baah skod træning + hold i nakken.
Efter jeg sagde jeg lige ville køre et par uger på "feel" så har det ligesom taget overhånd og det er sku værken tilat finde hoved eller hale i min træning nu.

Bænkpres:
1x10 @ 20kg
2x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
1x5 @ 80kg
1x5 @ 90kg
1x5 @ 100kg
1x2 @ 110kg
1x1 @ 120kg
1x5 @ 100kg
1x10 @ 80kg
1x10 @ 60kg

Militarypres+træstamme:
2x10 @ 55kg
1x5 @ 60kg
1x3 @ 60kg + hold i nakken
træstamme:
4x1 @ 70kg

Squat:
5x10 @ 60kg

Chinups:
5x5 @ BW

Pull-ups:
5x5 @ BW

Dips:
3x10 @ BW

Standing calfraises:
1x15 @ 70kg
4x15 @ 100kg

Incline twist crunches:
3x12 @ BW

Elendige militarypress gav mig hold i nakken og kan sq ikke dreje hovede til venstre nu Kan godt være det er ca. 2 år siden jeg har kørt militarypress, og jeg måske lagde for hårdt ud, men at det skulle koste mig nakkeproblemer ... !/%"¤#?!
Men træningen forløb altså som den gjorde fordi jeg ikke har nogen struktur over dne for tiden, og siden jeg sidst trænede i Onsdags, tænkte jeg at jeg lige ville komme lidt over det hele, uden at presse mig.

Cool log. og rigtig god fysik.

Ang. det med nakken, jeg har selv haft det, og det kom også ved military press. Det er ikke særlig sjovt. Bestil lige en tid hos en kiropraktor, de gør underværker..

Cool log. og rigtig god fysik.

Ang. det med nakken, jeg har selv haft det, og det kom også ved military press. Det er ikke særlig sjovt. Bestil lige en tid hos en kiropraktor, de gør underværker..

Tak for det KK, og kan kune sige lige over.
Ja det er møg irriterende, men her på 2-dagen er det blevet en del bedre, så 2 dage mere så skal det være væk, eller må det blive en kiro.

Kl. 15:30 onsdag eftermiddag fik jeg det pludseligt meget dårligt. Har derfra ligget i sengen i godt 28 timer og kun været oppe i ganske få. Har virkeligt ikke kunne få noget ned, og det er kun blevet til meget lidt yoghurt, et par æbler, 1L vand + diverse vitaminpiller.
Er først ved at blive nogenlunde tilpas her til aften og fået mit første rigtige måltid i lang tid.
Fik pludseligt kraftig hovedpine, og kvalme.
Får nok først trænet på mandag, hvilket ikke engang er sikkert. Så 2 træningspas på 2 uger er vidst ikke optimalt
Og skal ligeledes ligge i drukcamp fra imorgen til søndag, så håber jeg bliver frisk til imorgen.

God bedring - men druk er vel ikke lige måden at blive frisk på igen

God bedring - men druk er vel ikke lige måden at blive frisk på igen :D

Mange tak bondi =D>

Nej det kan der være noget om, men det plejer ikke er skade min fysik så meget. Denne tur er dog et must, så jeg slipper ikke Desuden står den igen på druk tirsdag og onsdag næste uge. Dagene op til læseferien på onsdag

God bedring - men druk er vel ikke lige måden at blive frisk på igen :D

Mange tak bondi =D>

Nej det kan der være noget om, men det plejer ikke er skade min fysik så meget. Denne tur er dog et must, så jeg slipper ikke Desuden står den igen på druk tirsdag og onsdag næste uge. Dagene op til læseferien på onsdag

Pas nu på at du ikke får de samme symptomer som med Military Press!

Rigtig god fredag.

God bedring - men druk er vel ikke lige måden at blive frisk på igen :D

Mange tak bondi =D>

Nej det kan der være noget om, men det plejer ikke er skade min fysik så meget. Denne tur er dog et must, så jeg slipper ikke :8 Desuden står den igen på druk tirsdag og onsdag næste uge. Dagene op til læseferien på onsdag :D

Pas nu på at du ikke får de samme symptomer som med Military Press! :D

LOL :D =D>

Nu føler jeg mig endeligt nogenlunde tilpas, dog ikke meget enrgi, og stadig en del halsproblemer. Men det er i bedring. Og har virkeligt savnet at lave noget aktivt, så gik igang med nogle BW øvelser.

push-ups WG:
3x20 @ bw

Dumbell curls:
3x10 @ 18kg

Body squat:
3x20 @ bw

Push-ups CG:
3x20 @ bw

Dumbell deadlift:
3x12 @ 2x18kg

Standing calfraises:
3x15 @ 2x18kg

dumbell floorpres:
3x12 @ 2x18kg


Alt blev nærmest supersettet, så skal lige love for jeg fik sved på panden men det var dejligt at få lavet noget.

efter dagens svedtur og 1½kg lettere end for 2 dage siden

Hold da kæft hvor står du hårdt! Tæt på konkurrence formen S.K =D> =D>

Jeg synes du imponerer gang på gang, det er virkelig vilde resultater du har opnået!

[Hjemmeside]

Hold da kæft hvor står du hårdt! Tæt på konkurrence formen S.K =D> =D>

Jeg synes du imponerer gang på gang, det er virkelig vilde resultater du har opnået!

Jeg kan kun være enig! Jeg synes det er nogle rigtige flotte resultater du har fået dig igennem din træning. Det giver lidt blod på tanden for folk, som ønsker fremgang clean, at se én som dig: flot, flot, rigtig flot =D>

Fortsæt endelig det gode arbejde. Forresten, gode lårbasser, men jeg synes måske armene halter lidt efter resten...

Fuck du er lean og har en kanon masse

"lean mean killingmachine!"
:twisted: =D>
Rigtig fed form!
Kan virkelig godt lide dine skuldre og dine lår.
Må man ikke se læggene?

SÅDAN !!!!

Det ser KraftHelvedes godt ud, Champ!

KEEP IT UP!!

SÅDAN - virkeligt imponerende ALL OVER =D>

Det ser satme godt ud SK!

Lee form!

Matt: Super mange tak :D , men konkurrenceform er vidst at smøre tykt på :8

J-S-O: tak =D> er da heller ikke helt utilfreds med hvad trænigen har gjort ved mig gennem årene
Helt rigtigt når du nævner mine arme. De halter meget, rigtigt meget endda. FOr ikke at nævne læggen som har ca. samme størrelse som armene, og derfor halter de også. Men det må jeg vel arbejde på hvis jeg bliver lidt bb minded engang

Bay: takker bro'

Bjørnen:
Tak for det. Hehe tænkte faktisk ikke lige over man ikke kunne se de nederste pinde, men der er vidst heller ikke meget at prale af endnu

KingKong:
krafthelvede tak champ

jbh0007:
Mange tak bond, det går da stille og roligt fremaf.

Andersbr:
tusind tak og i lige måde mr.ab-king

Der er ikke noget som tung lægtræning og volumiøs triceps træning kan rette op på

For sygt lee' det der

Hva er din fedt procent på billedet?

Ja nu er det sku ved at være på tide jeg kommer igang. Kan se i loggen at sidste træning var d.7 maj i løbet af de 2 uger har jeg så formået at få vægten ned på 79,7kg (målt i morges EFTER morgenmaden ) og det er HELT ufrivilligt, for er der noget jeg ikke vil er det at tabe mig. Dvs. der er røget godt 2,5kg på 2 uger. 4 af dagene har jeg været syg, og 4-5 dage har jeg drukket tæt pga. diverse fester pga. læseferie og sidsteskoledag + festudvalgs hyttetur osv.

Skal til eksamen i skr. dansk tirsdag, mdt. biologi onsdag, skr. engelsk torsdag, men jeg skal under alle omstændigheder afsted til træningen imorgen.
Er dog bagud med biologien, og er godt sur over den blev lagt så tidligt i eksamensforløbet

Men ja, pga. psyken og min vægt skal jeg altså igang igen. Kan ikke fordrage at have følelsen af at alt hænger + mit vægttab.
Her i eksamensperioden vil de træningspas jeg får tid til bestå af fullbodyætrning så godt som det kan lade sig gøre.

Tror nu ikke der er noget der kommer til at hænge foreløbig med den fysik du render rundt med.
Held og lykke med dine eksamener.
Men mest af alt med træningen.

Tror du kan være ganske rolig.. De 2½ kg betyder ingenting og er højest sandsynlig vand, glykogen og lidt manglende mad i tarmene

Tror du kan være ganske rolig.. De 2½ kg betyder ingenting og er højest sandsynlig vand, glykogen og lidt manglende mad i tarmene

muligvis mad i tarmen, men det spiller jo så heller ikke rigtigt ind, for det skulle jo gerne være den mad som bliver optaget i tarmen, som spiller ind på min vægt, og ikke det der kommer ud i den anden ende
Væske tvivler jeg på, men har nu en god idé om at når jeg træner, så spiser jeg mange gange mere mad i løbet af dagen end hvis jeg ikke træner. I hvert fald noget jeg har lagt mærke til i løbet af den sidste uges tid. Men om ikke andet så ER min form blevet mere vissen i løbet af de to uger, og jeg HAR tabt mig, så jeg SKAL igang igen

Tror du kan være ganske rolig.. De 2½ kg betyder ingenting og er højest sandsynlig vand, glykogen og lidt manglende mad i tarmene

muligvis mad i tarmen, men det spiller jo så heller ikke rigtigt ind, for det skulle jo gerne være den mad som bliver optaget i tarmen, som spiller ind på min vægt, og ikke det der kommer ud i den anden ende
Væske tvivler jeg på, men har nu en god idé om at når jeg træner, så spiser jeg mange gange mere mad i løbet af dagen end hvis jeg ikke træner. I hvert fald noget jeg har lagt mærke til i løbet af den sidste uges tid. Men om ikke andet så ER min form blevet mere vissen i løbet af de to uger, og jeg HAR tabt mig, så jeg SKAL igang igen

Når man ikke træner kan kroppen ikke se nogen grund til, at den skal beholde sine udvidede glykogendepoter, og derfor mindskes de over tiden - ofte det folk oplever som masse tab (det viser sig især under cutdiæt) og man skrymper derfor.. Desuden er din tarm mere end endetarmen, der er jo flere dele af tarmen, hvor der sker fordøjelse af maden

Tror du kan være ganske rolig.. De 2½ kg betyder ingenting og er højest sandsynlig vand, glykogen og lidt manglende mad i tarmene

muligvis mad i tarmen, men det spiller jo så heller ikke rigtigt ind, for det skulle jo gerne være den mad som bliver optaget i tarmen, som spiller ind på min vægt, og ikke det der kommer ud i den anden ende
Væske tvivler jeg på, men har nu en god idé om at når jeg træner, så spiser jeg mange gange mere mad i løbet af dagen end hvis jeg ikke træner. I hvert fald noget jeg har lagt mærke til i løbet af den sidste uges tid. Men om ikke andet så ER min form blevet mere vissen i løbet af de to uger, og jeg HAR tabt mig, så jeg SKAL igang igen

Når man ikke træner kan kroppen ikke se nogen grund til, at den skal beholde sine udvidede glykogendepoter, og derfor mindskes de over tiden - ofte det folk oplever som masse tab (det viser sig især under cutdiæt) og man skrymper derfor.. Desuden er din tarm mere end endetarmen, der er jo flere dele af tarmen, hvor der sker fordøjelse af maden

Den logiske grund er selvfølgelig også min sygdomsdage, men et par uger i sig selv skulle ikke være den store synder. Ja selvfølgelig er der flere tarme, men maden der ligger i tarmene vejer jo også mere end den optagne(som jo er den væsentlige).

bahh, det jeg vil sige er.. træne du 2 pas og sørg for at få lidt mad, og du er smuk som altid

bahh, det jeg vil sige er.. træne du 2 pas og sørg for at få lidt mad, og du er smuk som altid

Så kom jeg igang igen, og det blev en hård omgang, endda med (tidligere) lette kg
Kom kroppen nogenlunde igennem.

Squat:
1x20 @ 20kg *uhh den stilling var næsten fortid i hukommelsen
1x10 @ 60kg
4x5 @ 100kg *bahh , stængerne blev ristet her

Db bicep curls:
1x10 @ 14kg
3x10 @ 20kg

Dødløft:
1x10 @ 70kg
1x5 @ 70kg
2x5 @ 110kg
4x3 @ 150kg * ristet

Standing Calf raises:
2x15 @ 70kg
3x15 @ 100kg

Bænkpres:
1x10 @ 20kg
2x10 @ 60kg
5x5 @ 80kg bahh :enforcer:

Dips:
3x15 @ bw *sidste sæt var godt nok ikke nemt at komme igennem

Hanging Hipraises:
2x10 @ BW
1x8 @ BW
+
1x15 @ decline twistet crunches
*gal det tog hårdt på abs

Det var den hårde kom_igang_træning. Bliver en hård dag imorgen.

Lækkert at se du er kommet igang igen - Fræk DL serie