Peter N //

Erotik <3

"You can always be more erotic - look better."

Kælderen - 28. august 2014

Legemsøvelser for Erotik (og styrke)™

Fullbody

A. Ol squat T30X0, u. bælte
10x10kg
6x50kg
6x80kg
6x100kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg
10x100kg - u. tempo

B. CG bænkpres T30X0
8x50kg
6x80kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg
8x90kg - u. tempo

C. Sumo dødløft T3131
8x50kg
6x90kg
5x120kg
5x120kg

T3111
5x120kg
5x120kg

D. Incline DB flyes
15x12kg
15x16kg
15x16kg

Kælderen - 29. august 2014



Legemsøvelser for Erotik (og styrke)™

Ryg

A. Deadhang NG pull-ups T3111
7xBW
7x5kg
7x5kg
7x5kg

B. NG pulldowns
15x6
15x10
20x12
20x12
20x10
10x8 - korte pauser herfra
10x8
10x8

C. CS incline "Smith" BB rows
15x30kg
15x30kg
15x30kg

D. Facepulls
15x4
15x4
15x4

+ trap-raises

Kælderen - 30. august 2014


GIEF!!

Legemsøvelser for Erotik (og styrke)™

Underkrop

A. Ol squat T30X1, u. bælte
10x10kg
6x50kg
6x80kg
6x100kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg

T11X1, P60:
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
8x80kg

B. RDL
8x50kg
8x80kg
10x100kg
10x105kg
10x105kg
10x105kg

C. Seated GM's
20x20kg
20x20kg
20x20kg

D. Leg curls
20x15
20x15
20x10

+ cykel-sprints.. Dat hiit

Kælderen - 31. august 2014


splooosh

Legemsøvelser for Erotik (og styrke)™

Pres/arme

A. Flat DB press
10x16kg
10x20kg
8x30kg
15x40kg
13x40kg

T30X0, P60:

5x36kg
5x36kg
5x36kg
12x26kg

B. Standing BTN press
10x30kg
10x40kg
10x42,5kg
18x30kg

C1. Seated hammer curls T3010
8x14kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
15x16kg - u. tempo

C2. Rope pushdowns
15x3
10x6
10x6
10x6
17x4

D1. Incline CS laterals
20x6kg
20x6kg
20x5kg

D2. Incline DB flyes
18x12kg
12x18kg
12x18kg

E. BB preacher curls
10-15x30kg
10-15x30kg
10-15x30kg

der er en grammatisk fejl i din signatur

kh bachelor i engelsk

Dejlig træning.

der er en grammatisk fejl i din signatur

kh bachelor i engelsk

Der står "pretentions" hvor der skulle have stået "pretentious" - det er altså ikke en grammatisk fejl, men en stavefejl. Sætningen er copy/pasted direkte fra et Lyle Mcdonald FB-udbrud.

Mvh. 94,2% bachelor i statskundskab og kommende dansklærer (der ikke kan sætte komma)

Fordel selv hvis jeg mangler (,,,,,,,)

der er en grammatisk fejl i din signatur

kh bachelor i engelsk

Der står "pretentions" hvor der skulle have stået "pretentious" - det er altså ikke en grammatisk fejl, men en stavefejl. Sætningen er copy/pasted direkte fra et Lyle Mcdonald FB-udbrud.

Mvh. 94,2% bachelor i statskundskab og kommende dansklærer (der ikke kan sætte komma)

Fordel selv hvis jeg mangler (,,,,,,,)

nej nej nej, det var et problem med ejefald -> dad's vs dads'. I retract my earlier post.
det var en komplet brain fart. det ville aldrig hedde dads'.

Ps. Lyle Mcdonald er lige dele skør og underholdende.

nej nej nej, det var et problem med ejefald -> dad's vs dads'. I retract my earlier post.
det var en komplet brain fart. det ville aldrig hedde dads'.

Det kommer vel an på hvor mange pikke faren har?

nej nej nej, det var et problem med ejefald -> dad's vs dads'. I retract my earlier post.
det var en komplet brain fart. det ville aldrig hedde dads'.

Det kommer vel an på hvor mange pikke faren har?

Hvor mange fædre der har pikke.
Dad og dads er nominativ hhv singularis og pluralis
Dad's og dads' er genitiv hhv singularis og pluralis.

Bum.

nej nej nej, det var et problem med ejefald -> dad's vs dads'. I retract my earlier post.
det var en komplet brain fart. det ville aldrig hedde dads'.

Det kommer vel an på hvor mange pikke faren har?

Hvor mange fædre der har pikke.

Hvis det er en far med flere pikke, hedder det da dads'.?!

Hvis det er en far med flere pikke, hedder det da dads'.?!

Nej.
På dansk bøjer man ikke subjektet efter objektet.

Dads's betyder på dansk "fædres'" som fx "to fædres' pikke" en far med to pikke hedder "fars pikke".

For at forklare det lidt simpelt - hvorfor vil du bøje "dad" i flertal når der kun er 1 far, men to pikke? Så er det naturligvis pikkene der skal være i flertal.

nej nej nej, det var et problem med ejefald -> dad's vs dads'. I retract my earlier post.
det var en komplet brain fart. det ville aldrig hedde dads'.

Det kommer vel an på hvor mange pikke faren har?

Hvor mange fædre der har pikke.

Hvis det er en far med flere pikke, hedder det da dads'.?!

Nej, så vil det være dad's cocks jo.

Legend har ret

Kromann, det er mit nye yndlings-klip på hele internettet.

Legend har ret

Jeg har en udvidet 9. klasse i grammatik.

Selvfølgelig har Legend ret.

Jeg byttede rundt på det, men jeg har også kun eksamensbevis for 10. klasse.

EDIT: Der stod slet ikke noget med pikke i dette indlæg. Det gør der nu.

Pik.

Pik.

Det er altid dejligt befriende, at sige pik. Gerne i større forsamlinger.

Det her er en af mine yndlingssætninger nogensinde:

når der kun er 1 far, men to pikke? Så er det naturligvis pikkene der skal være i flertal.

image.jpg (16.03 KiB) Vist 722 gange

Kælderen - 1. september 2014



Legemsøvelser for Erotik (og styrke)™

Lower(halvdelen af fullbody-dagen)

A. Ol squat u. bælte
10x10kg
5x50kg
5x80kg
5x100kg
8x115kg
8x115kg
8x115kg

C1. Sumo dødløft T3111
8x50kg
6x90kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
8x120kg - T1111

C2. Hanging leg-raises
10xBW
10xBW
10xBW

Kælderen - 2. september 2014



Legemsøvelser for Erotik (og styrke)™

Upper(halvdelen af fullbody-dagen)

A. CG bænkpres m. stop T31X1
8x50kg
5x70kg
4x90kg
6x97,5kg
6x97,5kg
6x97,5kg

T11X1, on the minute:
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

B1. Incline DB flyes
12x14kg
12x18kg
12x20kg

B2. Seated cable rows squeeze
12x6
12x6
12x6

Kælderen - 3. september 2014



Legemsøvelser for Erotik (og styrke)™

Ryg

A. Deadhang NG pull-ups T3111
8xBW
8x8kg
8x8kg
8x8kg

B. NG pulldowns
12x6
12x8
12x10
20+5+5x13
10x8, P30
10x8,
10x8,

C. Trap-raises
12x6kg
12x6kg
12x6kg
12x6kg

D. Band pull-aparts
15xSort band
15xSort band
15xSort band

E. Facepulls
15x5
15x5
15x5

F. WG deadhang pull-ups
12xBW
10xBW

Kælderen - 4. september 2014

AC30 TRIBUTE



Legemsøvelser for Erotik (og styrke)™

Ben

A. OL squat P60
10x10kg
6x50kg
5x80kg
5x100kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

T31X1, P?:
6x100kg
6x100kg
6x100kg

T11X1:
8x90kg
8x90kg

B. RDL
8x50kg
8x80kg
10x100kg
10x110kg
10x110kg
12x100kg

C. Leg-curls
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

D. Seated round-back goodmornings
15x20kg
15x30kg

+ cykel-sprints

<3 AC30 <3

AC30 + Gibson ES335 er en af de sppppprrøøøødeste kombinationer jeg har hørt spillet på IRL, jesus christ det er en instant-hard-on.



Var det noget med du havde nogle penge jeg kunne låne?

Skal vi ikke bare bryde ind hos 4sound?

Så snupper jeg en AC15 (kan ikke bære 30'eren og den skulle spille øresønderrivende højt), et par strats, Fulltone-pedaler og en Explorer eller Flying V.

Skal vi ikke bare bryde ind hos 4sound?

Så snupper jeg en AC15 (kan ikke bære 30'eren og den skulle spille øresønderrivende højt), et par strats, Fulltone-pedaler og en Explorer eller Flying V.

Jeg ville nok nappe en Alhambra i cedertræ og en hvid Les Paul med guldhardware (hnnngggggg).



Edit: Ny side.... jeg kan ikke komme i tanke om et bedre billede end ovenstående at starte en ny side med.