2½ split proram?

Jeg BB.
Jeg træner 5 gange om ugen, og jeg vil høre om i kan komme med en optimering, og om det overhovedet er smart at træne på den her måde.

Kort sagt jeg træner 5 gange om ugen, og mit program ser sådan her ud

1) Bryst triceps skulder
2) Ryg Biceps Mave
3) Lår & Leg (Så træner jeg rigtig meget ben den dag)
4) Bryst triceps skulder
5) Ryg Biceps Mave

Derudover skal det siges at jeg cykler omkring 20 kilometer i alle hverdage.
Spørgsmålet er om jeg træner for lidt ben?

Spørgsmålet er om jeg træner for lidt ben?

Ja. Giv dem 2 dage lige som du har gjort med resten af kroppen.

Du kunne jo køre følgende:
1-ryg biceps- mave
2) bryst- skulder- triceps
3) ben
4) overkrop
5 underkrop

En blanding af 2 split og 3 split

[Hjemmeside]

Eller som PHAT

Tung Overkrop
Tung Underkrop

Ryg og skuldre
Ben
Bryst og arme

http://www.simplyshredded.com/mega-feat ... -2011.html

Jeg planlægger selv at prøve at benytte mig af dette split, i den nærmeste fremtid. De 2 første dage bliver styrke orienteret. De 3 sidste bliver mere bodybuilder inspireret med mere isolering og stor volumen. Håber det kunne inspirere.
1)overkrop
2)underkrop/ben
3)Fri
4)bryst / ryg
5)underkrop/ben
6)skulder / triceps / biceps
7)fri
forfra...

Måske i kunne uddybe lidt?

Måske i kunne uddybe lidt?

Tænker du på valg af øvelser til de forskellige dage, eller hvad vil du gerne have uddybet ?