Protein pandekager

170 gr. mel
15 gr. vanilie protein
1/2 tsk. salt
1 tsk. sukker
1 stort æg
3 tsk. bagepulver
Mælk efter hvor tykt/tyndt dejen ønskes

Giver ca. 10 stk pandekager

De smager faktisk som almindelige pangekager, men mætter meget mere!

Ved ikke om man måske kunne bruge protein med frugtsmag....?
Hvis nogen prøver det, må i gerne skrive om det kan anbefales...

Jeg har en tilsvarende opskrift.

4 æggehvider
1 æggeblomme
100 ml. letmælks jordbær yougurt
50 gram müsli (lav fedt)
40 gram proteinpulver 80% skovbær eller andet som macther jordbær lidt.
lidt bagepulver ca. 1 spsk.
10 gram stødt melis/vanilije eller druesukker

hele lortet blendes sammen og bages på panden over 2 omgange.
skal have ca. 3 min på en første side og 1 på den anden afh. varmen.

energi indhold:
protein: 56.3 gram 42%
kulhydrat: 56,4 gram 42%
fedt: 9,8 gram 16%
Kcal: 539

Mener også Marle har smidt en opskrift på disse vidunderlige kager ind på et tidspunkt (ligger også under opskrifter) . Fedt, at have noget at variere med - Så TAKKER

Ja det sku mega kanont bruger os den her selv (kun når jeg bulker

5 ægge hvider
2 blommer
1 tsk kanel
50 gr havregryn
100 ml Cheasy vanillie yougurt
45 gr Protein pulver
25 gr chokolade müsli
1 spise ske sukker
3 spsk bagepulver

Smager super godt men det pandekager man ska spise når man bulker

Fandt li den her i en bagebog i et dameblad (´havd laver sådan en opskrift der og hvorfor kigger jeg i det blad )

Proteinpandekager

200g æggehvide
70g Müsli (lav fedt)
30g Protein
Lidt bagepulver
Lidt kanel
Lidt vanillesukker
Lidt sødemiddel (0kcal)

hele molevitten blandes i en blender og på en fedtfri pande til én stor kage..

Ovenstående indeholder:

50g Protein
45g Kulhydrat
9g Fedt

Ca. 465 kcal

[Hjemmeside]

life*raider rigtigt lækkert.... men vil dog godt vide hvorfor du læser dameblande..

life*raider rigtigt lækkert.... men vil dog godt vide hvorfor du læser dameblande..

Haha ja jeg undrer mig stadigvæk over hvorfor jeg gjorde det Tror det var fordi der li var et billed af en rimlig lækker dame også kiggede jeg sku hele bladet igennem

[Hjemmeside]

haha jamen så er det jo fair nok, havde sikkert gjordt det samme..

haha jamen så er det jo fair nok, havde sikkert gjordt det samme..

selvfølgelig, mand er jo en mand

MUMSE med de pandekager

ja men hva gør man hvis man ikke kan finde ud af at bage......

det duer vi fleste drenge ikke til

hehe

Har lige prøvet din første opskrift Life Raider. Synes den var god, men en anelse tør. Har du oplevet det samme?

Har lige prøvet din første opskrift Life Raider. Synes den var god, men en anelse tør. Har du oplevet det samme?

Tror næppe du får noget svar, denne her tråd er 5 år gammel!

Har lige prøvet din første opskrift Life Raider. Synes den var god, men en anelse tør. Har du oplevet det samme?

Tror næppe du får noget svar, denne her tråd er 5 år gammel!

Næsten 6.

Ups.. det havde jeg fuldstændig overset! Men tak for info