Jeres styrkeudvikling gennem årene?

Squat, Bænkpres, Dødløft, Kropsvægt

1 måned:
KayVee - 130 - 85 - 180 - ~90

6 måneder
KayVee - 170 - 95 - 210 - 92

1 år
KayVee - 180 - 100 - 210 - 94

1,5 år
KayVee - 190 - 130 - 230 - 86

Den sidste dødløft er halv gammel og squatten er ikke en allout.

Det kviksølv har sat sine spor

Dødløftede du 180 første gang? Hellige kristus...

Bump !

Jeg ville sgu gerne svare men kan fandme ikke huske, det.


Men jeg kan huske da jeg nåede max 100 kg i liggestem for 3,5-4 år siden, og i dag har jeg et max på 130

Tjaaa...man kan altid gætte sig til hvad ens 1RM var den første måned, hvis man husker sine løft. Min 5RM i bænken var ca. 75 efter et par uger, så ville skyde på at min 1RM lå omkring de 85.

Bump !

Jeg ville sgu gerne svare men kan fandme ikke huske, det.


Men jeg kan huske da jeg nåede max 100 kg i liggestem for 3,5-4 år siden, og i dag har jeg et max på 130

tja - der er nok ikke så mange der logger alle deres pr`s og træninger fra start.
Lidt ærgerligt, for jeg synes det er interessant at se hvordan styrkeudviklingen er blandt forskellige folk.

Det er det helt sikkert. Men for mig f.eks, er dert 9 år siden jeg første gang som 13 årig satte mine ben i et motionscenter, og kunne lige løfte stangen 10 gange.

Og div, pr.s og lign er svære at huske. Da jeg først startede med at føre log sidste år engang. OG sådan gør det sig gældene for mange på denne side. Men ellers en rigtig god idé det her. Tror bare det er svært at føre ud i livet, da det er svært at tegne et generelt billede, af div brugere herinde.

Squat, Bænkpres, Dødløft, Kropsvægt

1 måned:
Minihebs - 100 - 75 - ? - ~85

6 måneder:
Minihebs - 130 - 90 - ~150 - 91

12 måneder:
Minihebs - 140 - 110 - 180 - 89

16 måneder (nu ):
Minihebs - ~150 (ikke testet) - 125 - 210 - 91

1,5 år siden:
havde svært ved at tage 50 kg i bænk x 10
Chinups 1 stk
vejede 71 kg 183 cm høj
idag:

prøver at nå de 40 x 50 kg, ligger på ca. 30 stk
bænkpres 1rm ca. 90kg

chinups med 10 kg+ 12 stk overhåndsgreb

Squat ca. 100kg (mangler spotter til hjælp)
dødløft (mangler spotter, tør ikke på egen hånd)
vejer 75 kg og stadig 183cm høj

prøver at nå de 40 x 50 kg, ligger på ca. 30 stk
bænkpres 1rm ca. 90kg

dødløft (mangler spotter, tør ikke på egen hånd)

Hvorfor træne så mange reps?

Hvorfor tør du ikke dødløfte?

Og hvad vil du bruge en spotter til i dødløft

Og hvad vil du bruge en spotter til i dødløft

Formentlig til at holde øje med teknikken!?

Og hvad vil du bruge en spotter til i dødløft

Aldrig hørt om forced dødløft?

Og hvad vil du bruge en spotter til i dødløft

Aldrig hørt om forced dødløft?

Jo, og det er guf for ryggen ! Disko-SL

Sjonas: Roolig nu

Hmm kan kun huske bænk for en 4år siden kunne jeg lige knap bænke med en 10kg i hver side nu ligger mit max løft på 150+ vægten er nogenlunde den samme som nu

Og hvad vil du bruge en spotter til i dødløft

Aldrig hørt om forced dødløft?

Jo, og det er guf for ryggen ! Disko-SL

Sjonas: Roolig nu

L0l jeg er da rolig!!

Squat - Bænkpres - Dødløft - Kropsvægt

Start
70kg - 60kg - 120kg - 76kg

½ år
70kg - 95kg - 160kg konv. - 82kg

1 år
135kg - 110kg - 180kg sumo. - 90-92kg

Start:
Ca. tal, konkluderet fra de første loggede træninger 80 - 60 - 120 - 74

1½ år
170 - 115 - 210 - 88

[Hjemmeside]

I en gammel Time Manager fandt jeg et notat fra starten i 1986.

Jeg startede med at træne 3 sæt 10 reps med ca. 30 kg i bænkpres,
og 42 kg efter et par måneder.
Året efter trænede jeg med 48 kg
og efter endnu et år med 58 kg

Jeg har ingen max. test fra dengang, og jeg trænede ikke squat og dødløft de første år.
Henning

Squat, Bænkpres, Dødløft, Kropsvægt

1 måned:
Bash - 50 - 35 - 65 - ~62

6 måneder:
Bash - 70 - 50 - 100 - 70

3 år:
Bash - 160 - 126 - ~230 - 101

4 år(Nu):
Bash - 140 - 110 - 200 - 82

5 år(mål)
Bash - 165 - 130 - ~235 - max 85

Squat - Bænk - Dødløft - Kropsvægt

Start
60 - 52.5 - 80 - 59

½ år
100 - 95 - 130 - 65

1år
120 - 117.5 - 160 - 67,5

NU
140 - 130 - 180 - 70.2
(squatten er ikke helt allout men det er DL for alvor)

kan sku ikke huske det. Startede på 50 i bank for et år eller to siden. Er på 110 1rpm nu.

Fin ide.

Squat - dødløft - bænk - kropsvægt.

Start
Pas - Pas - 50 - 60kg

Har ingen ide om fra tiden mellem start til nu.

110-120 - 120-130 - 105 - 77kg

Squaten er jeg ikke så sikker på hvor jeg helt. Dødløft ligger nok højere men vil squ ikke skuffe mig selv når jeg snart skal til at løfte det :wink:
Bænk har jeg været stækere, men prøvede ikke at løftede mit max :roll:

Mål, er at få en kropsvægt på ca. 85kg med en fedt procent under 10, også må tiden vise hvad jeg kan løfte:)

Jeg må sige Morten Bangs ser virkelig strålende ud! =D>

Kan ikke huske hvad jeg i sin tid tog, da jeg første gang satte mine ben i et træningscenter, men jeg kan da skrive hvordan det er gået siden jeg startede med at køre rigtig styretræning:

Squat - dødløft - bænk - kropsvægt.

Start
60 - 80 - 70 - 140

½ år(nu)
120 - 165 - 105 - 130

1,5år(mål)
150 - 210 - 120 - 100

Gerne mere i fremtiden, men det bliver nok svært hvis jeg skal klare mit vægttab

Jeg må sige Morten Bangs ser virkelig strålende ud! =D>

Jamen jeg siger mange tak...

Så lidt da:) Synes bare det er vildt impornerende når man ser på din vægt størrelse. Også at du ikke har taget helt vildt på, men stadig er steget meget.
Må jeg spørge hvad din højde er?

Det er sku motiverende at læse om jer der startede med "ydmyge" vægte og bare eksploderer igennem årene..


Jer der starter højt.. I hate you.

Trænede ikke squat og dødløft seriøst da jeg begyndte. Men:
Bænkpress 6 måneder siden:

30kg før > 75ish kg nu.

Dødløft 1-2 måneder siden:

100kg før > 135kg nu.

Squat ingen anelse mht. startvægt..