Duun's Log

Hej logland!
Så vil jeg til at igang med at træne! Vil først lige få noget basis viden før jeg går igang med at styrketræne. Kører "cardio" allerede og har en rigtig god form. Så senere hen vil jeg begynde i center og køre 100 %.
Jeg er godt nok kun 14 år (snart 15), men vil gerne vise at selv om at man er lille kan man godt være stor
Smider et indlæg efter cardio træning med kilometer antal og tid.
Vis i har nogle forslag til programmer må i gerne lægge et indlæg. Jeg skal først smide 3-4 kg da jeg har et lille fedtlag rundt omkring GLÆDER MIG TIL AT KOMME IGANG. Lægger os nogle billeder ind senere for at vise start formen.

Mere info så som Vægt, Højde og Mål. Tjek min profil.

Hey Duun
Velkommen til logland!

Mange tak

CARDIO 23/11

Distance - 5,03 KM
Time - 31 Min
Tid per KM - 6 min & 11 sek
Hastigheds gennemsnit - 9,72 km/t

Go' tur. Ikke så højt tempo, havde utrolig meget sidestik. Men sikke noget lortevejr!

Hjemmetræning (Styrke) 23/11/09

Hammer Curls
7x10
7x10
7x10
7x10

Single Arm Row
10x10
10x10
10x10
10x10

Flat Chest Presses
10x8
10x8
10x8
10x8

Pushups
BWx15
BWx15
BWx15
BWx15
BWx15

Half Squats
10x6
10x6
10x6
10x6

Sit-Ups
Max Rep
Max Rep
Max Rep
Max rep

Lying Leg raises
Max Rep
Max Rep
Max Rep
Max Rep

Fik anskaffet mig et par håndvægte idag og det var vist en ok træning Restitutions dag imorgen. men det blir dog alligevel til en smule træning da jeg har nogle rollinger at undervise i håndbold ;D

CARDIO 25/11

Distance - 8,53 KM
Time - 47 Min
Tid per KM - 5 min & 30 sec
Hastigheds gennemsnit - 10,81 km/t

Go' tur. Ingen problemer.

CARDIO 26/11

1 Time og 30 Min elite håndbold.

CARDIO 27/11


1 Time og 30 Min elite håndbold.

[Hjemmeside]

Et lidt sent velkommen til

Mange tak ;D

CARDIO 29/11

Løb - 12 kilometer
Tid - 54 min

CARDIO 30/11

1 times håndboldkamp.