René Nielsen Log!

Så må jeg hellere komme igang med en logbog!:) som jeg nu vil lave, fordi jeg vil begynde at træne seriøst

Jeg er til hverdag, i lærer som slagter, hos Østerport Slagter Ikast(:
derudover er jeg fodboldtræner, for Ikast FS U15b.
ellers bruger jeg tiden på venner og familie(:

Lidt Facts om mig selv:
Køn: Mand
Alder: 17 år.
Højde: 172 cm.
Vægt: 62

Styrke
Bænk: 70 kg
Squat: 70 kg + 5kg = 75kg
Dødløft: ---

Mål
Arm: 32cm
Bryst: 95cm
Lår: 51cm

Kosttilskud
Bodylab Whey 80 Protein
Bodylab Kreatin
Lekaform Fiskeolie




MÅL
mit mål er følgende inden sommer
Bænke 80kg x 6 - 10kg fra.
Squatte 90kg x 6 - 15kg fra.
Dødløft 80kg x 6 - ??



træner i form&velvære, ikast.

nu håber jeg så selv på at, jeg holder træningen seriøst denne gang!

hey slagter velkommen til bb.dk


held og lykke med loggen!

d. 22/2 Første Træning, siden Oktober!


Bænk 3x 52,5 kg

Cable Pushdown Triceps 3x 60 kg

Barbell Curls 3x 25 kg

Alm. Mavebøjninger 3x 30

Cable Pulldown Back 3x 45 kg

Tid: 1 time ca.

hey slagter velkommen til bb.dk


held og lykke med loggen!

Mange Tak :-)

så er jeg startet loading-perioden med kreatin (:
venter en forhåbentlig dejlig træning om en 30 minutters tid

Velkommen til

Og rigtigt flot navn

Træning d. 25/2


Bench Press -
1x 32.5kg
1x 37.5kg
1x 42.5kg
3x 57.5kg

Stiff-legged dødløft
3x 50kg

Pushdown Rope Triceps
1x 35kg
1x 45kg
3x 60kg

Incline Bench Press Dumbbell
3x 18kg

Dumbbell Curls
2x 16kg
1x 18kg

Seated Calf Press
3x 45kg

Sit Ups
3x 30stk

Cable Pulldown Back
1x 40kg
3x 60kg

Lørdag 27/2

Pulldown back 1x8 40kg - 3x6 60kg

Squat 1x6 40kg - 3x6 62,5kg

Stiff-Legged Dødløft 1x6 40kg - 2x6 50kg 1x6 60kg

Bænkpres 1x10 40kg - 3x6 60kg

Cable Curl 1x8 35kg - 3x6 45kg

Benpres 1x8 120kg - 1x6 150kg - 2x6 170kg

Chinups 3x6

Dips 3x6

Situps 3x30

Har de fået skiver med en anstændig diameter til at lave løft fra gulv med i Form og Velvære?

Har de fået skiver med en anstændig diameter til at lave løft fra gulv med i Form og Velvære?

De har de samme skiver som de har haft de sidste på år, jeg har været dernede hvertfald.

Har de fået skiver med en anstændig diameter til at lave løft fra gulv med i Form og Velvære?

De har de samme skiver som de har haft de sidste på år, jeg har været dernede hvertfald.

Form og velvære er ellers et fedt center. Men der mangler seriøst bare nogle ordentlige skiver i stedet for de techno gym shiat

Har de fået skiver med en anstændig diameter til at lave løft fra gulv med i Form og Velvære?

De har de samme skiver som de har haft de sidste på år, jeg har været dernede hvertfald.

Form og velvære er ellers et fedt center. Men der mangler seriøst bare nogle ordentlige skiver i stedet for de techno gym shiat

Jeg er nu godt tilfreds med det, på trods af techno gym(: det irriterer mig ikke

Har de fået skiver med en anstændig diameter til at lave løft fra gulv med i Form og Velvære?

De har de samme skiver som de har haft de sidste på år, jeg har været dernede hvertfald.

Form og velvære er ellers et fedt center. Men der mangler seriøst bare nogle ordentlige skiver i stedet for de techno gym shiat

Jeg er nu godt tilfreds med det, på trods af techno gym(: det irriterer mig ikke

Jeg håber du forstår det ikke er for at rakke ned på centeret. Synes det er cool og at der er en god atmosfære.. Jeg manglede det bare da jeg trænede der. SÅ jeg kunne lave rigtig DL, frivend, highpulls osc uden at skulle klodse op..

Træning Mandag d. 1/3


Bænkpres 3x6 52.5kg 3x6 62,5kg - ( så er vi kun 7.5kg, fra den gamle topform! )

Chinups 3x6

Dips 3x6

V-bar Pullups 3x6

Sit Ups 2x20 1x50

Close grip military 3x6 27,5kg

var desværre nødt til at springe dødløft og squat over idag, da mine ben virkelig ikke kan idag

Har de fået skiver med en anstændig diameter til at lave løft fra gulv med i Form og Velvære?

De har de samme skiver som de har haft de sidste på år, jeg har været dernede hvertfald.

Form og velvære er ellers et fedt center. Men der mangler seriøst bare nogle ordentlige skiver i stedet for de techno gym shiat

Jeg er nu godt tilfreds med det, på trods af techno gym(: det irriterer mig ikke

Jeg håber du forstår det ikke er for at rakke ned på centeret. Synes det er cool og at der er en god atmosfære.. Jeg manglede det bare da jeg trænede der. SÅ jeg kunne lave rigtig DL, frivend, highpulls osc uden at skulle klodse op..

Nej det forstår jeg godt at du ikke rakker ned på centeret, men jeg kan personligt, ikke se hvorfor at Techno Gym ikke er ordenligt til DL?

Træning d 4/3

Bænkpres - 1x6 52,5kg - 4x6 57,5kg - 1x6 62,5kg

Squat - 1x6 60kg - 2x6 67,5kg - 1x6 75kg PR

Stiff-Legged dødløft - 1x6 50kg - 2x 60kg

Chinups - 3x6 BW

Dips - 3x6 BW

V-Bar Pullup - 3x6 BW

Situps - 3x35


- og så skulle man ned og træne U15 drengene til fodbold (: så det var en hård omgang træning idag..

Har de fået skiver med en anstændig diameter til at lave løft fra gulv med i Form og Velvære?

De har de samme skiver som de har haft de sidste på år, jeg har været dernede hvertfald.

Form og velvære er ellers et fedt center. Men der mangler seriøst bare nogle ordentlige skiver i stedet for de techno gym shiat

Jeg er nu godt tilfreds med det, på trods af techno gym(: det irriterer mig ikke

Jeg håber du forstår det ikke er for at rakke ned på centeret. Synes det er cool og at der er en god atmosfære.. Jeg manglede det bare da jeg trænede der. SÅ jeg kunne lave rigtig DL, frivend, highpulls osc uden at skulle klodse op..

Nej det forstår jeg godt at du ikke rakker ned på centeret, men jeg kan personligt, ikke se hvorfor at Techno Gym ikke er ordenligt til DL?

Diameteren på skiverne er for lille.

uhh. så kom pakken fra bodylab ;)
2kg Whey 80
1kg Kreatin
1 ny Shaker
1 T-shirt
1par nye Træningshandsker

- så er der fyldt op igen!
nu vil jeg så ned og snuppe en træning, og bagefter fodbold. - vi ses iaften BB ;)

Træning 8/3
- så blev det tid til ugens første træning(:

Bænk: 1x10 40kg - 5x6 60kg - 1x6 65kg ( kun 5 kg, fra den gamle topform! )

Squat: 1x6 60kg - 3x6 75kg

SL dødløft 1x6 50kg 2x6 60kg 1x6 65kg PR

Chinups 3x6 BW

Dips 3x6 BW

Decline Situps 3x10 BW



- Ben og Ryg er stærkere end aldrig før, dog mangler jeg stadig 5kg fra den gamle bænkpres topform, men den regner jeg med at være oppe på i løbet af et par uger!

Hold op hvor jeg virkelig hader FCM talent/akedemi spillere, der fylder hele centeret op gang på gang.. arogante tåber der aldrig rydder op efter sig selv!

Træning 11/3


Bænk: 1x10 40kg - 3x6 60kg - 1x5 67,5kg (kunne ikke køre sidste rep ) 1x6 65kg

Incline Bænk: 3x6 55kg ( første gang jeg har kørt incline )

Squat: 1x6 60kg - 1x6 75kg - 1x6 77,5kg! PR

SL dødløft: 1x6 50kg 2x6 65kg 1x6 67,5kg! PR

Chinups: 3x6 BW

Dips: 3x6 BW

Situps: 3x35

PR i både Squat og SL dødløft!! SÅDAN..

Indlæg slettet af admin.

Tillykke med PR.

Mange tak

Træning 13/3


Bænk: 1x10 52,5g - 3x6 67,5 - 1x1 75kg - 1x1 77,5kg - 1x1 82,5 PR!!!

Squat: 1x6 60kg - 3x6 77,5kg!

SL dødløft: 1x6 50kg - 3x6 67,5kg!

Close-Grip Military 3x6 32,5kg

Chinups: 3x6 BW

Dips: 3x6 BW

Situps: 3x35

prøvede at køre max af 1 rep i bænk, for at teste bænken's max (: 82.5 kg !
mit mål inden sommer, er at køre 3x6 80kg uden de store problemer

Træning d. 15/3
Mandagens træning bød på:

Close-Grip Bænk: 1x6 40kg - 3x6 60kg

Squat: 1x6 60kg - 3x6 77,5kg

Close-Grip Military: 3x30kg.

Dips: 3x6 BW

Chinups: 3x6 BW

Situps: 3x35

Er pt stoppet med logbogen..

men, træningen fortsætter derud af