A Gentleman's tales of hoisting

Har du nogensinde prøvet rack-pullups?



.. speakin' of memebase:


LoL.jpeg

Altså fatman pullups/Inverted rows/der hvor man ligger i smithen?


@ Tue

Tak, det en sjælden kompliment

[Hjemmeside]

Har du nogensinde prøvet rack-pullups?



.. speakin' of memebase:


LoL.jpeg

Altså fatman pullups/Inverted rows/der hvor man ligger i smithen?


@ Tue

Tak, det en sjælden kompliment

Jepz.


.. jeg kører dem, fra tid til anden. Ikke liggende, men hængende i smithen med fødderne på en bænk - som regulære wide-grip pullups. Man kan tage en helvedes masse reps, på den måde. Uden kip og gejl.

Jepz.

.. jeg kører dem, fra tid til anden. Ikke liggende, men hængende i smithen med fødderne på en bænk - som regulære wide-grip pullups. Man kan tage en helvedes masse reps, på den måde. Uden kip og gejl.

Så skal der tegnes!!

Jeg kører den sådan her:

Den er god at reppe ud i. I går laver jeg den post exhaust efter Corner rows

[Hjemmeside]

Dine tegninger er fantastiske. Er der ikke mulighed for at du kunne begå et portræt, af mig?






.. ud fra tegningen at dømme, er der tale om inverted rows. Den er genial som post-exthaust efter hammer-curls på bizze-dagen.

Dine tegninger er fantastiske. Er der ikke mulighed for at du kunne begå et portræt, af mig?

Memebase har virkelig reddet mit liv, et billede siger virkelig mere end 1000000 ord!

Hvordan går cuttet, tykke?

[Hjemmeside]

Hvordan går cuttet, tykke?

Min fedtprocent synes at være dalet en smule og min vægt er stabil
Men lidt mere tid og lidt farve på kroppen ville nok ikke skade.

...
12 x 17
12 x 17

Lateral Raise
18 x 9
12 x 9
8 x 14
8 x 14
8 x 14
12 x 9

DB Extension
15 x 30

Cykel
10 minutter
97 kcal

Motions cykling er død og ødelæggelse, mine lår brænder, mine lunger gør ondt og jeg svedte. Heldigvis vandt jeg over min shaker der kørte på den anden cykel, men måske var det ikke helt fair da min shaker ingen ben har.
De sidste 40 sekunder trådte jeg med +300 watt, tour de france up in this bitch!

Motions cykling er død og ødelæggelse, mine lår brænder, mine lunger gør ondt og jeg svedte. Heldigvis vandt jeg over min shaker der kørte på den anden cykel, men måske var det ikke helt fair da min shaker ingen ben har.

[Hjemmeside]

Motions cykling er død og ødelæggelse, mine lår brænder, mine lunger gør ondt og jeg svedte. Heldigvis vandt jeg over min shaker der kørte på den anden cykel, men måske var det ikke helt fair da min shaker ingen ben har.
De sidste 40 sekunder trådte jeg med +300 watt, tour de france up in this bitch!

Lance Armstrong kunne i sine velmagtsdage træde omkring 600 w i 45 min. Jeg prøvede på et tidspunkt at gøre ham kunsten efter på kondicykel i fitnessdk. Jeg kunne ikke engang få den op på 600 w.....

[Hjemmeside]

Den hurtigste, og sikreste, måde at accelerere en kondicykel på - er at kyle den ud fra minimum 300 meters højde.

Motions cykling er død og ødelæggelse, mine lår brænder, mine lunger gør ondt og jeg svedte. Heldigvis vandt jeg over min shaker der kørte på den anden cykel, men måske var det ikke helt fair da min shaker ingen ben har.
De sidste 40 sekunder trådte jeg med +300 watt, tour de france up in this bitch!

Lance Armstrong kunne i sine velmagtsdage træde omkring 600 w i 45 min. Jeg prøvede på et tidspunkt at gøre ham kunsten efter på kondicykel i fitnessdk. Jeg kunne ikke engang få den op på 600 w.....

Så mangler jeg et stykke endnu

Mål: Få en motionscykel op på 600 watt.

[Hjemmeside]

Motions cykling er død og ødelæggelse, mine lår brænder, mine lunger gør ondt og jeg svedte. Heldigvis vandt jeg over min shaker der kørte på den anden cykel, men måske var det ikke helt fair da min shaker ingen ben har.
De sidste 40 sekunder trådte jeg med +300 watt, tour de france up in this bitch!

Lance Armstrong kunne i sine velmagtsdage træde omkring 600 w i 45 min. Jeg prøvede på et tidspunkt at gøre ham kunsten efter på kondicykel i fitnessdk. Jeg kunne ikke engang få den op på 600 w.....

Så mangler jeg et stykke endnu

Mål: Få en motionscykel op på 600 watt.

Tror jeg bliver en smule upopulær blandt de andre


Jeg er forresten lige blevet tilbudt et job som mandestripper, festlokalet og vaskerum er i samme bygning. Jeg takkede dog pænt nej fordi jeg var ædru og kun var iført shorts og en trøje og det derfor var blevet et meget kort show

[Hjemmeside]

Tror jeg bliver en smule upopulær blandt de andre


Jeg er forresten lige blevet tilbudt et job som mandestripper, festlokalet og vaskerum er i samme bygning. Jeg takkede dog pænt nej fordi jeg var ædru og kun var iført shorts og en trøje og det derfor var blevet et meget kort show

Sidst jeg strippede var for...bum bum...1½ måned siden. Skulle du skifte mening får du her et af mine strip musik numre, med tilhørende koreografi, så er du godt undervejs. Til lige præcis denne rutine kræves 2 mand, dig og en kammerat som ikke er homofobisk Vi var klædt ud som cowboys, men det kan I gøre som I vil. Det er dog vigtigt med en hat, da man kan lave tricks med den.

http://dl.dropbox.com/u/2810211/Strip%2 ... %20cut.mp3

Ved 'Hot in herre' slås stemningen an. Lyset dæmpes og tøserne er klar.

Ved 'Who let the dogs out' kommer I ind, den ene i en hundekæde, den anden som fører af hunden.

Ved 'Hey baby' gør I jer klar, mens i flirter kækt med udvalgte trunter.

Ved 'Hot hot hot' danser i frækt, drenget og en smule kejtet.

Ved 'Leave your hat on' sexes der op, nu ved de der ryger tøj af. Først skjorten, her er det godt med trykknapper så den kan rives op i et erotisk overraskelsesangreb. Derefter fjernes den langsomt. Så ryger skoene, få to tøser til at tage dem af (strømper bruges ikke da de er svære at tage af på en sexet måde ). Herefter ryger bukserne i et snuptag, det kræver lidt øvelse. Til sidst laves der tricks med hatten, den hvor man lige ruller den op af armen i et 360 graders flip og sætter den på hovedet.

Ved den åndssvage pipfugle sang vrikkes der med røven og danses dumt, trunterne elsker når man har selvironi og tager pis på sig selv.

Ved 'I'm too sexy' røres der ved egen krop og danses rundt og poseres, mens man ægger publikum. Ved catwalk delen går man catwalk mens man ryster med sin popo. Til sidst laves der samleje bevægelser til bassens rytme, I'm too sexy for my (samlejebevægelse), too sexy for my (samlejebevægelse), too sexy for my (samlejebevægelse x3).

Ved 'YMCA' laves der YMCA bogstaver med armene, det er a given.

Ved 'It's raining men' samler man to vandpistoler op som ligger klar på gulvet, man sprøjter på hinandens brystkasser så man bliver godt våde og vandet render ned og fugter boxershortsene. Man gnider sig på brystet i vellyst.

Ved 'Mr. Bombastic' voldflirter man med et udvalgt pigebarn og lader hendes hænder glide på ens våde brystkasse.

Ved 'I touchmyself'....ja, det giver vist sig selv. Men man peger lige kælent på sin medstripper når de synger when I think about YOU I touch myself´.´

Ved 'Great balls of fire' gør man opmærksom på sine store klunker og trækker opmærksomheden mod ens skridt. Det er kontroversielt om dette er noget damerne kan lide, men det er i hvert fald skægt.

Ved 'Kom og se min tissemand' indikerer man at man har tænkt sig også at smide boxershortsene, hvilket man gør. Øv dig i at smide dem med foden så de ryger ud blandt publikum. Jeg ramte en tøs midt i bærret for fuld smadder. Man har dog g-streng eller mussetrusse på inden under man er vel et anstændigt menneske.

Ved 'Rør ved mig' går man all in i gayness. Man slikker på pegefingrene og kører dem i cirkler på medstripperens nipples, derefter gnider man sine våde kroppe op af hverandre og fører den andens hånd faretruende nær ens skridt.

Til sidst takker Stewart Stardust af med en hyldest til kartoffelsalat inden jublen bryder løs.

Så skulle den ged vist være barberet. Til sidst tager man imod al den efterfølgende opmærksomhed fra tøsebørnene og puler sig igennem det der skal pules. Og der er indeed bonus at hente. Ham jeg opførte showet med har lige friet og fået ja fra en som var iblandt publikum.

Held og lykke med din nye karriere.

http://dl.dropbox.com/u/2810211/Strip%2 ... %20cut.mp3

Ved 'Hot in herre' slås stemningen an. Lyset dæmpes og tøserne er klar.

Ved 'Who let the dogs out' kommer I ind, den ene i en hundekæde, den anden som fører af hunden.

Ved 'Hey baby' gør I jer klar, mens i flirter kækt med udvalgte trunter.

Ved 'Hot hot hot' danser i frækt, drenget og en smule kejtet.

Ved 'Leave your hat on' sexes der op, nu ved de der ryger tøj af. Først skjorten, her er det godt med trykknapper så den kan rives op i et erotisk overraskelsesangreb. Derefter fjernes den langsomt. Så ryger skoene, få to tøser til at tage dem af (strømper bruges ikke da de er svære at tage af på en sexet måde ). Herefter ryger bukserne i et snuptag, det kræver lidt øvelse. Til sidst laves der tricks med hatten, den hvor man lige ruller den op af armen i et 360 graders flip og sætter den på hovedet.

Ved den åndssvage pipfugle sang vrikkes der med røven og danses dumt, trunterne elsker når man har selvironi og tager pis på sig selv.

Ved 'I'm too sexy' røres der ved egen krop og danses rundt og poseres, mens man ægger publikum. Ved catwalk delen går man catwalk mens man ryster med sin popo. Til sidst laves der samleje bevægelser til bassens rytme, I'm too sexy for my (samlejebevægelse), too sexy for my (samlejebevægelse), too sexy for my (samlejebevægelse x3).

Ved 'YMCA' laves der YMCA bogstaver med armene, det er a given.

Ved 'It's raining men' samler man to vandpistoler op som ligger klar på gulvet, man sprøjter på hinandens brystkasser så man bliver godt våde og vandet render ned og fugter boxershortsene. Man gnider sig på brystet i vellyst.

Ved 'Mr. Bombastic' voldflirter man med et udvalgt pigebarn og lader hendes hænder glide på ens våde brystkasse.

Ved 'I touchmyself'....ja, det giver vist sig selv. Men man peger lige kælent på sin medstripper når de synger when I think about YOU I touch myself´.´

Ved 'Great balls of fire' gør man opmærksom på sine store klunker og trækker opmærksomheden mod ens skridt. Det er kontroversielt om dette er noget damerne kan lide, men det er i hvert fald skægt.

Ved 'Kom og se min tissemand' indikerer man at man har tænkt sig også at smide boxershortsene, hvilket man gør. Øv dig i at smide dem med foden så de ryger ud blandt publikum. Jeg ramte en tøs midt i bærret for fuld smadder. Man har dog g-streng eller mussetrusse på inden under man er vel et anstændigt menneske.

Ved 'Rør ved mig' går man all in i gayness. Man slikker på pegefingrene og kører dem i cirkler på medstripperens nipples, derefter gnider man sine våde kroppe op af hverandre og fører den andens hånd faretruende nær ens skridt.

Til sidst takker Stewart Stardust af med en hyldest til kartoffelsalat inden jublen bryder løs.

Så skulle den ged vist være barberet. Til sidst tager man imod al den efterfølgende opmærksomhed fra tøsebørnene og puler sig igennem det der skal pules. Og der er indeed bonus at hente. Ham jeg opførte showet med har lige friet og fået ja fra en som var iblandt publikum.

Held og lykke med din nye karriere.

Ctrl + S

'nuff said. Den dag krisen rammer igen skal jeg grine hele vejen ned til banken i min Hummer for at hente min stripperløn!

Benz rygz Bizepz™
11. marts 2011

I dag trænede jeg i ShitnessDK™. Det slags kan jo ske, men det var ellers okay. De har åbenbart fået en OL stang i squatracket det blev jeg lidt glad ved. Desuden har de en wellness afdeling, den er lidt større end vores, så det os okay.
Og som altid så jeg noget sjovt, eller rettere sagt fantastisk og mirakuløst. En øvelse ved navn: Lay Down Vertically Look at me gravity aint shit triceps extensions.

Squat
lol x 50
10 x 70
5 x 90
5 x 110
3 x 130 PR! *Troede jeg havde sat 120 på lol
8 x 90
8 x 90

TG Benpres
3 x 8 x stack

TG Leg extensions
3 x 10 x stack

TG Low Row
15 x 1/2 h+v
10 x 3/4 h+v
8 x stack begge hænder
8 x stack
8 x stack

TG CPG Pulldowns
10 x 65%
10 x 80%
3 x 8 x 80%

BO Rear Lat Raises
12 x 7
10 x 10
10 x 12
10 x 12

DB Curls
6 x 18
6 x 20
5 x 24 *Her ødelagde jeg en lille drengs selvtillid eller også motiverede jeg ham. dunno lol.

BB Curls
2 x 10 x 30

Rape Curls
mange x pump

15 minutter gåbånd i rask tempo.

Så cyklede jeg over og kiggede på Performance Gym, det ligger lige bag FDK og næsten i samme bygning. Lige nu er der en stor lukket port og en prowler venlig parkeringsplads, det åbner vidst snart. Juhuu.

Jeg er ikke homofob

[Hjemmeside]

It said:

Rape Curls
mange x pump

I read:

Rave Curls
mange x pump

2X:

Jeg er vild med at stangen på jeres smith går lodret op i luften.. Fin idé. Kunne du evt. skyde en video hvor du udfører øvelsen...?

Jeg er ikke homofob

Wanna make some casssh?

Pres™
11. marts 2011

Min bænk er tilsyneladende møjt ustabil, i dag var jeg pludselig 5 kilo stærkere eller os skal jeg bare presse mig lidt mere.

Bænk
15 x 50
10 x 80
5 x 90
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85

Standing Millitary Overhead Barbell Press
6 x 50
5 x 55
5 x 55
5 x 55
5 x 50

Incline DB Flies
15 x 9
10 x 14
8 x 17
12 x 14
15 x 9

superset'

Lateral Raises
12 x 9
12 x 9
12 x 9
12 x 9
10 x 9

DipZ
15
15
12
12
10

Bo Bech er fucking vild og overhovedet ikke på nogen måde hypnotiserende.

Kan man selv lave bearnicesovs jeg troede det var et af fødevareindustriens dybeste hemmeligheder.

Standing Millitary Overhead Barbell Press hvis milli per definition er stående giver stående stående OH press, vel siddende så du laver dine millis siddende altså milli er per definition stående

Kan man selv lave bearnicesovs jeg troede det var et af fødevareindustriens dybeste hemmeligheder.

Standing Millitary Overhead Barbell Press hvis milli per definition er stående giver stående stående OH press, vel siddende så du laver dine millis siddende altså milli er per definition stående

Bo Bech er fucking vil netop fordi han har afsløret Be-Nice-Sovsen. Come at me, Knorr!

Min Milli er altid stående i dag har den bare et længere og mere åndsvagt navn.

Kan man selv lave bearnicesovs jeg troede det var et af fødevareindustriens dybeste hemmeligheder.

Standing Millitary Overhead Barbell Press hvis milli per definition er stående giver stående stående OH press, vel siddende så du laver dine millis siddende altså milli er per definition stående

Bo Bech er fucking vil netop fordi han har afsløret Be-Nice-Sovsen. Come at me, Knorr!

Min Milli er altid stående i dag har den bare et længere og mere åndsvagt navn.

Knorr go home, hjemmelaver bær-nais-dressing, så kan det næppe blive meget bedre.

Jeg kan godt lide navnet, Standing Millitary Overhead Barbell Press, mest fordi det lyder sejt på engelsk.

Knorr go home, hjemmelaver bær-nais-dressing, så kan det næppe blive meget bedre.

Jeg kan godt lide navnet, Standing Millitary Overhead Barbell Press, mest fordi det lyder sejt på engelsk.

Alt lyder bedre med Barbell og Press.




OBS: DER ER JERSEY SHORE NU PÅ TV3!

Knorr go home, hjemmelaver bær-nais-dressing, så kan det næppe blive meget bedre.

Jeg kan godt lide navnet, Standing Millitary Overhead Barbell Press, mest fordi det lyder sejt på engelsk.

Alt lyder bedre med Barbell og Press.




OBS: DER ER JERSEY SHORE NU PÅ TV3!

Juhuu, jeg har kun 3, ka-fucking-naler

Og nu er hercule poirot desværre færdigt, så kan jeg lige så godt gå i seng

Juhuu, jeg har kun 3, ka-fucking-naler

http://www.tvduck.com/Jersey-Shore.html

Enjoy