2-split vurdering..

Da jeg har læst lidt omkring Constant Tension-training kunne jeg godt tænke mig at afprøve noget af dette i et dedikeret program hertil. Grundlaget for de mange isolationsøvelser er netop at kunne udnytte denne type træning bedst muligt..

Hva siger I har geg glemt noget..?

Mixed Traditional and Constant Tension training:

Bryst/Triceps/Skuldre/Mave
5x5 Bench Press
5x5 Shoulder Press
3x10 Flys (Constant Tension: tempo – 303)
3x10 Lateral Raises (Constant Tension: tempo – 303)
3x10 French Press (Constant Tension: tempo – 303)
3x10 Shrugs (Constant Tension: tempo – 303)
3x10 Kneeling Cable Crunches (Constant Tension: tempo – 303)
3x10 Ball Crunches BW

Ryg/Biceps/Ben
5x5 Squat
5x5 Dead Lift
3x10 Seated Cable Pulldowns
3x10 Pullover (Constant Tension: tempo – 303)
3x10 Biceps Curls (Constant Tension: tempo – 303)
3x10 Lying Leg Curl (Constant Tension: tempo – 303)
3x10 Calf Raises (Constant Tension: tempo – 303)
3x10 Hyperextensions (Constant Tension: tempo – 303)

Sjovt har lavet et program idag som er identisk med din.

Dog er alle 3x10 bare 3x8 på mit..


Ellers prøv dig frem.

Edit: Træner du i den rækkefølge der står?

Sjovt har lavet et program idag som er identisk med din.

Dog er alle 3x10 bare 3x8 på mit..


Ellers prøv dig frem.

Edit: Træner du i den rækkefølge der står?

Hehe.. Meget sjovt.. Det var meningen at prøve dette ja og i samme rækkefølge for at netop udnytte (er for doven c/p)

Here's a good rule: You should always put the more CNS-demanding stuff early in the workout. Heavier exercises and more complex exercises involve the CNS more...

Jeg har aldrig hørt, om det der før, men hvor ikke give det et forsøg.

Som jeg skrev i den anden artikel og som jeg lige synes nævnes her også.. Så er det en sindsygt lee træningsform.. Damn den trækker tænder ud, viser vains big time og giver det sygeste pump.. Hvis man er til hardcore BB, så prøv noget lignende omkring time under tension træning..