Smolov Junior!

[Hjemmeside]

Program:
Smolov Junior

Testperson:
MC

Årgang:
April, 1989

Træningstid:
1 år

Mål med min træning:
Stige så meget i bænk som muligt under cut.

Hvor lang tid jeg har kørt programmet:
5 ugers cyklus, 1 uges deload.

1RM inden programmet:
Bænkpres: 72.5 kg


1 RM efter programmet
Bænkpres: 87.5 kg kg

Kommentarer til programmet:
Jeg kørte cyklussen som normalt skal vare 3 uger over 4-5 uger, pga. problemer med at træne 4 gange om ugen - så det blev spredt ud over lidt flere uger.
Men cyklussen blev kørt uden at misse et eneste rep, så jeg havde store forventninger inden mit nye max forsøg. Det lykkedes mig at få de 87,5 kg op, altså en stigning på 15 kg på omkring 5 uger, og så endda under cut!
Kan kun anbefale dette fantastiske program, har aldrig oplevet at være steget så meget på så lidt tid... ikke engang under bulk!!


Rating af Program:
****** ud af ***** :D

[Hjemmeside]

Hvad var din kropsvægt før og efter?

[Hjemmeside]

Hvad var din kropsvægt før og efter?

Ved det ikke præcist, men har ca. tabt mig 2-3 kg under Smolov. Dvs. omkring 83 -> ca. 80.6 kg!

[Hjemmeside]

Pænt. Og begge max-forsøg er all-out? I hvert fald et flot resultat

[Hjemmeside]

Pænt. Og begge max-forsøg er all-out? I hvert fald et flot resultat

All-out ?

[Hjemmeside]

Det absolut tungeste man kan. Altså de 72,5 kg var lige inden du gik igang med Smolov og det var all-out?

[Hjemmeside]

Det absolut tungeste man kan. Altså de 72,5 kg var lige inden du gik igang med Smolov og det var all-out?

Ja det var det - prøvede 75 kg, men den ville ikke op!

Tillykke med det Mads, det er et fantastisk program! Alle burde køre det minimum et par gange om året

Lyder helt utroligt +15 kg i max og tabe sig 3 kg :d, det er fandme optimalt

[Hjemmeside]

Lyder helt utroligt +15 kg i max og tabe sig 3 kg :d, det er fandme optimalt

Ja, det var utrolig tilfredsstillende

Lyder helt utroligt +15 kg i max og tabe sig 3 kg :d, det er fandme optimalt

Ja, det var utrolig tilfredsstillende

Jeg skal også igang med en omgang her til september, det bliver i DB incline. Det bliver hårdt

[Hjemmeside]

Lyder helt utroligt +15 kg i max og tabe sig 3 kg :d, det er fandme optimalt

Ja, det var utrolig tilfredsstillende

Jeg skal også igang med en omgang her til september, det bliver i DB incline. Det bliver hårdt

Lækkert Bliver sku spændende at følge! Skal du til at have masse på øvre patt0r ?

Lyder helt utroligt +15 kg i max og tabe sig 3 kg :d, det er fandme optimalt

Ja, det var utrolig tilfredsstillende

Jeg skal også igang med en omgang her til september, det bliver i DB incline. Det bliver hårdt

Lækkert Bliver sku spændende at følge! Skal du til at have masse på øvre patt0r ?

Ja jeg skal køre det igennem sammen med én fra centeret, vi har store forventninger. Han var min spotter sidst jeg kørte programmet og maxede 110kg. Han har lyst til at køre den i DB incline da massen på øvre bryst halter lidt efter, jeg følger bare trop

En som kan give mig et link til dette program(hvilke øvelser, hvor mange gentagelser, hvor mange dage osv. link) lyder utrolig godt. Så overvejer at prøve det, ved bare ikke om jeg er for "ny" til det. Har trænet lidt over et år, men vejer kun 65 kg og er 180 høj med fedtprocent på omkring 8%. Er det for hardcore for sådan en som mig ?