madpakke Forslag?

Hey drenge'

Jeg har det problem min vægt har gået nedaf de sidste 1-2 måneder, da jeg ikk kan Bulke pga mit arbejde. arbejder fra 8-4 med en halvtimes pause. eller spiser jeg i firma bil på vej ud til kunder.

- Jeg spiser normalt 5 rugbrøder på sådan en dag. men det er kedelig at spise, Plus DET SLET IKK ER NOK KCAL. Da jeg for det meste ikk når at spise noget når jeg kommer hjem inden aftens mad.

Vil gæt på min frokost/madpakke består af små 600-700 kcal ialt ???


Min spørgsmål er om i har en ide til at få det op på gerne de 1200 kcal ? Uden det ting som er DYRT at spise daglig??


Håber på godesvar

En shake med havregryn i!

Æggekage.

Supplere dit daglige indtag af rugbrødsmadder med en liter skummetmælk

du kan lige låne min opskrift fra når jeg er på skole og ikke kan varme mit pasta og kylling


Jeg tager noget meget groft brød !! Flutes eller rugklapper eller hva de hedder!! skære 2 kyllingefiller i skiver og steger dem på panden (uden fedt) ligger dem i sammen med lidt sennup og meget lidt drissing og så noget agurk osv (måske lidt ost) det er godt og sammen med en liter mælk skulle der være nok til 1 måltid (alt efter hva du vejer og hvor meget du skal spise) hvis det er 1 måltid så spis 3 - 4 stykker rugbrød og drik halvdelen af din mælk i din først pause !! ( spørg hvis det ikke er til at forstå)

En shake med havregryn i!

Shake med havregryn er en fantastisk måde at starte dagen på !! og så er det hurtig så man skal ikke tidligt op

brune ris/ fuldkorns pasta m. grøntsager og kød. bare ned i en bøtte også er det lige til at spise på 10-15 min

1. forslag:
rugbrøds-sandwich

salat, agurk, peberfrugt, kyllingbryst (skåret ud i tynde skiver) og så ellers rugbrød i top og bund.. vupti en sund og god sandwich som mætter rigtig godt..

2. forslag:
rugbrøds pizza

Der smøres hakkede tomater ud på rugbrødet, herefter drysses ost, skinke eller hvad man nu kan lide på pizza.. lidt tid i ovnen og vupti en god lille pizza..

3. forslag:
Protein pandekage

2 hele æg, 3 æggeblommer, 30gr. havregryn, 30gr choko proteinpulver, kanel, bagepulver.. en tur i blenderen og derefter på panden.. smager fantastisk..

Problemet med jeres Shake forslag er at jeg allereede tager omrking de 200-300 gram weight gainer. og vil ikk ta mere, da jeg så skal købe en ny spand konstant!

- Lyder okay. Men med F.eks de æg. er der ikk for meget usundt fedt i ?

1. forslag:
rugbrøds-sandwich

salat, agurk, peberfrugt, kyllingbryst (skåret ud i tynde skiver) og så ellers rugbrød i top og bund.. vupti en sund og god sandwich som mætter rigtig godt..

2. forslag:
rugbrøds pizza

Der smøres hakkede tomater ud på rugbrødet, herefter drysses ost, skinke eller hvad man nu kan lide på pizza.. lidt tid i ovnen og vupti en god lille pizza..

3. forslag:
Protein pandekage

2 hele æg, 3 æggeblommer, 30gr. havregryn, 30gr choko proteinpulver, kanel, bagepulver.. en tur i blenderen og derefter på panden.. smager fantastisk..

Skulle der ikke stå to hele æg, og tre ekstra ægge hvider.?

3. forslag:
Protein pandekage

2 hele æg, 3 æggeblommer, 30gr. havregryn, 30gr choko proteinpulver, kanel, bagepulver.. en tur i blenderen og derefter på panden.. smager fantastisk..

Hvor meget er der til i den potion ? Altså mange pandekager ?

1 ? plejer at spise en ½ af gangen.. den ligger rimelig tungt..

Men det er jo ikke ligefrem til at tage med på madpakken :/

Men det er jo ikke ligefrem til at tage med på madpakken :/

jo da.. ind i noget sølvpapir og afsted..

Men det er jo ikke ligefrem til at tage med på madpakken :/

jo da.. ind i noget sølvpapir og afsted..

Sådan noget ska da være varmt?
Har samme problem med grøntsager og sådan :/
Bliver ikke mæt af dem rå, men de er heller ik så lækre kolde fra dagen før..

Uha kender det alt for godt med mæthedsfornemmelse.. det eneste jeg rigtig får det af, er de førnævnte rugbrøds-sandwich.. Men pandekagen smager glimrende kold.

Hvad jeg spiser i skolen:

Ris/kyllingeret alá Markus

100g ris
3-4 stykker kyllingefilet

Man laver det aftenen før. Risene koges, men husk ikke at give dem for meget, så er de helt tørre og kedelige når du skal spise dem næste dag.
Kyllingestykkerne krydres RIGTIG meget med salt, peber, basilkum, timinian, hvad du nu lige har af lækre kryderier. Så steges kyllingen (hvis du ikke er fedt forskrækket så smager det altså bedst at stege det i smør) ca. 2 minutter på hver side. Når risene og kyllingen er færdig så lægger du det ned i en beholder og hælder en omgang soya sauce på. Bland det op og færdig - tager 10-12 minutter og smager MUMS

[Hjemmeside]

Tja jeg står hver aften og laver kylling eller lign og koger pasta, og så laver jeg en skål med salat +kylling og pasta smager meget godt hehe men tager lang tid at lave!

Tja jeg står hver aften og laver kylling eller lign og koger pasta, og så laver jeg en skål med salat +kylling og pasta smager meget godt hehe men tager lang tid at lave!

lang tid og lang tid.
Jeg har tilberedt kylling til 1 uge a gangen.
Så står jeg op kl 7 (skal møde 8.15 og har 15 min til skole). går ud og sætter vand over. går i bad, putter pasta i kogende vand. tager mine kosttilskud og spiser havregryn. Så er pastaen færdig, og så snittes der lige lidt iceberg, tomat, agurk og peberfrugt, og kyllingen fra fryseren (som lige tages op dagen før) skæres i tern. så blandes hele herligheden, der puttes lidt olie over, og der er en madpakke hvor man ikke har brugt så lang tid igen.

Ved ikke hvad jeg skulle gøre uden den madpakke. kan ikke undvære grøntsager og grovpasta. Det er ultimativ energi.

Tja jeg står hver aften og laver kylling eller lign og koger pasta, og så laver jeg en skål med salat +kylling og pasta smager meget godt hehe men tager lang tid at lave!

lang tid og lang tid.
Jeg har tilberedt kylling til 1 uge a gangen.
Så står jeg op kl 7 (skal møde 8.15 og har 15 min til skole). går ud og sætter vand over. går i bad, putter pasta i kogende vand. tager mine kosttilskud og spiser havregryn. Så er pastaen færdig, og så snittes der lige lidt iceberg, tomat, agurk og peberfrugt, og kyllingen fra fryseren (som lige tages op dagen før) skæres i tern. så blandes hele herligheden, der puttes lidt olie over, og der er en madpakke hvor man ikke har brugt så lang tid igen.

Ved ikke hvad jeg skulle gøre uden den madpakke. kan ikke undvære grøntsager og grovpasta. Det er ultimativ energi.