Buler ud?

Hej...
Jeg har hørt at hvis man træner mave med vægte/kg. (f.eks. mavebøjninger med vægtskiver osv.), så kommer ens mave til at "bule" ud. Men kan det nu passe?

[Hjemmeside]

Det nægter jeg at tro det kan være rigtig. Lyder som en myte

Hvis du nu ser på Ronnie C og co's maver, vil de også se ud som om de buler ud. Klart når man har mavemuskler der kan forveksles med mursten. Så ja, de mave kan godt komme til at bule ud som en gravid tøs, hvis dine abs er store nok, selvfølgelig i afslappet tilstand.

Dine mavemuskler er jo muskler ligesom dine arme, ben og bryst og skal derfor også trænes med modstand, og ikke kun 150 chicken maverulninger

Hvis du nu ser på Ronnie C og co's maver, vil de også se ud som om de buler ud. Klart når man har mavemuskler der kan forveksles med mursten. Så ja, de mave kan godt komme til at bule ud som en gravid tøs, hvis dine abs er store nok, selvfølgelig i afslappet tilstand.

Det er nu ikke derfor deres maver buler ud. Det skyldes vækst af de indre organer, forårsaget af et massivt misbrug af anabolske sterioider og specielt væksthormon. Almindelige mennesker som træner mave med modstand vil IKKE få en mave der buler ud, fordi deres mavemuskulatur bliver mere udviklet.

Hej...
Jeg har hørt at hvis man træner mave med vægte/kg. (f.eks. mavebøjninger med vægtskiver osv.), så kommer ens mave til at "bule" ud. Men kan det nu passe?

Hvis du nu har en høj fedtprocent og træner maven, så vil den på en måde "bule ud" da du jo bare skubber fedtet længere frem. Jeg ved ikke om det var det du mente?

Maven kan også bule ud hvis dine "indre" mavemuskler ikke er stærke nok. Men de kan trænes med vacuum.

Maven kan også bule ud hvis dine "indre" mavemuskler ikke er stærke nok. Men de kan trænes med vacuum.

Hvaba'?

Maven kan også bule ud hvis dine "indre" mavemuskler ikke er stærke nok. Men de kan trænes med vacuum.

Hvaba'?

Hvis du er indehaver af tilstrækkelige mavemuskler, og ligeledes ikke har trænet dine indre, vil dette resultere i at maven buler ud.

Jeg ved ikke lige hvordan/hvorfor, men det har jeg godt nok aldrig hørt om - gider du uddybe, og evt. hvordan man så træner de 'indre'?

har vacumeet i 4ugers tid, og man kan godt se en forskel !

dog mener jeg at "bloat" som det også bliver kaldt alså at maven buler ud, er kostens skyld !
hvis man spiser som et svin og drikker meget væske /mælk/vand what ever, vil dette bloat opstå

men som der også bliver sagt, kan steroide brug godt gører det samme, er ret sikker på at steroider er grunden

men mener også at have oplevet Bloat selv under volsomt bulk og enorm mængde væske igennem dagen

ved ikke om det er 100% rigtigt

Den omtalte mave som "buler" ud, som I snakker om, er jeg desværre indehaver af. Ved ikke hvad det skyldes, men der er nok flere grunde: Jeg spiser meget, specielt drikker jeg meget mælk. Jeg har aldrig, før jeg begyndte at træne seriøst, trænet mave, og har aldrig tænkt på indre/ydre mavemuskler.

Maven kan også bule ud hvis dine "indre" mavemuskler ikke er stærke nok. Men de kan trænes med vacuum.

Hvaba'?

Hvis du er indehaver af tilstrækkelige mavemuskler, og ligeledes ikke har trænet dine indre, vil dette resultere i at maven buler ud.

Og hvad gør man så, når den gør det?

Maven kan også bule ud hvis dine "indre" mavemuskler ikke er stærke nok. Men de kan trænes med vacuum.

Hvaba'?

Hvis du er indehaver af tilstrækkelige mavemuskler, og ligeledes ikke har trænet dine indre, vil dette resultere i at maven buler ud.

Og hvad gør man så, når den gør det?

Her er der en super artikel om stomach vacuum.

http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm

Maven kan også bule ud hvis dine "indre" mavemuskler ikke er stærke nok. Men de kan trænes med vacuum.

Hvaba'?

Hvis du er indehaver af tilstrækkelige mavemuskler, og ligeledes ikke har trænet dine indre, vil dette resultere i at maven buler ud.

Og hvad gør man så, når den gør det?

Her er der en super artikel om stomach vacuum.

http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm

Jeg fatter den ikke helt...

puste alt luft ud af kroppen og så udføre mave øvelser siddende og liggende?

Jeg kan heller ikke finde ud af det, har prøvet det før

Jeg fatter den ikke helt...

puste alt luft ud af kroppen og så udføre mave øvelser siddende og liggende?

Du står op.
Det er evt. nogle du kan bruge mens du er i bad, men jeg tager den godt nok efter træning.

- Du starter med at du står op
- Presser med hånden bag på ryggen og med den anden under navnen på forsiden.
- Så tømmer du lungerne for luft.
- Puster dig op, og strammer samtidigt nederst i maven.
- Også står du og strammer i f.eks. 20 sec (kan sættes op når du bliver bedre) og gentager øvelsen 3 gange.

Mavemusklerne du træner er "Transversus Abdominus".

Her er en som forklarer det:


Ellers har det være oppe i en anden tråd for lidt tid siden: viewtopic.php?t=12579&highlight=

Er i sikre på at i har læst artiklen og set videoklippene?

Hvis i er sikre vil jeg med glæde give jer den på dansk.
Det skal ikke føles enormt hårdt. Men det hjælper, har selv prøvet en 4 ugers workout, og det hjalp, selv om man ikke tror på det.

for mit vedkommen ville det blive en udfordring da min astma ikke tillader at kan holde vejret særlig længe.

Aldrig hørt om det før og jeg vil helt sikkert prøve det for en stun for at se om det giver en eller anden form for effekt, selvom jeg ikke har problemer med buling af maven.

for mit vedkommen ville det blive en udfordring da min astma ikke tillader at kan holde vejret særlig længe.

Aldrig hørt om det før og jeg vil helt sikkert prøve det for en stun for at se om det giver en eller anden form for effekt, selvom jeg ikke har problemer med buling af maven.

Den kan udføres hvor du trækker vejret lige så stille gennem næsen, men stadig holder maven helt inde. hvis dette gøres skal du dog være opmærksom på at du nok kan holde maven inde lidt længere tid, så du skal måske starte med
3x40s.

Stomach vacuum for viderekomne

Stomach vacuum for viderekomne

Er jeg den eneste der venter på at der popper en Alien ud gennem hans mave?

Det ser sgu da for klamt ud mann...

Maven kan også bule ud hvis dine "indre" mavemuskler ikke er stærke nok. Men de kan trænes med vacuum.

Hvaba'?

Hvis du er indehaver af tilstrækkelige mavemuskler, og ligeledes ikke har trænet dine indre, vil dette resultere i at maven buler ud.

Og hvad gør man så, når den gør det?

Her er der en super artikel om stomach vacuum.

http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm

det passer bare ikke, det der står i den artikel....

Det er rigtigt nok at en hængende bug kan skyldes for lav aktivitet i transversus, og det er også rigtigt nok at man sandsynligvis kan ændre denne spænding. Men det har intet at gøre med den slags stomach vacuum de beskriver i den artikel.

Der findes to øvelser der hedder stomach vacuum. I den ene lukker man for luftrøret og løfter brystet (og mellemgulvsmusklen), så trykket i brysthulen falder. Det får bugens indhold til at forskydes op ad. Det er det artiklen du linker til beskriver. det har intet med musklerne der holder bugen at gøre og jeg nægter at tro at det gør en forskel i forhold til spændingen i transversus.

Den anden måde er den der kan ses her på exrx:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tra ... acuum.html
Her spænder man rent faktisk i transversus, så det nederste af bugen bliver trykket ind. Det må altså være tættere på.
Hvis man virkeligt vil have man spændt ind, kræver det som regel en gennemgribende holdningsændring, hvor brystet skal løftes, skulderbladene tilbage, ryggen rettes ud og hovedet længere tilbage (ikke nødvendigvis alle disse ting, men ofte flere af dem) og bare det at sidde og spænde i transversus er næppe nok i sig selv.

Hold da op kloge mand

...det lyder vel meget rigtig, men kan ikke helt forstå den øvelse du foreslår. Går det ik ca ud på det samme, bortset fra at man sidder ned?

Men det vil sige, at du mener man ikke kan træne Transverse Abdominus, så man holder maven ind?

Jeg tror helt sikkert også at det kræver andet end blot at spænde maven, for at få en bulet mave væk. Det kræver også alt det andet du skriver, men jeg har en mistanke om det er noget der kommer ubevidst når man træner Transverse Abdominus? - så retter man sig automatisk mere op og væk er maven

Den Trasversus øvelse der bliver vist

Jeg kan heller ikke finde ud af det, har prøvet det før

Jeg fatter den ikke helt...

puste alt luft ud af kroppen og så udføre mave øvelser siddende og liggende?

Du står op.

Det er evt. nogle du kan bruge mens du er i bad, men jeg tager den godt nok efter træning.



- Du starter med at du står op

- Presser med hånden bag på ryggen og med den anden under navnen på forsiden.

- Så tømmer du lungerne for luft.

- Puster dig op, og strammer samtidigt nederst i maven.

- Også står du og strammer i f.eks. 20 sec (kan sættes op når du bliver bedre) og gentager øvelsen 3 gange.



Mavemusklerne du træner er "Transversus Abdominus".



Her er en som forklarer det:





Ellers har det være oppe i en anden tråd for lidt tid siden: viewtopic.php?t=12579&highlight=

Hvor mange gange om dagen ville du foreslå at lave den øvelse? (: Tænker 3 gange om dagen - om morgenen, middagen, og om aftenen. Lyder det fornuftigt?

Hvis du nu ser på Ronnie C og co's maver, vil de også se ud som om de buler ud. Klart når man har mavemuskler der kan forveksles med mursten. Så ja, de mave kan godt komme til at bule ud som en gravid tøs, hvis dine abs er store nok, selvfølgelig i afslappet tilstand.

Kaldes 'roid gut'