[Biiver - Powerbuilding - Update: 22/6]

[Hjemmeside]

Billedetråd

De er alle smidt i loggen, men en ny tråd her skader ingen

LOG viewtopic.php?t=6227&start=990

Al ris og ros er selvfølgelig velkommen! Som det fremgår af overskriften, så dyrker jeg, hvad jeg ynder at kalde powerbuilding - en kombination af bodybuilding og powerlift. Men derfor vil jeg stadig gerne høre, hvis du mener, at mine arme er for små eller noget andet, jeg kunne arbejde på!

Stats pr. 26.5.2008
Højde: 171 cm
Vægt: 74 kg
Fedtprocent: ~14%

[Hjemmeside]

Rigtig god fremgang med ryggen, tydeligt den er blevet mere markeret og der er kommet mindre fedt - dog synes jeg det ser ud som om benene er blevet mindre ?

Men alt i alt et rigtig fornuftigt cut, tror dog din fedt% er lidt over 14 - måske en 16-17 stykker?

[Hjemmeside]

Rigtig god fremgang med ryggen, tydeligt den er blevet mere markeret og der er kommet mindre fedt - dog synes jeg det ser ud som om benene er blevet mindre ?

Men alt i alt et rigtig fornuftigt cut, tror dog din fedt% er lidt over 14 - måske en 16-17 stykker?

Mange tak Mads! Er rimelig enig i dine betragtninger om ryggen. Er blevet en del bredere. Bedre vinger, men vil have lidt mere gang i rows tror jeg.
Mht. benene, så har opløsningen af billederne også noget at sige - for ikke de er synderlig meget mindre, men har selvfølgeligt cuttet nogle kg.

Fedttangen siger 14 og fedtet er pænt samlet omkring nedre del af maven og en smule bryst, så tror det passer okay.

Dine ben er blevet ret ynkelige desværre, men din ryg er buff nu

Squat 'till you drop

[Hjemmeside]

Dine ben er blevet ret ynkelige desværre, men din ryg er buff nu

Squat 'till you drop

Hvis der er noget der er imponerende, så er det sku hans squat! Håber og tror som han selv siger, at det er cameraet der snyder.

Dine ben er blevet ret ynkelige desværre, men din ryg er buff nu

Squat 'till you drop

Hvis der er noget der er imponerende, så er det sku hans squat! Håber og tror som han selv siger, at det er cameraet der snyder.

hva gør det at hans squat er imponerende, hvis benene ikke er det ?

@Biiver:

Hva med nogle frontpics også ? det kan jo ikke stå SÅ slemt til, hvis FP% er 14 ..

[Hjemmeside]

Dine ben er blevet ret ynkelige desværre, men din ryg er buff nu

Squat 'till you drop

Hvis der er noget der er imponerende, så er det sku hans squat! Håber og tror som han selv siger, at det er cameraet der snyder.

hva gør det at hans squat er imponerende, hvis benene ikke er det ?

@Biiver:

Hva med nogle frontpics også ? det kan jo ikke stå SÅ slemt til, hvis FP% er 14 ..

Det kommer da an på om han træner SL eller BB, eller måske begge

Men nu er jeg enig med jer, som jeg selv påpegede ser benene ret skvattede ud på det nye pic

Det er jo ikke så relevant at vurdere form-pics, hvis han kun var SL .. ;)

[Hjemmeside]

Det er jo ikke så relevant at vurdere form-pics, hvis han kun var SL .. ;)

Fordi du er SL kan du da sagtens gå op i dit udseende alligevel

Det er jo ikke så relevant at vurdere form-pics, hvis han kun var SL .. ;)

Fordi du er SL kan du da sagtens gå op i dit udseende alligevel

Hvis man er ren SL, så vil det jo ikke være af betydning .. kun hvis det er blanding ;)

[Hjemmeside]

Dine ben er blevet ret ynkelige desværre, men din ryg er buff nu

Squat 'till you drop

Har ikke fået squattet så stabilt det sidste halve år, så min udvikling af quads med mere har stået stille længe, men det kommer når jeg går ordenligt i krig med squatten igen.
Og tak for kommentaren om ryggen

@Biiver:

Hva med nogle frontpics også ? det kan jo ikke stå SÅ slemt til, hvis FP% er 14 ..

Jeg tager billeder af alle standardposes omkring 1. februar, så skal jeg nok smide noget op. Synes ikke min front er noget at råbe hurra for overhovedet - selvom den bliver bedre og bedre, så er der stadig lang vej endnu.


Som MC kommer ind på, så har jeg langt størstedelen af min træningstid fokuseret på styrken, hvorfor udseendet ikke har betydet noget. De sidste par måneder har jeg haft en smule fokus på masse ved at bulke lidt og nu cutte lidt ned.
Det har selvfølgeligt også noget at sige når man ser på formen. Derudover har udgangspunktet også meget at sige.

[Hjemmeside]

Det er jo ikke så relevant at vurdere form-pics, hvis han kun var SL .. ;)

Fordi du er SL kan du da sagtens gå op i dit udseende alligevel

Hvis man er ren SL, så vil det jo ikke være af betydning .. kun hvis det er blanding ;)

Altså, du kan sagtens være ren SL og stadig gå op i dit udseende Det ene behøver ikke udelukke det andet.

@Biiver ..

Det lyder godt med pics primo februar, ser frem til det .. :-)

@MC

Det er totalt flueknepperi det her jo .. For bodybuilding er vel lige så snart træningen er for udseendets skyld, og så er det ikke ren SL .. men lad os lade det ligge her, vi er vel egentlig enige, det er bare flueknepperi ..

[Hjemmeside]

Jeg har lige opdaget at jeg har byttet rundt på datoen på mit benbillede - det skulle være rettet nu. Det er selvfølgeligt billedet med hvide boxers og sort t-shirt, der er det nyeste og det med tyrkis boxers, der er det gamle.

Altså en okay udvikling og ikke tilbagegang, som Misterhamper måske hentyder.

[Hjemmeside]

Update på kropsmål (nuværende mål sammenlignet med sidste måling = 4.11.2007)
Vægt: 75,2 kg (-5,8 kg)
Fedtprocent: 14,3% (-2,8%)
Bryst: 113 cm (-1 cm)
Talje: 81 cm (-4 cm)
Ben: 63,5 cm (-1,5 cm)
Arm: 37,5 cm (-0,5 cm)
Læg: 36 cm (-1 cm)

Det ser ganske pænt ud - jeg har været nede på 74,6 kg og jeg toppede, som tidligere skrevet, på 81,5 kg, så der har både været flere og færre kg på end ovenstående viser. Jeg synes, at jeg har beholdt massen godt under cuttet og er sluppet ganske fint igennem denne omgang.
Efter lidt deload imorgen og søndag, er jeg klar til 2 måneder bulk med kreatin.
Jeg tager nogle billeder af "formen" i aften eller imorgen og dem smider jeg selvfølgeligt op

SQUATS AND MILK!!!

SQUATS AND MILK!!!

går du meget op i og ha' skrevet så mange ligegyldige indlæg som muligt?

nu har du skrevet SQUATS AND MILK i jeg ved ikke hvor mange topic's ..

[Hjemmeside]

SQUATS AND MILK!!!

går du meget op i og ha' skrevet så mange ligegyldige indlæg som muligt?

nu har du skrevet SQUATS AND MILK i jeg ved ikke hvor mange topic's ..

Jeg kan se du også har bemærket det ste0. Jeg har sendt en PM til Schulz og jeg går ud fra han tænker lidt over det. Derudover bidrager dit indlæg jo ikke med noget specielt til min billedetråd og kunne reelt have været en PM

Hey Biiver, Hvad skete der med styrken under dit cut ? Jeg er meget interesseret da jeg selv står for at skulle cutte et godt stykke ned ca. 8-10 kg men det er sgu demotiverende at falde i styrke...

Hey Lithium!
Det er meget forskelligt fra person til person, hvordan ens styrke reagerer når man cutter. Ofte vil man dog ikke opleve en synderlig tilbagegang hvis man cutter under 12-16 uger.
Personligt er jeg en lille smule stærkere i bænkpres og squat, mens jeg er steget fra ca. 200 kg til at næsten have de 215 kg i dødløft.
Hvis du kører dit cut ordenligt - god kost og hård træning, så skal det nok blive godt. Husk dog at det er vigtigt man har noget at cutte af.

[Hjemmeside]

SQUATS AND MILK!!!

går du meget op i og ha' skrevet så mange ligegyldige indlæg som muligt?

nu har du skrevet SQUATS AND MILK i jeg ved ikke hvor mange topic's ..

Jeg kan se du også har bemærket det ste0. Jeg har sendt en PM til Schulz og jeg går ud fra han tænker lidt over det. Derudover bidrager dit indlæg jo ikke med noget specielt til min billedetråd og kunne reelt have været en PM

Hey Biiver, Hvad skete der med styrken under dit cut ? Jeg er meget interesseret da jeg selv står for at skulle cutte et godt stykke ned ca. 8-10 kg men det er sgu demotiverende at falde i styrke...

Hey Lithium!
Det er meget forskelligt fra person til person, hvordan ens styrke reagerer når man cutter. Ofte vil man dog ikke opleve en synderlig tilbagegang hvis man cutter under 12-16 uger.
Personligt er jeg en lille smule stærkere i bænkpres og squat, mens jeg er steget fra ca. 200 kg til at næsten have de 215 kg i dødløft.
Hvis du kører dit cut ordenligt - god kost og hård træning, så skal det nok blive godt. Husk dog at det er vigtigt man har noget at cutte af.

Tak for svaret, nu vil jeg ikke spamme din billed-feedback-log. MEN
Jeg ligger på en fedtprocent omkring de 17-18 stykker så jeg vil mene der er noget at cutte af ? Kan du afsløre om der er andre faktorer end kcal du ændrer ved under cut ?

Han har vist også lavet en del cardio-træning

[Hjemmeside]

Lithium: Kør du bare progression som altid - derudover bare træn hårdt og få dyrket noget metabolsk træning/cardio, så du forbrænder lidt ekstra kalorier


Jeg har lige taget lidt billeder og her er 4 hurtige - laver lige en sammenligning med "formen" fra i sommers og smider den op bagefter.

Det gælder selvfølgeligt stadig at mit hovedfokus er styrke og derefter er udseende en ting, der følger med i træningen. Jeg er åben overfor kommentarer - positive og negative - sålænge de holdes på et konstuktivt niveau

Jeg tænker jo rent udssende mæssigt.

Men tag og cut 10kg af. Du vil langt bedre kunne holde en flot form året rundt så, gaine mere lean masse og være mere tilfreds

Benene ser ud til at halte en del?

[Hjemmeside]

Så har jeg lavet 4 sammenligninger - der er sku sket meget siden i sommers. Det ser ganske okay ud:

Ja flot fremgang, især bredde på lats! .. Din fedtprocent er også tydeligt lavere, selvom du er vokset..

[Hjemmeside]

Jeg tænker jo rent udssende mæssigt.

Men tag og cut 10kg af. Du vil langt bedre kunne holde en flot form året rundt så, gaine mere lean masse og være mere tilfreds

Benene ser ud til at halte en del?

Hey CJ!

Jeg tror, at du har helt ret i at jeg med fordel kunne cutte videre, men eftersom mit mål er styrke, så vælger jeg ikke denne mulighed.

Hvis du kigger på de fire sammenligninger, så synes jeg at man kan se rimelig forskel på fedtprocent og masse, så udseendet bliver pænere og pænere - MEN det går langsomt eftersom det ikke er hovedmålet. Jeg synes dog at jeg bevæger mig i den rigtige retning mht. udseende, hvilket er fint nok for mig.

Er der ellers noget udover benene, du vil påpege som fokuspunkter?

Jamen hvis styrke er dit fokus har du nok mere forstand på dine svage sider end mig

Jeg synes der lidt forskel på billeder. Dine vinger er blevet bedre (Dog er de gamle billeder taget skøvt så det svært præcist at se dem) og din fedt% lidt lavere ja.

Så efter min mening, trods styrken er målet, synes jeg du skal cut de 10 overføldige kilo af

[Hjemmeside]

Jamen hvis styrke er dit fokus har du nok mere forstand på dine svage sider end mig

Jeg synes der lidt forskel på billeder. Dine vinger er blevet bedre (Dog er de gamle billeder taget skøvt så det svært præcist at se dem) og din fedt% lidt lavere ja.

Så efter min mening, trods styrken er målet, synes jeg du skal cut de 10 overføldige kilo af

Mht. svagheder/fokuspunkter tænkte jeg massemæssigt. Eller udseende om man vil. Jeg blander det gerne lidt i mine programmer mellem styrke-svagheder og masse-svagheder

Jeg takker for din mening og jeg træner jo trods alt kun for sjovs skyld - ingen konkurrencer eller andet som det er pt.

Som planen ser ud nu, så småbulker jeg jo i februar og marts - gerne gaine lidt masse og minimalt fedt. Derefter cut i april, maj og noget af juni - så tror jeg det nærmer sig det, du snakker om

Jamen hvis styrke er dit fokus har du nok mere forstand på dine svage sider end mig

Jeg synes der lidt forskel på billeder. Dine vinger er blevet bedre (Dog er de gamle billeder taget skøvt så det svært præcist at se dem) og din fedt% lidt lavere ja.

Så efter min mening, trods styrken er målet, synes jeg du skal cut de 10 overføldige kilo af

Mht. svagheder/fokuspunkter tænkte jeg massemæssigt. Eller udseende om man vil. Jeg blander det gerne lidt i mine programmer mellem styrke-svagheder og masse-svagheder

Jeg takker for din mening og jeg træner jo trods alt kun for sjovs skyld - ingen konkurrencer eller andet som det er pt.

Som planen ser ud nu, så småbulker jeg jo i februar og marts - gerne gaine lidt masse og minimalt fedt. Derefter cut i april, maj og noget af juni - så tror jeg det nærmer sig det, du snakker om

Jamen som jeg siger. Cut ned til de omkring 8% nu og så hold den til max 12%. Der du gainer allerbedst. Og så længde du ikke går længere ned end 8% mister du ikke speciel styrke

Det umuligt at sige hvad der skal arbejdes på når fedt% er +15%. Men umiddelpart ligner dit bryst et godt område at state med sammen med ben ben ben