4 Måneders træning

Har fået webcam idag så vil lige poste lidt billeder af formen.
Håber i kan leve med at over og understel er sepereret på billederne.

Front:


Back:



Ben:




Er nogenlunde tilfreds med med formen kontra de 4 måneders træning, men skal arbejde hårdere på lats, nedre ryg, nakke, og mave.

Kom endelig med feedback af al art.

du skal arbejde på det hele mester

men godt resultat må jeg sige

4 måneders træninig? Ser rimelig fornuftigt ud, ok gener....

Jeg boede engang i Åbybro, på kattedamsvej tror jeg..
cool...

Virkelig fed og ripped form efter meget kort tid =D>
Ville være enormt fedt hvis du kunne smide nogle stats op.
Synes dine guns er godt gennem trænet, samt din front. Flot resultat.

[Hjemmeside]

Jeg synes det ser meget fornuftigt ud efter fire måneders træning, rigtigt godt =D> Men som du selv siger kan du godt arbejde lidt mere på dine lats..

Evt poste hvilket progam du har kørt med og lidt andre facts

du skal arbejde på det hele mester

men godt resultat må jeg sige

Selvfølgelig, men der er steder jeg synes det halter mere end andre.

Men ja. Der er stadig langt til de 80+kg lean kropsvægt som er mit mål.
Vil tror jeg ligger omkring 70kg pt, og startede på ca 64kg. så er kun knap halvvejs.

Det er da godt gået på kun 4 måneder, men så igen er det svært at sige når vi ikke har set førbilleder, hvis du har sådan nogle, så smid dem op

Forsæt det gode arbejde ;)

Min træning har set således ud: (Ca ihvertfald)

De første 3 måneder:

Havde kun mit gamle "begynder-kit" jeg fik omkring min konfirmation. Dvs en bilka bænk med tilhørende 50kg. =D>

Whatever så brugte jeg de 50kg til at køre et mere eller mindre hjemmestrikket program.
Hvad man ville kalde det aner jeg ikke.

Trænede ben og ryg den ene dag, og så resten dagen efter. Then repeat.
Dette gjorde jeg en 4-5 dage om ugen, alt efter hvor meget jeg gad.
Kørte dog altid frivægtsøvelser, hvilket jeg tror på er bedst, men de 50kg rækker jo ikke langt i de store øvelser.


4 trænings måned:

Fik bestilt mig et 30mm vægtsæt, med ca 140kg.
Til mit held var de 50kg jeg havde i forvejen også 30mm så de kunne kombineres med det nye sæt og give endnu flere kg.

Jeg besluttede at jeg ville lave mig et fullbody program, nu da jeg havde ordenlige vægte, og kører efter det.

Mandag
Squat
Dødløft
Bænkpres
Dips
Military Pres
Barbell Curl
Mave
Lægmuskel

Onsdag
Dumbbell Lunge
Bentover Row
Bænkpres
Incline Dumbbell Pres
Dumbbell Shoulder Pres
Dumbbell Shrug
Mave
Lægmuskel

Fredag
Squat
Dødløft
Bænkpres
Bentover Row
Pull Up
Dips
Dumbbell Curl
Dumbbell Lateral Raise


Så således har træningen set ud denne måned

Det er da godt gået på kun 4 måneder, men så igen er det svært at sige når vi ikke har set førbilleder, hvis du har sådan nogle, så smid dem op

Forsæt det gode arbejde ;)

Har jeg desværre ikke.
Ærger faktisk også mig selv en del.
Det er svært at bedømme sin fremgang i spejlet synes jeg. Det ændre sig jo så langsomt.

Var letter hvis man lige kunne springe et par måneder af gangen med et par billeder.

Rigtigt flot resultat på så kort tid! At opbygge en flot strandform på kun fire måneder er vildt imponerende!

Og man skal aldrig undervurdere bilka bænke

Rigtigt flot resultat på så kort tid! At opbygge en flot strandform på kun fire måneder er vildt imponerende!

Og man skal aldrig undervurdere bilka bænke

Mange tak :-)

Hehe man skal dog være forsigtig med dem.
Fx skal man ikke tage vægten af fra pres-standerne hvis man har 40-50kg til at hænge nede på leg-curl delen i den modsatte ende af bænken.

Rigtigt flot resultat på så kort tid! At opbygge en flot strandform på kun fire måneder er vildt imponerende!

Og man skal aldrig undervurdere bilka bænke

Mange tak :-)

Hehe man skal dog være forsigtig med dem.
Fx skal man ikke tage vægten af fra pres-standerne hvis man har 40-50kg til at hænge nede på leg-curl delen i den modsatte ende af bænken.

Det tror jeg så på nu du siger det. Håber ikke det gik alt for galt

Flot resultat på den korte tid =D>


Du er vel ikke Jesper Egebos lillebror?

Flot resultat på den korte tid =D>


Du er vel ikke Jesper Egebos lillebror?

Takker. Nej det er jeg ikke.
Jesper er min fætter :-)