Cut, 2-3kg fedt skal smides - hvor lang tid?

Dette er taget fra min log:
Lille update, jeg har i dag fået foretaget en kropsmåling, her er resultaterne sammenlignet med den sidste:

D. 20/5/2008
Højde: 188
Vægt: 77,7
BMI: 22,5
Fedt%: 13,2
Fat mass: 10,3kg
Fedtfri masse: 67,4kg
TBW(mener det er væske): 49,3kg

D. 27/10/2008
Højde: 188cm
Vægt: 83kg
BMI: 23,5
Fedt%: 16,5
Fat mass: 13,7kg
Fedtfri masse: 69,3kg
TBW(mener det er væske): 50,7kg

Målinger er taget på en Tanita TBF-300, jeg ved godt der er en stor usikkerhed ved målingerne, men de stemmer godt overens med min styrkefremgang og fremgang i størrelsen. Jeg er glad for resultatet og må sige at det er dejligt motiverende at vide det man gør er det rigtige.
Jeg starter på et lille cut fra d. 1. november, målet er at tabe 2-3 kg fedt.

Hvor lang tid mener i det burde tage med et FB program 1-2 gange om ugen og cardio de andre dage, med fokus på kost også? FB programmet er mest for at bibeholde massen, og jeg vil ligge i kcal overskud den ene dag om ugen. Vil det fungere?

Flyttet

I starten taber du jo også noget væske, men det burde da kunne gøres på en måned til halvanden Jeg ville nok ikke gå under 2 gange styrke om ugen

I starten taber du jo også noget væske, men det burde da kunne gøres på en måned til halvanden Jeg ville nok ikke gå under 2 gange styrke om ugen

Er det muligt at fortsætte med mit 2-split og træne 4 gange om ugen - og så lave lidt cardio efter træning? Vil det fungere bedre?

I starten taber du jo også noget væske, men det burde da kunne gøres på en måned til halvanden Jeg ville nok ikke gå under 2 gange styrke om ugen

Er det muligt at fortsætte med mit 2-split og træne 4 gange om ugen - og så lave lidt cardio efter træning? Vil det fungere bedre?

Det ville jeg hellere gøre hvis du har tid til det. Eller evt lægge cardioen på offdagene hvis det kan passes ind

I starten taber du jo også noget væske, men det burde da kunne gøres på en måned til halvanden Jeg ville nok ikke gå under 2 gange styrke om ugen

Er det muligt at fortsætte med mit 2-split og træne 4 gange om ugen - og så lave lidt cardio efter træning? Vil det fungere bedre?

Det ville jeg hellere gøre hvis du har tid til det. Eller evt lægge cardioen på offdagene hvis det kan passes ind

Jeg tager mig den tid til træning jeg har brug for, så må alt det andet komme i næste række
Jeg vil helst lave cardio efter træningen så, da min krop har brug for de offdage. Men tager man så sin proteinshake efter endt BB eller efter cardio? Hvis det er efter BB, kan man så med fordel indtage carbs eller andet inden man hopper på cardio delen?

Det er den helt rigtige indstilling

Du kan evt dele den op i to, så du tager halvdelen efter styrketræningen og halvdelen efter cardioen. Men sørg for både at få carbs og proteiner i begge portioner