Hardcore/sadistiske programmer

Inspireret af tråden om Arnolds oldschool hardcore program (viewtopic.php?t=22858&highlight=), tænkte jeg, at vi da må samle de mest hardcore og sadistiske programmer, der vel at mærke også har bare en smule fysiologisk evidens for at kunne give resultater.


Jeg vil lægge ud med to programmer af Chad Waterbury:

Bodybuilding's Next Frontier:
http://www.t-nation.com/free_online_art ... t_frontier
8 ugers hårde fullbody-træninger, hvor man bygger sin træning på såkaldte "peak-cycles" og arbejder op mod at træne 8 gange om ugen de to sidste uger. Hardcore.

Blood on the Barbell:
http://www.t-nation.com/free_online_art ... erbury&cr=
Godt nok ikke rigtig et program, men et forslag til en træningsuge med rigtig høj intensitet. Det ser drabeligt ud.


Kom med jeres - evt. hjemmelavede programmer, der har været utroligt hårde, men også givet resultater. Ikke noget med en gang HST eller alm. split-program, men noget, der virkelig river tænder ud.

Hvis du er under 2 timer om at gennemføre et pas har du sjusket med kg`erne eller med pauserne

Haha, nice nice

Jeg Kører det Doug Hepburn prg. man kan finde her på siden, og er begyndt at overveje om jeg skal lave en full-body hybrid af det.. ..jeg har nemlig seks ugers barsel fra 1.marts til 14. april - så der skulle nok blive tid til det

når jeg har stykket det sammen skal jeg nok poste det herinde i denne tråd. Volumen bliver sikkert helt okay...