The Superhero Program + Kost

Hej bb.dk, jeg søger lidt feedback til mit nye program. Jeg starter på det så snart jeg er blevet rask igen, har kun haft 1-2 træningspas per uge siden årsskiftet pga. jeg har haft halsbetændelse 2 gange nu
Meningen med programmet er egentlig bare at prøve noget nyt, og jeg kan godt lide træningsfrekvensen og volumen i programmet.
Jeg har vedhæftet programmet + mit forslag til kost i et excel-ark. Det skal ikke være et vildt bulk lige op til sommeren, så det bliver kun et lille kcal-overskud

Link til interviewet (som programmet kommer af) på T-nation:
http://www.t-nation.com/free_online_arti...interviews/20_pounds_of_hollywood_muscle


Håber på at få lidt feedback!

http://www.t-nation.com/free_online_art ... ood_muscle

Weeks 1-2: Four sessions per week

Weeks 3-4: Five sessions per week

Weeks 6-9: Six to seven sessions per week

Weeks 10-12: Eight sessions per week

Each weekly plan would cycle between four different methods, each with a specific volume range. This is how it breaks down:

Method 1: >85% of 1RM with a set/rep volume of 24-36

Method 2: 50-60% of 1RM with a set/rep volume of 40-50

Method 3: 75-85% of 1RM with a set/rep volume of 30-50

Method 4: 65-75% of 1RM with a set/rep volume of 30-50

Synes ikke jeg kan finde nogle øvelsesvalg?

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_interviews/20_pounds_of_hollywood_muscle

Weeks 1-2: Four sessions per week

Weeks 3-4: Five sessions per week

Weeks 6-9: Six to seven sessions per week

Weeks 10-12: Eight sessions per week

Each weekly plan would cycle between four different methods, each with a specific volume range. This is how it breaks down:

Method 1: >85% of 1RM with a set/rep volume of 24-36

Method 2: 50-60% of 1RM with a set/rep volume of 40-50

Method 3: 75-85% of 1RM with a set/rep volume of 30-50

Method 4: 65-75% of 1RM with a set/rep volume of 30-50

Synes ikke jeg kan finde nogle øvelsesvalg?

Thibaudeau kommer med et forslag til et program. Opstilling er anderledes end den du har fundet der. Det er Waterbury der snakker om det der du har fundet

Programmet med øvelser og kost kan findes i det excel-ark jeg har vedhæftet

Er der slet ingen der gider sige noget?