Billeder af din mad - Inspiration til køkkenet

Inspireret af den tidligere så populære tråd Hvad skal du have til aftensmad? ønsker jeg igen at starte en lignende tråd.

Denne gang dog med alle slags måltider. Morgenmad, mellemmåltider, pre workout, post workout, aftensmad, natmad, snacks osv.

Formålet med tråden er at skabe inspiration til madlavningen for på den måde at opnå en god variende kost. I hvert fald synes jeg tit, at mine måltider kan blive ret ensformige i længere perioder af gangen.

Post derfor et billede af din mad med en sigende overskrift, ingredienser, evt. opskrift og kalorieindhold.

Jeg starter selv med lidt billeder, jeg har samlet sammen det sidste stykke tid.

Måltid spist efter træning - inkl. lille cheat dessert




Første billede
100 gram Alaska Pollock fiskefilet
270 gram grøntsagsblanding
90 gram broccollisalat
100 gram karolines rødvinssauce (4%)
45 gram Apetina fetaost (eller hvad det nu er tilladt at kalde det i dag)

Derudover godt med tabasco

Andet billede
200 gram Isis marcipan is

Samlet kalorieindhold - Ca. angivelse
Protein: 48 gram
Kulhydrat: 43 gram
Fedt: 14 gram
490 kcal

Morgenmad



70 gram havregryn
10 gram proteinpulver
4 gram kanel
Flydende sød

70 gram tun i vand
30 gram fromage frais

En kop drikkeboullion

5 gram flydende fiskeolie (ikke på billedet)

Protein: 38 gram
Kulhydrat: 43 gram
Fedt: 11 gram
425 kcal.

Måltid



75 gram hvidkål
75 gram rødkål
75 gram agurk
75 gram gulerod
100 gram appelsin
70 gram 2% græskyoghurt
30 gram Philadelphia Light hvidløg og urter
15 gram stærk chilisauce
105 gram grillet kyllingfilet

Protein: 33 gram
Kulhydrat: 29 gram
Fedt: 10 gram
329 kcal

Madpakke til en hel dag



Igen samme kålblanding inkl. 100 gram kyllingfilet samt 90 gram hakket oksekød
Protein: 45 gram
Kulhydrat: 34 gram
Fedt: 12 gram
423 kcal


Derudover 10 gram mandler, knækbrød med kalkun og philadelphia samt 2 stykker frugt (ikke på billedet)
Protein: 12 gram
Kulhydrat: 37 gram
Fedt: 8 gram
270 kcal

Øverste måltid er min middagsmad mens nederste måltid er spredt ud på dagen.

Endnu en dagens madpakke



115 gram kylling
100 gram 1,5% Cheasy hytteost
300 gram grøntsagsblanding
100 gram Karolines Mornaysauce 5%

Protein: 45 gram
Kulhydrat: 19 gram
Fedt: 12 gram
365 kcal

Derudover 10 gram pistacienødder, dobbelt knækbrød med kalkun og philadelphia samt 2 stykker frugt (ikke på billedet)

Protein: 12 gram
Kulhydrat: 38 gram
Fedt: 9 gram
280 kcal

supertråd du har knaldet op her =D> Jeg tror sørme også jeg skal igang med kameraet..

Let måltid inden træning



170 gram sejfilet
60 gram rugbrød
30 gram Philadelphia Light Hvidløg og urter
10 gram cashewnødder

Protein: 42 gram
Kulhydrat: 26 gram
Fedt: 11 gram
370 kcal

Morgenmad





35 gram havregryn
35 gram Nutana fibre müsli
10 gram proteinpulver
4 gram kanel
Flydende sød


127 gram æhggehvide
50 gram 1,5% Cheasy hytteost
85 gram broccoli


Saft (Fun light - ~ingen kcal)
En kop drikkeboullion
5 gram flydende fiskeolie (ikke på billedet)

Protein: 40 gram
Kulhydrat: 50 gram
Fedt: 11 gram
450 kcal

Måltid



Har desværre hverken vægtangivelse eller kcal indhold her.

Men som det fremgår:
Hytteost
2 skiver rugbrød med kylling, hjemmeblandet remolade (Remoladepure (P: 2 - K: 28 - F: 3) blandet med fromage frais 50/50), jalapenos og cornichoner

Morgenmad



60 gram havregryn
200 gram Cheasy skovbær yoghurt
100 gram skummetmælk
20 gram proteinpulver
45 gram brombær

En kop drikkeboullion (Ikke på billedet)
5 gram flydende fiskeolie (Ikke på billedet)

Protein: 37 gram
Kulhydrat: 54 gram
Fedt: 11 gram
460 kcal

supertråd du har knaldet op her =D> Jeg tror sørme også jeg skal igang med kameraet..

Tak.

Det lyder god. Alle bidrag er yderst velkomne

Natmad



150 gram Cheasy 1,5% hytteost
10 gram peanutbutter

Protein: 19 gram
Kulhydrat: 5 gram
Fedt: 7 gram
160 kcal

Du har satme skills =D>

Meget inspirende! Eftersom mine måltider er ekstremt simple

Det ser sgu godt ud Igno - varierede og sunde måltider.

Rigtig lækre måltider du får smidt op, ser yderst interessant ud! Godt at se en så vaieret kost, desvære gælder det ikke for mig selv, men det kan man jo kun selv rette op på, ingen tvivl om at billederne giver motivation til at få ændret ens kost. =D>

Et lille måltid - Gryn, Rosin, Banan, Æble Mix



Ingredienser:
- 25g Havregryn
- 20g Rosiner
- 70g Banan
- 30g Æble
- 150g Mælk
- Et lille drys vaniliepulver
- Et lille drys kanel
- En lille sjat appelsin saft
- Lidt reven appelsin skal

Der er ikke så meget protein i skålen -
Spiste noget kalkunbryst der var tilovers fra igår bagefter.
Plejer normalt ikke at komme alt det fims i min mad,
men skulle lige prøves idag

Smagte faktisk godt nok

For dylan en varieret kost du har The King. Det sgu for sindssygt. Jeg har slet ikke fantasi eller tålmodighed til sådan noget. Spiser det samme hver dag.

Din mad set FINT lækker ud Ignoratios

Spongy Tun-Omelet



35g Løg, tynde ringe
1 Fed hvidløg, finthakket
20g Tomat, uden blomme
45g Broccoli, små bukketter
30g Tun
145g Æggehvide
20g Æggeblomme
+ salt, peber, et lille drys karry

Næringsindhold
28.6g Protein
8.1g Kulhydrat
7g Fedt

Spongy Tun-Omelet

Det ser satme kanont ud det der Artz

Og også mange af dine måltider Ignoratios.

Man får jo lyst til at rende i køkkenet og gå amok med madlavning selvom man lige har spist

Vild madlavning.. selvom der ikke er mange kalorier i de fleste maaltider.. men det er jo ogsaa op til den enkelte..

Lækker tråd, og forhelvede nogle gode måltider - Skal helt sikkert prøves nogle af dem

Genial tråd!

Nu vil jeg sku også lige være med, ikke med noget vildt, men bare lige for at poste


Første del af dagens frokost


Har ikke lige indeholdet af det. Men ihvertfald.. To skiver rugbrød, en dåse makrel i tomat (125 gr.). En blomme, lidt vindruer, en banan, en tomat, en gulerod, en peberfrugt, en agurke stump og 300 ml. skummetmælk

Haps haps haps







BTW. Hvordan gør man så billedet bliver stort? Altså ligger stort inde i selve tråden?!?!?

Smootie - Hurtig middagsmad



25g Jordbær whey protein
400g Skummetmælk
120g Frosne Hindbær
100g Banan
8g Rapsolie
Extra: 5 skvat sød, Citronsaft, Vaniliepulver.

425 Kcal
38.5g Protein
45.5g Kulhydrat
9.8g Fedt

haha er det en proteinshake og en ko-lort?

haha er det en proteinshake og en ko-lort?

Lorte kamera! Det er et muldskud synes det så så fint ud

Men ja kunne faktisk godt minde om noget andet på det billede der

haha er det en proteinshake og en ko-lort?

Lorte kamera! Det er et muldskud synes det så så fint ud :lol:

Men ja kunne faktisk godt minde om noget andet på det billede der :mrgreen:

Lækker tråd ellers =D> Jeg bliver helt inspireret, noget jeg normalt kun bliver når jeg er på diæt

haha er det en proteinshake og en ko-lort?

lol det er sku god humor

haha er det en proteinshake og en ko-lort?

haha er det en proteinshake og en ko-lort?

det ligner sgu meget godt