Spørgsmål omkring Benchpress og French Press

Hej.

Jeg har nogle spørgsmål til Benchpress:

- Bør jeg køre Benchpress med pause ?
(jeg træner primært for styrke - men selvfølgelig også for at holde en vis form sådan rent visuelt)
- Hvis jeg træner med pause - skal det så også være når jeg køre incline/decline ?
- Hvis jeg træner med pause - skal det så være på alle sæt ? uanset antal rep. ?

Og nogle spørgsmål til French Press:

- Hvordan køres French Press ?
(bøjes kun i albue - altså bar til pande/næse) eller kan man også bevæge skuldre så overarme kommer ned mod "vandret"

Jeg vil meget gerne have links til videoer med hvad I anser som god French Press.

Og kig så i min log!

French press

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html

Der må godt være lidt bevægelse i skulderledet, men det skal selvfølgelig ikke blive til pullovers

Du kan også køre den til panden/næsen. I så fald hedder øvelsen Skullcrushers

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... ExtSC.html

Mht. bænken er det ikke nødvendigt at pause på brystet med mindre du vil træne din bundstyrke i løftet og du kan selv bestemme om du vil gøre det på alle reps/sæt/brystøvelser.

Det med pause i bænkpres er en vældig god idé hvis du har intentioner om at stille om til styrkekonkurrencer. Der skal man vidst holde en pause for at få løftet godkendt.
Hvis du ikke har tænkt dig at løfte på konkurrenceplan, er det jo alligevel bare dig selv du måler dig i forhold til, og du kan jo derfor selv bestemme hvordan din teknik skal være.

Jeg synes helt klart, at bænk med pause på brystet er værd at kaste sig ud i, jeg har selv oplevet utrolig stor styrkefremgang, og bedre eksplosivitet, ved hjælp af denne form for bænk.

hvis valget står mellem fransk press og Skullcrushers, ville jeg helt klart vælge frensk pres.
det er en mere naturlig bevægelse, og du kan smide mere vægt på.

jamen, jeg takker for response.

mht. Benchpress så tror jeg at jeg vil variere lidt imellem pause og touch n´ go.
regner med at få kørt nogle singles ind i programmet her efter d. 1. - kunne jo så passende værre paused.

mht. French Press så vil jeg også her variere lidt imellem French Press og "Skull Chrushers".

Yderligere kommentae modtages gerne!