Mave muskler!

Hey jeg træner jævnligt i det lokale styrkecenter.. Har trænet i et stykke tid, har masser af mave muskler, men de viser sig ikke, og kunne jeg selvfølgelig godt tænke mig, men hvad er optimalt for dette? Maskiner?, Sit-ups?

Hjælper det at ta protein shakes og hvor tit burde man træne??

Har du evt. prøvet at søge på: Sixpack eller Vaskebræt?

masser maveøvelser , og en lav fedt % skulle være løsningen ..

Er der en måde at regne den ud?

du kan købe et fedttang , den forhandles Bla. på http://www.bodyman.dk

x 134

prøv nu at svar ham ordenligt...

først og fremmest har du noget at sætte dig ind i, kost, og cutning / bulking

Grunden til at man ikke kan se din sixpack er fordi at der er endel fedt på din krop, normalt så er maven det sted der kommer mest fedt...

Cutning:

Man finder sit lige vægtige indtag og spiser 500- end man gjorde før, man kan også dele det op så 250- spiser man mindre og de andre 250- løber man væk / cykler
Cutning bruger man til at få tabe fedt, men i BB verden bruger man det til at få musklerne frem


Bulking:

her finder man sit lige vægtige indtag og spiser 500+ kcal mere end man gjorde før, så tager man simplet hen på i fedt og i muskelmasse, hvis man sammen tidig pumper så vokser musklerne endel hurtigere og så vil man ikke tage så vildt meget på i fedt

-----------------------------------------

Så hvis du forstår hvad jeg har skrevet, så skal du alså bare spise mindre og løbe mere...

men hvis du ikke har trænet seriøst, så ville jeg råde dig til at Bulke i 4-5måneder og så begynde at cutte for at få de stører muskler frem

#-o x 134

prøv nu at svar ham ordenligt...

først og fremmest har du noget at sætte dig ind i, kost, og cutning / bulking

Grunden til at man ikke kan se din sixpack er fordi at der er endel fedt på din krop, normalt så er maven det sted der kommer mest fedt...

Cutning:

Man finder sit lige vægtige indtag og spiser 500- end man gjorde før, man kan også dele det op så 250- spiser man mindre og de andre 250- løber man væk / cykler
Cutning bruger man til at få tabe fedt, men i BB verden bruger man det til at få musklerne frem


Bulking:

her finder man sit lige vægtige indtag og spiser 500+ kcal mere end man gjorde før, så tager man simplet hen på i fedt og i muskelmasse, hvis man sammen tidig pumper så vokser musklerne endel hurtigere og så vil man ikke tage så vildt meget på i fedt

-----------------------------------------

Så hvis du forstår hvad jeg har skrevet, så skal du alså bare spise mindre og løbe mere...

men hvis du ikke har trænet seriøst, så ville jeg råde dig til at Bulke i 4-5måneder og så begynde at cutte for at få de stører muskler frem

istedet for altid og komme med dine ...

synes jeg du skal forklare ham på de spørgmål han skriver ,

"Hjælper det at ta protein shakes og hvor tit burde man træne??"

du går jo så meget ind i tingene , og skal altid være efter folk når de ikke skriver det du synes ,

han spurgte hvordan får man mave musklere frem ? jeg svared masser mave træning + en lav % ..

svared ham på hans spørgsmål ,,

hmm, hvis du ikke ved hvad protein pulver er så læs på bøtten ?

eller find smedens spis dig stor og stærk, så burde du vide alt om de 4 ting
Fedt, energi, Protein, kulhy

protein pulver hjælper dig ikke særlig meget hvis du ikke har en ordenlig kost at bygge det på, husk de 2proteiner per kilo " 100kg = 200proteiner før man pumpe ;)"

en fedt tang bruges bla, til at se om man taber sig i fedt, fx ens Fedt %... jo lavere den er jo mere vil man kunne se musklerne, så hvis du begynder at tabe vægt og du enlig ikke rigtigt taber nok i din fedt% så er det fordi at det er dine muskler der bliver nedbrudt

hmm, hvis du ikke ved hvad protein pulver er så læs på bøtten ?

eller find smedens spis dig stor og stærk, så burde du vide alt om de 4 ting
Fedt, energi, Protein, kulhy

protein pulver hjælper dig ikke særlig meget hvis du ikke har en ordenlig kost at bygge det på, husk de 2proteiner per kilo " 100kg = 200proteiner før man pumpe ;)"

en fedt tang bruges bla, til at se om man taber sig i fedt, fx ens Fedt %... jo lavere den er jo mere vil man kunne se musklerne, så hvis du begynder at tabe vægt og du enlig ikke rigtigt taber nok i din fedt% så er det fordi at det er dine muskler der bliver nedbrudt

og du skriver svar ham ordenligt ??

men så kommer du med sårn en nedladende kommentar ,

" ved du ikke hvad proteiner pulver er læs på bøtten " ??

Flot Steo din klovn

Hjælper det at ta protein shakes og hvor tit burde man træne??

hvis en skriver sådan burde du kunne tænke dig til at han ikke har meget forstand på træning ikk?

i stedet svarer du jo heller ikke på hans sprøgsmål, du kommer med
masser maveøvelser , og en lav fedt %

flot hvis han ikke engang ved hvor tit man skal træne og hvad protein pulver gør tror du så han ved hvordan man for en lav fedt % for det andet så skal han ikke træne massere af maveøvelser men træne 1-2 og så tage nogen kilo på...

det med at jeg skriver, at "i" skal svarer ordenligt handler om flere fra forumet, er at jeg synes det bras at du kan svarer ham så hurtigt og tro han forstår det 100% efter hvad han sprøg om `?

jeg prøver bare på at få forumet til at virke så godt som muligt unden at han skal få 100svar der ikke hjælper ham frem til hvad han søger, hvis det irretere admins eller flere flytter jeg da til et andet et

eksempel:

Lille ole opretter et profil på
http://www.bodybuilding.dk

for og få viden omkring kost og træning,
fordi han synes det lyder spændenede og kunne godt tænke sig og komme igang selv..

så han lavet sit første emne: hvad er protein pulver?

så har vi sådan en sød fyr som Pumperh herinde der svarer " køb en bøtte og læs det på den "

-/ så er lille ole jo allerede godt igang ...

Steo du er helt hul i hovedt, nu ved jeg hvordan du snart har fået 900indlæg, mere end 90% af dem har været hjælpe bras til folk, eller hvor der bare står "ja det er rigtigt"

efter som han skriver det med protein pulver i samme indlæg hvor han vil have tydeligere mave muskler, kunne det tyde på at han allrede har protein pulver, derfor skriver jeg ikke Køb det som du tror, men læs på bøtten

ja og nej protein pulver hjælper dig med mavemuskler men ikke på den måde at de flyver frem, det kræver en ordenlig kost og god træning/ progressiv loading hvor man hele tiden øger lidt vægt så musklerne ikke vænner sig til den samme vægt og derfor stopper de ikke med at voske eller blive på samme styrke niveu

en anden ting, kan du ikke stoppe med at komme med lamme indlæg steo, eller i vært fald ikke på dette for han for intet hjælp ud af det, og jeg vil dog ikke op på de 1000indlæg i dag

det var da noget latterligt lort og fyrre af , at 90% af det jeg siger er lort ..

du går vist meget op i hvem der har skrevet flest indlæg , det er så ikke der jeg går og kigger allermest efter ...

jeg prøver for det meste og finde viden..

og nu har du allrede sagt jeg er en klov og har hul i hovedet .. det var da også nogen latterlige kommetar og komme med ? ..

men jeg ville væde med minimum 70% AF DINE INDLÆG ER HVOR DU NEDGØR ANDRE ?!

korreckt steo, you win or what ever..

lad nu bare være med at fylde emnet op med noget han ikke kan bruge

"Hey jeg træner jævnligt i det lokale styrkecenter.. Har trænet i et stykke tid, har masser af mave muskler, men de viser sig ikke, og kunne jeg selvfølgelig godt tænke mig, men hvad er optimalt for dette? Maskiner?, Sit-ups? "


masser maveøvelser , og en lav fedt % skulle være løsningen ..


"Er der en måde at regne den ud?"


du kan købe et fedttang , den forhandles Bla. på http://www.bodyman.dk



det kan jeg da godt se der er et problem her , ??? jeg svarer ham jo på hans spørgsmål?

Jeg vil ikke kommenter jeres diskussion

Steo
Ja, men ikke på det sidste. "Hjælper det at ta protein shakes og hvor tit burde man træne??"

masser maveøvelser , og en lav fedt % skulle være løsningen ..

Du kunne måske uddybe dig noget bedre, hvilket jeg forstår på Pumperh.
I stedet for et halv svar hvis du forstår?
Sådan som jeg ser det, så skriver du at han skal lave en masse maveøvelser.
Du skriver jo ikke noget om, hvor mange sæt og antal reps og hvad dage han skal træne.
Så sådan som jeg forstår det, så skriver du: "vejen frem er 50 mavebøjninger hver dag", så dit svar kan godt forstås på forskellige måder for en nybegynder.

Hjælper det at ta protein shakes og hvor tit burde man træne??

Du kan som sagt læse om det du søger i diverse artikler, som jeg vil råde dig til at gøre.

Protein pulver hjælper på den måde, at det bliver optaget hurtigere end fx. en dåse tun.
Fordi det er flydende protein.

Hvordan ser det ud med din kost og hvad er målet med din træning?
Hvis målet lige nu bare en sixpack, så vil jeg ikke mene at du bør tage proteinpulver - ellers skal det indtages efter træning. Tager det dog selv, morgen, middag(efter træning) og aften.
Men i stedet burde du få styr på din kost, så du kan tabe dig som Pumperh er inde på.
Som sagt "så skal en sixpack laves i køkkenet"

Blitz:

det kunne da godt ha været jeg godt kunne have uddybet det bedre , men det som pumperh siger har gang i er jo fuldstændig åndsvagt ,

det kan da godt være det var en quick besked , men det er da ingen grund til og svine andre til her inde ..

så må han gå ind på arto ..

og det er generalt han snakker ned til folk ..

Han starter jo bare med at skrive "prøv nu at svar ham ordenligt...".
Med DoH-smiley og så begynder mudderkarteriet!

ja det kan jeg da også godt gå med til , men han kritisere alle mine indlæg ... du kan også se hvad han skriver at 90% af mine indlæg er lort , og han går meget op i hvem der har skrevet flest ..

Okey..

Tak for svarerne, tror jeg kan finde ud af det.. Altsår skære ned på mad og mave øvelser.. Tusind tak..

Okey..

Tak for svarerne, tror jeg kan finde ud af det.. Altsår skære ned på mad og mave øvelser.. Tusind tak..

hvordan træner du mave?

Hold kæft drenge en gang lort man =D> I forstår virkelig at gøre vores forum til noget særligt. Godt med mudderkast og måske får vi noget medie debat igang. ligesom arto har fået . God reklame for forumet, og måske får bodylab solgt dobbelt så meget pga. den medie debat =)

. Nå min dreng. der er en artikel på (link slettet) som ser så ledes ud : http://web.archive.org/web/200405062251 ... asp?id=393 =)

Men nu er det jo sådan, at man ikke må linke til konkurrenterne.
Der er nok viden af hente her fra forummet!

[Rasmus Thorup]

Man må gerne linke til relevant information som ikke findes på dette site.

Jeg synes artiklen er ganske udemærket og der er ikke en tilsvarende på BB.dk i øjeblikket.

Men lad os til gengæld holde lidt igen med mudderkastningen (lige meget hvem der startede) og følge Blitz eksempel og så komme med relevant information i stedet for.

Jeeg har vist gjordt mit =D>

hva koster sådan en fedt tang endlig?

og man kan da os få den på apoteket ikke?

du kan købe en for 149kr på http://www.bodyman.dk - under kategorien tilbehør

[Hjemmeside]

Man kan osse nasse på systemet, og gå til lægen og få målt det...

det er jo ogsåp træls og tage der ind vær gang - og man skal jo heller ikke nasse sårn på systemet ..