10x10 squat

Jeg har i dag, grundet tidspres, flænset mine quads med 10x10 squats. Jeg kom til at tænke på om ikke man egentlig kan nøjes med dette som værende et bentræningspas + calf raises. Hvis man i sit nr 2 bentræningspas sørger for noget bagkæde/hase træning også, burde det vel være ok?

Er ikke vant til dette, har før kørt 8x8 squat, men det er da vand i forhold.(Gangstativ i morgen)

Det er vel bare noget German Volume Træning af en art, du tænker på?

Det er vel bare noget German Volume Træning af en art, du tænker på?

Jah, i princippet men bare kun squat delen

Det kan du godt.

Det jo helt op til dig selv Kan man klare høj volume, så gør det. Det giver ihvertfald gode resultater for mig.

Mit ben program ser således ud
Squat 10x10
Stiff Legged Deadlift 10x6
Calf Raise 10x8

Jeg køre alle øvelser som GT-10x10, hvor man dropper 5kg ned i hver 3 sæt.

Det jo helt op til dig selv Kan man klare høj volume, så gør det. Det giver ihvertfald gode resultater for mig.

Mit ben program ser således ud
Squat 10x10
Stiff Legged Deadlift 10x6
Calf Raise 10x8

Jeg køre alle øvelser som GT-10x10, hvor man dropper 5kg ned i hver 3 sæt.

Fedt. Hårdt og simpelt....

Det jo helt op til dig selv Kan man klare høj volume, så gør det. Det giver ihvertfald gode resultater for mig.

Mit ben program ser således ud
Squat 10x10
Stiff Legged Deadlift 10x6
Calf Raise 10x8

Jeg køre alle øvelser som GT-10x10, hvor man dropper 5kg ned i hver 3 sæt.

Fedt. Hårdt og simpelt....

Ja det er meget hårdt, især nu her når jeg cutter.. Men under bulk, så er det sgu lækkert at give den gas på den måde..

Tror jeg fik det skrevet lidt forkert. Det er reps der står først, altså 10reps i alle øvelserne, og 6 og 8 er sæt. Mener bare man skriver sæts først

For at uddybe min tidligere kommentar, så kan du godt nøjes med 10x10 i squatten til quads - men på et tidspunkt ville det nok være fornuftigt at supplere lidt yderligere. Eller skifte til styrke og så tilbage igen.

Har stadig ondt i bentøjet,. efter i torsdags så det er noget der funker. Håber på at kunne straffe ben igen mandag. Skal snart igang med cut, så jeg er jo nok lidt sent i gang med at konditionere mig til 10x10 måske...

Har stadig ondt i bentøjet,. efter i torsdags så det er noget der funker. Håber på at kunne straffe ben igen mandag. Skal snart igang med cut, så jeg er jo nok lidt sent i gang med at konditionere mig til 10x10 måske...

Overhovedet ikke. Lavede PR i 10x10 under diæt. Så bare klø på

Har stadig ondt i bentøjet,. efter i torsdags så det er noget der funker. Håber på at kunne straffe ben igen mandag. Skal snart igang med cut, så jeg er jo nok lidt sent i gang med at konditionere mig til 10x10 måske...

Overhovedet ikke. Lavede PR i 10x10 under diæt. Så bare klø på

Fedt, god motivation

Jeg har i dag, grundet tidspres, flænset mine quads med 10x10 squats. Jeg kom til at tænke på om ikke man egentlig kan nøjes med dette som værende et bentræningspas + calf raises. Hvis man i sit nr 2 bentræningspas sørger for noget bagkæde/hase træning også, burde det vel være ok?

Er ikke vant til dette, har før kørt 8x8 squat, men det er da vand i forhold.(Gangstativ i morgen)

Om man kan "nøjes" med 10 x 10? 10 x 10 udført ordentligt er i den øvre grænse af hvad der overhovedet kan og må loades med.
Problemet er de fleste folk ikke har de tekniske forudsætniner (da dybe squats er bedst egnet til 10x10) og ej heller styrkeudholdenhed i lænden til sådan træning.