MisterHamper, 15 år :) Nye pics nederst side 1.

Hejsa. Jeg er 15 år. Jeg har trænet seriøst i 2 måneder, useriøst i 3 måneder. 5 måneder ialt, sådan cirka.

Dødløft: 3x8 @ 100 kg
Squat: 3x8 @ 100 kg
Widegrip Bænkpres: 1x4 @ 60 kg
Incline DB Bænkpres: 1x5 @ 2x24 kg
Military Press: 3x8 @ 37½ kg.
Bent-over-rows: 3x8 @ 85 kg
BB Shrugs: 3x8 @ 110 kg
Chin-ups med overhånd: 1x6 @ BW (9x kg)
og curler også en god del
Guns måler 37½ cm, wheels måler 66 cm

Jeg har pumpet fra lige før starten af august. Dengang var jeg bare af normal kropsbygning. De første måneder var bare useriøst noed med håndvægte og sådan. Så i september, da jeg blev 15, startede jeg i et center. Der var de første få uger useriøst noget med maskiner, fis, pyramidetræning osv. Så tog jeg mig sammen, læste en helvedes masse om kroppen og dens anatomi, også bulkede jeg som en sinddsyg. Og det her er så resultatet, der er kommet, efter de 2 seriøse måneder. Jeg gik fra omkring 76 kg kropsvægt da jeg allerførst begyndte at bulke, til 94 kg. Det var så med kreatin. Nu holder jeg pause og min vægt ligger så på de 91½ kg. Jeg gik også fra at snildt kunne passe str. 34-bukserne til at have problemer med de poppede str. 36'ere. Jeg er blevet lidt for fed Jeg kan dog stadig se en semisynlig sixpack
Jeg tager også proteinpulver med druesukker lige efter træningen, og proteinshakes fordelt på dagen.
Nåh, vil i kommentere Jeg skal nok prøve at opdatere med nogen dugfriske pics her snarest muligt.

Hvis det vedhæftede billede ikke kommer, så er der et link her.
http://imageshack.dk/imagesfree/P7h29781.jpg

Hvis du virkelig har opnået det på bare 2-3 måneder, så må jeg sige jeg virkelig er imponeret .

Hvis du virkelig har opnået det på bare 2-3 måneder, så må jeg sige jeg virkelig er imponeret .

Selvfølgelig har jeg da det Jo tak.

Flot resultat på så kort tid! =D> Ond nakke du har sys jeg !

Flot resultat på så kort tid! =D> Ond nakke du har sys jeg !

Jo tak Jeg har tænkt mig at nedprioritere min nakke og mine ben (stadig Squat, men blot med lave reps, så mine ben ikke bliver alt for store men så får jeg vel også stadig testeteronudskillelsen, 'aight?), også fokusere mere på mine vinger, mine skuldre og mine patter, så jeg kan få en fysik som Nick Auger når jeg engang cutter ned

Vil gerne tilslutte mig koret af folk, der synes formen af imponerende for en 15-årig! Selvom jeg tvivler lidt på din BB rows... Men kan jo være du er specielt god til lige præcis den øvelse!

Klø på mester, spis og træn fornuftigt, så skal du nok få endnu bedre resultater

Rigtig flot fremgang!

Hvad sker der for dine BB rows ? Sikker på du laver dem rigtigt? Synes bare det lyder temmelig vildt efter 2 måneder.

Jo tak Jeg spiser så godt jeg kan, men der ryger engang imellem lige en ekstra pakke Haribo ned Også sørger jeg ellers bare for at æde igennem, da ens ligevægtsindtag svinger for meget til man kan regne med fx 4000 kcal om dagen.

Altså, BOR... er det ikke bare bunden af en Partial Squat, også trække man så stangen til sig, mens den ligger et par cm over benet øvelsen igennem? Fordi så tror jeg da nok, jeg gør den rigtigt

[Hjemmeside]

Barbell Bent Over Rows på exrx.net:

Ser sgu godt ud... imponerende ...

Men ja, læste oss li din BOR et par gange... 85kg, 3x8???

Jo tak

Skal den virkelig så langt ned på jorden, Biiver?

Vognbjerg: Jeg tror da nok det er 85 kg. jeg tog den desværre ikke idag, men jeg tog DB Bent-over Rows istedet. 36 kg, 3x8 Så det passer vel meget godt, gør det ikke?

[Hjemmeside]

Jo tak

Skal den virkelig så langt ned på jorden, Biiver?

Det vil jeg ikke mene, men det var bare for at vise hvordan den ca. udføres, så du ikke troede det var fx military press..

Den kunne også se således ud - bare med overhånd selvfølgelig:

din ryg, nakke og ben styrke er meget flot klaret på så tid =D> , det faktisk meget vildt, jeg har trænet over et år, og er stadig ikke i den klasse overhovedet, men dit pres (bænkpres, military osv.) det ligger en del nede synes jeg, så kæmpe med at få det op, så ser det rigtig flot ud og hele linjen.

De billeder der, vil jeg da mere kalde Yates row. BOBR er da ikke med det grab, eller hvad?

[Hjemmeside]

De billeder der, vil jeg da mere kalde Yates row. BOBR er da ikke med det grab, eller hvad?

Det ER yates row (underhånd og en smule mere oprejst) - det er netop derfor jeg skrev

Den kunne også se således ud - bare med overhånd selvfølgelig:

De billeder der, vil jeg da mere kalde Yates row. BOBR er da ikke med det grab, eller hvad?

Det ER yates row (underhånd og en smule mere oprejst) - det er netop derfor jeg skrev

Den kunne også se således ud - bare med overhånd selvfølgelig:

ja okay mig der er lidt langsom

Arme: 38½ cm nu
Læg: 42 cm
Hals: ~37 cm
Vægt: 94 kg

Bænkpres: 60 kg @ 7 reps nu

Også har jeg os et par nye pics fra idag Lyset er dog ikke særlig godt, og webcammet stinker. Men her er de altså

Billederne er uden pump



















Nå, nogen kommentarer? Ris og ros, meget gerne Jeg har selv arbejdet lidt mere med patværket. Og i kommende tid skal skuldre og vinger også få sig en ordenlig omgang

Jo tak for Bent-over-Rows forklaringen. Mener dog selv jeg gør den relativt korrekt