Jeres yndlings Mavetræning. Og så lige et spørsmål.

Har lige et spørgsmål, hvilken øvelse er bedst til det nederste af maven?


Og så ellers bare post jeres foretrukne maveøvelse

http://www.youtube.com/watch?v=w-6T-K5esjY

\Nuff Said..

Hej.. Mener ikke det er muligt at træne en specifik del af maven. Prøv at læs artiklen "6 pack til sommer" eller sådan, mener den er på (link slettet). Ellers kig dig lidt omkring

Haha.. Man skulle have et par artikler om "the usual questions".. De samme spørgsmål kommer op uge efter uge!

Har lige et spørgsmål, hvilken øvelse er bedst til det nederste af maven?


Og så ellers bare post jeres foretrukne maveøvelse

Mavemusklen er en lang mavemuskel, så du kan kun enten træne maven, eller ikke træne maven!

Et råd for at få nedbrudt så mange muskelfibre som muligt, er at hyperextencere (sveje i ryggen - fx rundt om en bold eller lign.) i begyndelsen af øvelsen, og så sørge for at bøje/krumme rygraden. Dette er det eneste den lige mavemuskel kan lave af bevægelse, så det er vigtigt, at du fokuserer på dette! Hvis du kører længere op, når du ikke længere kan krumme mere, så træner du hoftebøjere istedet.

Et forslag til en øvelse kunne fx være denne: http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... yBall.html

Men husk at lave øvelsen rigtigt, og pust ud når du bøjer sammen - så er det muligt at trække mavemusklerne en smule mere sammen!

Spørg endelig hvis der er noget du er i tvivl om.

Haha.. Man skulle have et par artikler om "the usual questions".. De samme spørgsmål kommer op uge efter uge!

Jeg er bare total enig

[Hjemmeside]

Den øvelse kan vel også udføres med en vægtstang ?

Har lige et spørgsmål, hvilken øvelse er bedst til det nederste af maven?


Og så ellers bare post jeres foretrukne maveøvelse

Mavemusklen er en lang mavemuskel, så du kan kun enten træne maven, eller ikke træne maven!

Det er så der hvor du ikek kan tage mere fejl.
Som bokser træner vi meget mave da den er vigtig mod slag, og vi træner spcielle dele af maven forskellige gange, f.eks. når man skal beskytte mod de ulovlige low-blows som de fleste nok kender til.

Jeg kan sagtens sidde derhjemme efter en træning, og være super øm efter en mave, men kun lige 5-10 cm. over penis, fordi jeg har fokuseret på de allernederste netop for at få et 8 pack istedet for det "grimme 6-pack". og modsat kan jeg også næsten have problemer med at sidde på en stol af ømhed, men stadig være næsten uberørt i den nederste del.

du kan selvfølgelig have ret i at du måske ikke kan lade være med at træne nogen steder 100 %, men man kan sagtens fokusere..


Men hvertfald til svar på spørgsmålet, prøv at ligge dig på en måtte uden fødderne i ribben, også løfter du røven så den ikke rører gulvet, også laver du små hug, selvfølgelig så store som du kan, du kan enten gøre det med armene bag hoved, eller spred benne og før dem frem !..

Har lige et spørgsmål, hvilken øvelse er bedst til det nederste af maven?


Og så ellers bare post jeres foretrukne maveøvelse

Mavemusklen er en lang mavemuskel, så du kan kun enten træne maven, eller ikke træne maven!

Det er så der hvor du ikek kan tage mere fejl.
Som bokser træner vi meget mave da den er vigtig mod slag, og vi træner spcielle dele af maven forskellige gange, f.eks. når man skal beskytte mod de ulovlige low-blows som de fleste nok kender til.

Jeg kan sagtens sidde derhjemme efter en træning, og være super øm efter en mave, men kun lige 5-10 cm. over penis, fordi jeg har fokuseret på de allernederste netop for at få et 8 pack istedet for det "grimme 6-pack". og modsat kan jeg også næsten have problemer med at sidde på en stol af ømhed, men stadig være næsten uberørt i den nederste del.

du kan selvfølgelig have ret i at du måske ikke kan lade være med at træne nogen steder 100 %, men man kan sagtens fokusere..


Men hvertfald til svar på spørgsmålet, prøv at ligge dig på en måtte uden fødderne i ribben, også løfter du røven så den ikke rører gulvet, også laver du små hug, selvfølgelig så store som du kan, du kan enten gøre det med armene bag hoved, eller spred benne og før dem frem !..

Jeg har lige været til styrketræningsuddannelse ved Thomas Hyldgaard, som bekræfter, at den lige mavemuskel er EN muskel, som ligger i en slags "scenepose" (derfor den er delt op). Jeg tager ikke fejl.

Mht. den øvelse, hvor vil du så have fødderne henne? Mavemusklen er hæftet på hofteskålen, og ikke på lårbensknoglen, og kan derfor ikke flytte din ben i nogen retning. Det eneste den kan, er at krumme lænden og dreje hofteskålen en smule.

Lisa Sutton mener ellers noget andet...

http://www.bodybuilding.com/fun/lisa3.htm