I alt: 1549
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1546
Testperson:
Bash aka Michael Wæver
Årgang:
Juli 1986
Træningstid:
2 år og et par mdr.
Mål med min træning:
Styrke i de 3 store og gerne lidt masse med..
Hvor lang tid jeg har kørt programmet:
Hele den måned det varede.
1RM inden programmet:
Dødløft: 190 kg
Squat: 130 kg
Bænkpres: 100 kg
Total: 420 kg
1 RM efter programmet
Dødløft: 210 kg
Squat: 160-165 kg
Bænkpres: 110 kg
Total: 480-485 kg
Kropsmål:
Vægt inden: 90,5 kg
Vægt efter: 92 kg
Evt. fedtprocent inden: ~14%
Evt. fedtprocet efter: ~14%
Overarm: 41,8 cm --> 42,3 cm
Læg: 40 cm --> 40,2 cm
Ben: 68,5 cm --> 71,4 cm
Bryst: 114 cm --> 117 cm
Kommentarer til programmet:
Uden tvivl det bedste, men også det hårdeste program jeg nogensinde har prøvet. 60 kg på totalen på 1 md er intet mindre end vanvittigtt og jeg går øjeblikkeligt igang med det efter DM junior. Squatten blev kun estimeret da dødløften smadrede mig, men havde taget en 3'er på 130 og en 2'er på 140 inden programmet var færdigt, så det skulle passe meget godt.
Næste gang håber jeg på bare at få halvdelen og så vil jeg stadig være godt tilfreds. Mine ben, mit bryst og min lænd har aldrg vokset så meget i hele min træningskarriere, til trods for at jeg har trænet udelukkende BB i 2 år+det løse.
Næsten hele programmet blev kørt som foreskrevet, men der var et par gange hvor jeg ganske enkelt ikke kunne gennemføre, hvor jeg f.eks supplerede med hypers eller benpres.
Rating af Program:
5 ud af 5
