Lilleprinsens log - nu med 2 split

Navn: Morten Kjær
Alder: 24år
Højde: 177cm
Vægt: 88 kg
Trænings baggrund: Et par år men det har været meget useriøst
Uddannelse: Læser HF

Status pt: Diæt!

Dagens Træning 04-05

Bryst,triceps.

Bænkpress

1*15 50kg
4*10 60kg

Hader bænkpress! Har ikke køre den fast et stykke tid men nu er den tilbage.

Incline DB press

1*15 22kg
2*10 25kg
1*05 30kg

Dropper de 1*15 22kg næste gang og tager et ekstra sæt med 25kg

Flyers

4*15 12kg

Langsomt og med pause i bunden

Fransk press

4*10 20kg + stang

Triceps PD

4*10 30kg

Døjer lidt med min albuer. Så den får ik max gas i triceps lige for tiden

Eftermiddag:PW 50 min - solskin og metal på mp3erem kunne ikke være meget bedre

Velkommen til og tillykke med loggen

Velkommen, her til

Vekommen til God omgang træning (pæne db press) og et FEDT bruger navn

Dagens Træning 05-05

Archie/Crai: Mange tak

Jbh00007: Ja syns osse mit brugernavn er meget cool, og tak for velkomsten

Morgen:PW 36 min

Efter pw blev det lige til 6 sæt mave.

Resten af dagen skal bruges på en shoppetur med en veninde og iaften en bytur. Så diæten blir glemt en lille smugle idag

Dagens Træning 09-05

Ben,skuldre.

Start: 14:35
Slut : 15:50

Squat

1*20 Stangen
4*12 50kg

Har haft en laang pause fra squat pga min lænd den brokkede sig en del under de lette sæt desværre

Calf raise(benpress)

1*15 170kg
1*15 190kg

DB Lunge

3*05 16kg pr ben

Knee extension

2*15 35kg

Skulderpress

1*15 16kg Easy
1*12 18kg
1*10 18kg
1*08 18kg

Lateral raise

2*15 08kg
2*08 10kg

Front raise

1*15 08kg
1*10 08kg

mine skuldre brokkede sig lidt til sidst

Eftermiddag:Kondicykel 1 time/32,49km

Velkommen til! Voldsom DBpres du har dig

Velkommen til! Voldsom DBpres du har dig

hey tak for velkomsten

[Hjemmeside]

Flyers

4*15 12kg

Langsomt og med pause i bunden

Fransk press

4*10 20kg + stang

Triceps PD

4*10 30kg

Døjer lidt med min albuer. Så den får ik max gas i triceps lige for tiden

Hej Lilleprisen

Flyers er en øvelse, som sætter et stort unødvendigt stress på de mindre muskler ved skulderen: den såkaldte rotator manchet / cuff! Jeg synes blot du skulle vide det, for der er jo ingen der gider at løbe ind i en skulderskade, hvis det kan undgåes! Det er selvfølgelig op til dig selv, om du vælger at erstatte den med en anden øvelse, men nu er du advaret

Hvad angår dine albuer; kunne det så ikke tænkes det skyldes fransk pres? Der er nemlig mange, som får smerter ved fransk pres, hvilket forsvinder stille og roligt, når de erstatter den med en anden triceps øvelse?

Flyers

4*15 12kg

Langsomt og med pause i bunden

Fransk press

4*10 20kg + stang

Triceps PD

4*10 30kg

Døjer lidt med min albuer. Så den får ik max gas i triceps lige for tiden

Hej Lilleprisen

Flyers er en øvelse, som sætter et stort unødvendigt stress på de mindre muskler ved skulderen: den såkaldte rotator manchet / cuff! Jeg synes blot du skulle vide det, for der er jo ingen der gider at løbe ind i en skulderskade, hvis det kan undgåes! Det er selvfølgelig op til dig selv, om du vælger at erstatte den med en anden øvelse, men nu er du advaret

Hvad angår dine albuer; kunne det så ikke tænkes det skyldes fransk pres? Der er nemlig mange, som får smerter ved fransk pres, hvilket forsvinder stille og roligt, når de erstatter den med en anden triceps øvelse?

Hej.. ok det vidste jeg ikke med flyers, har lidt bøvl med mine skuldre så den ryger sku af igen. Ang fransk press så ved jeg godt den ikke er alt for god til albuerne. Har osse haft taget den af progammet og jeg tror heller den blir der denne gang. Nu når jeg dropper flyers har du så en ide til en anden øvelse? Og tak for hjælpen.

[Hjemmeside]

Dips skulle banke både triceps og brystet færdigt, så hvis du ikke får skulderproblemer med den øvelse, så brug den endelig

Dagens Træning 10-05

Morgenvægt: 87.5kg

Ryg,biceps,mave

Super øm i mine baller og lår idag.

Tog lige omkring en time

Dødløft

En masse opvarmning til lænden

1*10 Stangen
1*10 Stangen
3*05 60kg
1*05 65kg
1*05 70kg

ikke så meget brok fra min lænd high5

Lat pulldown wg

4*15 50kg

Træk til bryst

1*10 45kg
3*10 50kg

Hyperextension

3*10

Biceps curl EZ

3*15 20kg + stangen
1*13 20kg + stangen

+ lidt mave.

Har lidt travlt for tiden sidder midt i et eksamensprojekt der skal avl imorn kl 13.30 og jeg mangler en del endnu

Skal lige tjekke om jeg fatter at sætte billeder ind, billedet er af min dræber kat luis. Han er evig på bulk som det osse kan ses på billedet

[Hjemmeside]

Skal lige tjekke om jeg fatter at sætte billeder ind, billedet er af min dræber kat luis. Han er evig på bulk som det osse kan ses på billedet

Hahah, fedt billede og fed kommentar

Dips skulle banke både triceps og brystet færdigt, så hvis du ikke får skulderproblemer med den øvelse, så brug den endelig

ok.. har aldrig rigtigt prøvet dips. Men det vil jeg prøve nu.

tak for hjælpen og de gode råd

Dagens Træning 11-05

Fik avl mit eksamensprojekt det har været et par hårde dage og min energi var ringe idag. Så kørte det lidt anderledes idag.

Bryst,triceps.

Bænkpress

1*15 50kg
4*10 60kg

Incline DB press

1*12 25kg
1*10 25kg
1*04 30kg miss på 5

Triceps one arm extension

1*10 08kg
1*08 10kg

Triceps PD

2*15 30kg

Havde glemt min shake så hjem og hente den så blev det lige til 15 min på kondicykelen.Troede jo der kom venner men nøj jeg blev snydt, kongeligt pressmøde

Dagens Træning 15-05

Ben,skuldre.

Start: 18:30
Slut : 19:20

Squat

1*12 Stangen
2*12 50kg
1*10 55kg
1*10 60kg

Calf raise(benpress)

2*15 180kg

DB Lunge

2*06 16kg (pr ben)

Knee extension

1*15 35kg
1*15 37,5kg PR

Skulderpress

2*12 18kg
2*09 18kg

Lateral raise

2*15 08kg
2*10 10kg

Kondicykel 20 min.

Super træning massere af energi

har du skippet et par pas eller hvordan forklarer du, at du sidst trænede d. 11?

[Hjemmeside]

Hej og mange gange velkommen til og tillykke med din log!

For søren da det er godt nok en hardcore "arnold" kat du har, hva bænker den?

Dine DB press er fandme bare iorden, gad godt mine var ligeså gode! Keep up the good work.
Som J-S-O nævnte før er der mange der får ondt i albuen af fransk press Inkl mig selv.
Men til triceps kører jeg: Pushdown og dips, det kan klart anbefales!

har du skippet et par pas eller hvordan forklarer du, at du sidst trænede d. 11?

Fanme godt at vide der blir holdt øje med mig.. en druktur og arbejde er min undskyldning

Hej og mange gange velkommen til og tillykke med din log!

For søren da det er godt nok en hardcore "arnold" kat du har, hva bænker den?

Dine DB press er fandme bare iorden, gad godt mine var ligeså gode! Keep up the good work.
Som J-S-O nævnte før er der mange der får ondt i albuen af fransk press Inkl mig selv.
Men til triceps kører jeg: Pushdown og dips, det kan klart anbefales!

Hej og mange tak for velkomsten.Ja min kat er vild han lever kun for at træne,sove og spise! Han mener søvn skal udgøre 90% af sin dag. Ja mine DB press er nogenlunde men der er nu plads til forbedring. Jeg har droppet fransk press dips kommer på programmet meget snart.

Dagens Træning 16-05

Morgencardio:Powerwalk 18 min

Morgenvægt: 86.9kg er først imorgen jeg skal på vægten med hoppede den imorges - 600g

Ryg,biceps,mave

Start: 16:20
Slut : 17:40

Dødløft

En masse opvarmning til lænden

1*12Stangen
2*05 60kg
1*05 65kg
2*05 70kg

har svært ved at holde stangen mellem mine hænder

Lat pulldown wg

3*15 50kg
1*13 55kg

Træk til bryst

1*15 45kg
1*12 50kg
2*10 50kg

Cable Seated Row Ny øvelse

2*15 40kg

Hyperextension

2*10

Biceps curl EZ

4*15 20kg + stangen

Hammercurl Ny øvelse

1*10 10kg
1*10 12kg

Biceps cable curl

2*10 7,25kg

+ mave.

Fuck hvor jeg elsker at træne, og idag har været en super dag allersidste time på hf også gik min bil imod alle odds igennem syn fanme lækkert

Hvis du har problemer med grebsstyrke kan du lige tjekke den tråd her:
viewtopic.php?t=9230&highlight=

Haha! nice one med bilen der..

Hvis du har problemer med grebsstyrke kan du lige tjekke den tråd her:
viewtopic.php?t=9230&highlight=

Haha! nice one med bilen der..

hej og velkommen i min log.. det der du linker til mærkelige og glemte løft. Tror du ik det er et forkert link? Kan ikke lige se det har så meget med grebsstyrke at gøre..

[Hjemmeside]

Hvis du har problemer med grebsstyrke kan du lige tjekke den tråd her:
viewtopic.php?t=9230&highlight=

Haha! nice one med bilen der..

hej og velkommen i min log.. det der du linker til mærkelige og glemte løft. Tror du ik det er et forkert link? Kan ikke lige se det har så meget med grebsstyrke at gøre..

Du kan læse denne artikel af Thomas Jagd i stedet for
http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=38

Hvis du har problemer med grebsstyrke kan du lige tjekke den tråd her:
viewtopic.php?t=9230&highlight=

Haha! nice one med bilen der..

hej og velkommen i min log.. det der du linker til mærkelige og glemte løft. Tror du ik det er et forkert link? Kan ikke lige se det har så meget med grebsstyrke at gøre..

Du kan læse denne artikel af Thomas Jagd i stedet for
http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=38

hej.. tak for linket

Dagens Træning 17-05

Morgencardio:PW 38 min

Bryst,triceps.

Bænkpress

1*15 50kg
1*10 60kg
2*08 60kg Fik begge gange krampe i mit baglår

Incline DB press

1*13 25kg PR
2*10 25kg
1*11 25kg
1*05 30kg

Maskine bryst

1*12 50kg
1*10 50kg

Triceps PD

1*15 30kg
1*13 30kg
1*11 30kg
1*12 30kg

Triceps one arm extension

1*12 08kg
3*10 08kg ved ikke rigtigt hvad jeg syns om den øvelse

Sluttede med kondicykel 15 min

Her i eftermiddag står den på fisketur med min bror så sku det osse helt blir til en PR med en tung gedde[/b]

Dagens Træning 20-05

Aften:PW 01:07min

Får du trænet hr. prins?

Får du trænet hr. prins?

Ja jeg får trænet.. men sidder midt i mine eksamener og bruger det meste af min tid på at læse læse læse.. Men fra imorgen sku der gerne komme nogle updates..