2 Rugbrødsstykker (lidt alá rugklappere)
Pålæg efter eget valg. I dette tilfælde Familiepålæg kalkunbryst med paprika, hamburgerryg og kyllingebryst.
Minimum sandwichdressing, karry
Agurk
Salat
Skær bollen over på midten og rist den efter behag (helst et par minutter så den bliver god sprød)
Efter det smøres dressingen på. Et lag på oversiden og et på undersiden. Igen efter behag.
Så smides pålæggen på (jeg bruger 2 forskellige slags, 2 skiver af hver), salat ovenpå og så agurk og overbollen til sidst.
Her har jeg så snydt lidt ( :-$ ) og lavet 2, da 2 stk nemt ryger ned :D
Næringsindholdet er pr. sandwich, så for de sløve padder er indholdet for TO sandwiches regnet ud nedenunder =D> (og salaten er udeladt da der ikke var plads til det og det bidrager ikke ligefrem med særlig meget i kcal. regnskabet)
For begge to:
Prot: 35 g
Carbs: 88 g
Fedt: 17,8 g
Kcal: 652
God fordøjelse!








