1 - eller 2 gange?

Hej drenge.

jeg har haft en diskussion med nogle venner om hvor mange gang man skal træne musklen om ugen. Dem jeg træner med siger at de har læst at det er bedst med 2 gange. men jeg skal til at køre et program, hvor man kun træner musklen 1 gang om ugen. skal jeg skifte til et andet program eller er det ligegyldigt? ](*,)

HAKKAKI skrev:Hej drenge.

jeg har haft en diskussion med nogle venner om hvor mange gang man skal træne musklen om ugen. Dem jeg træner med siger at de har læst at det er bedst med 2 gange. men jeg skal til at køre et program, hvor man kun træner musklen 1 gang om ugen. skal jeg skifte til et andet program eller er det ligegyldigt?

Det er meget forskelligt. Der er nogen som oplever at de opnår bedre resultater ved at træne musklen 1 gang og andre gør det ved at træne en muskel flere gange. Du kan bruge det træningsprogram som du synes virker bedst for dig.

Man kan få resultater ved begge dele.

The Little Kid skrev:Man kan få resultater ved begge dele.

så der er ikke en der er bedre end den anden?

HAKKAKI skrev:
The Little Kid skrev:Man kan få resultater ved begge dele.

så der er ikke en der er bedre end den anden?

Det vil nok fordelagtigt at holde det simpelt så længe man ikke har trænet lang tid men hvis du føler for det kan du da prøve det af og se om du reagerer på de høje split.

HAKKAKI skrev:
The Little Kid skrev:Man kan få resultater ved begge dele.

så der er ikke en der er bedre end den anden?

jeg tror det kommer an på hvad for nogle øvelser du har i dit træningsprogram.

Det kommer helt an på dit program.

Schaffer skrev:Det kommer helt an på dit program.

Mandag: bryst og triceps
Dip
DB bænkpress
fly machine
cable crossover
Franskpress
overhead triceps
pushdowns

Tirsdag: ryg og biceps + nakke
chin-up
DB row
upright row
dumbbell shrug
preacher curl
seated biceps curl
concentration curl

Torsdag: Ben
hack squat machine
lunge
leg extension
leg curl
dødlift

Fredag: skulder og mave
Shoulder press - DB
Front raise
bent over lateral raise
leg raise
twist crunch

dette program begynder jeg på, hvor jeg kun træner en muskel 1 gang om ugen.

1 - eller 2 gange?

Brugere online