1 times træning = der skal spises??

Hej BB,

Jeg hørte i centeret her den anden dag, at når man har trænet 1 time så SKAL man have noget at spise..
Ellers nedbryder man musklerne eller sådan noget.

Jeg træner 2 timer.

1. Er denne påstand rigtig???
2. Burde jeg dermed spise noget midt i min træning??

Broscience. Myte lavet af firmaer for at sælge deres produkter bedre
Dog kan 2 timers med rimelig hård træning gøre dig for katabolsk. Meningen med træningen er at nedbryde musklerne og gå i katabolsk tilstand for at kroppen skal superkompensere.
Mad indtag kan formindske effekt af det katabolske hvilket kan være en fordel med lange hårde træninger

Alex789 skrev:Broscience. Myte lavet af firmaer for at sælge deres produkter bedre
Dog kan 2 timers med rimelig hård træning gøre dig for katabolsk. Meningen med træningen er at nedbryde musklerne og gå i katabolsk tilstand for at kroppen skal superkompensere.
Mad indtag kan formindske effekt af det katabolske hvilket kan være en fordel med lange hårde træninger

Du skal bestemt ikke gå efter at komme i katabolsk tilstand. Hvis musklerne har mødt tilstrækkelig med modstand (nok volume/intensitet/tiden mellem sæt osv) vil den vokse, for at imødegå de nye krav der bliver sat til den. Derfor progression er vigtig.

Når kroppen møder noget den ikke er vant til, vil den tilvænne sig for ikke at skulle stresses så meget næste gang det sker - den vil altid prøve at bruge så lidt energi som muligt.

Anyway, så burde dit måltid inden træning være pakket med proteiner og kulhydrater som dine muskler kan køre på, indtil du er færdig. Men når det er så længe, ville jeg nok drikke halvdelen af min shake, midt inde i træningen, og resten efter.

1 times træning = der skal spises??

Brugere online