Hej. Jeg læste denne artikel, som jeg synes lyder meget spændende.

Det kunne jeg godt forestille mig at prøve engang her efter en lille omgang cut.

Mit spørgsmål er bare om i tror, det er realistisk at gennemføre? Mit bedste løft er 190kg.
Og hvor meget længere rom man i cm skal komme på løftet om ugen?

Bnaz skrev:Hej. Jeg læste denne artikel, som jeg synes lyder meget spændende.

Det kunne jeg godt forestille mig at prøve engang her efter en lille omgang cut.

Mit spørgsmål er bare om i tror, det er realistisk at gennemføre? Mit bedste løft er 190kg.
Og hvor meget længere rom man i cm skal komme på løftet om ugen?

Jeg har afsluttet PMT-dødløft for nyligt - men kan dog ikke komme med en ordentlig bedømmelse af programmet pga. forskellige omstændigheder.

Jeg kendte ikke mit præcise max i dødløft da jeg startede på cyklussen, men anslog det til 175 Kg, jeg startede derfor ud med 190 Kg. efter en uge blev jeg dog ramt, at en ondsindet lungebetændelse som varede i 4-5 uger jeg kunne derfor ikke træne i ordentligt i ca 4 uger - herefter startede jeg på porgrammet igen mens jeg stadig var på pencilin og her var min dumhed nok, at jeg fortsatte med de 190 Kg. Her har mit reelle max nok været nede på 165 Kg. dette resulterede i, at jeg missede i uge 3 (mener jeg det var) og måtte sætte vægten ned til 170 Kg som jeg fuldført cyklussen med.

Jeg har ikke maxet endnu men anslår mit max til at være på 180-185 Kg så det har helt klart givet noget.

Det er helt klart en cyklus jeg skal prøve igen, men næste gang vil jeg sørge for at kende mit max præcist og så satse på + 15 Kg.

Jeg kørte med spring på 8 Cm. men det afhænger jo lidt, at din højde og armlængde.

En anden god ting ved cyklussen som jeg har bemærket er, at det giver en del styrke i den øverste del af løftet.

Mit indtryk er at jeg har fået et mere rent træk i løftet - altså jeg løfter med samme hastighed gemmem helt løftet - modsat før hvor jeg startede ud med god fart for næsten, at gå i stå i midten af løftet for så igen, at få fart på til sidst.

Så selvom jeg ikke kan komme med en ordentlig vurdering af programmet mener jeg helt klart at du bør prøve det.

EDIT: Ja jeg mener det er realistisk at forøge med ca 10% på de 6 uger.

Hill skrev:

Bnaz skrev:Hej. Jeg læste denne artikel, som jeg synes lyder meget spændende.

Det kunne jeg godt forestille mig at prøve engang her efter en lille omgang cut.

Mit spørgsmål er bare om i tror, det er realistisk at gennemføre? Mit bedste løft er 190kg.
Og hvor meget længere rom man i cm skal komme på løftet om ugen?

Jeg har afsluttet PMT-dødløft for nyligt - men kan dog ikke komme med en ordentlig bedømmelse af programmet pga. forskellige omstændigheder.

Jeg kendte ikke mit præcise max i dødløft da jeg startede på cyklussen, men anslog det til 175 Kg, jeg startede derfor ud med 190 Kg. efter en uge blev jeg dog ramt, at en ondsindet lungebetændelse som varede i 4-5 uger jeg kunne derfor ikke træne i ordentligt i ca 4 uger - herefter startede jeg på porgrammet igen mens jeg stadig var på pencilin og her var min dumhed nok, at jeg fortsatte med de 190 Kg. Her har mit reelle max nok været nede på 165 Kg. dette resulterede i, at jeg missede i uge 3 (mener jeg det var) og måtte sætte vægten ned til 170 Kg som jeg fuldført cyklussen med.

Jeg har ikke maxet endnu men anslår mit max til at være på 180-185 Kg så det har helt klart givet noget.

Det er helt klart en cyklus jeg skal prøve igen, men næste gang vil jeg sørge for at kende mit max præcist og så satse på + 15 Kg.

Jeg kørte med spring på 8 Cm. men det afhænger jo lidt, at din højde og armlængde.

En anden god ting ved cyklussen som jeg har bemærket er, at det giver en del styrke i den øverste del af løftet.

Mit indtryk er at jeg har fået et mere rent træk i løftet - altså jeg løfter med samme hastighed gemmem helt løftet - modsat før hvor jeg startede ud med god fart for næsten, at gå i stå i midten af løftet for så igen, at få fart på til sidst.

Så selvom jeg ikke kan komme med en ordentlig vurdering af programmet mener jeg helt klart at du bør prøve det.

EDIT: Ja jeg mener det er realistisk at forøge med ca 10% på de 6 uger.

Det var dejligt med en lang respons!

Hvor hårdt var det?

Tror du det ville være muligt at køre en cyklus i bænk eller squat samtidig?

Jeg tænker bare at gå fra 190 til en 210 stykker på lidt over en måned, det er noget af et spring.

Bnaz skrev:Det var dejligt med en lang respons!

Hvor hårdt var det?

Tror du det ville være muligt at køre en cyklus i bænk eller squat samtidig?

Jeg tænker bare at gå fra 190 til en 210 stykker på lidt over en måned, det er noget af et spring.

Det var pænt hårdt - specielt grepsstyrken havde jeg problemer med og da jeg nåede til tredje uge blev det som sagt for hårdt, men jeg tror det skyldes, at jeg forsøgte, at køre det med 190 kg. hvor mit reelle max pga. lungebetændelsen måske kun har været på 165.

Jeg kørte en Smolov Jr i bænk samtidigt og pænt hård squat. Mener at jeg startede på Smolov 2 uger inde i cyklussen.

Hvis dit max er 190 tror jeg du skal køre det med 200-205 - hvis du følger cyklussen tror jeg det er realistisk, at du kan trække de 210.

Cyklussen har været diskuteret lidt før http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=19461

Hill skrev:

Bnaz skrev:Det var dejligt med en lang respons!

Hvor hårdt var det?

Tror du det ville være muligt at køre en cyklus i bænk eller squat samtidig?

Jeg tænker bare at gå fra 190 til en 210 stykker på lidt over en måned, det er noget af et spring.

Det var pænt hårdt - specielt grepsstyrken havde jeg problemer med og da jeg nåede til tredje uge blev det som sagt for hårdt, men jeg tror det skyldes, at jeg forsøgte, at køre det med 190 kg. hvor mit reelle max pga. lungebetændelsen måske kun har været på 165.

Jeg kørte en Smolov Jr i bænk samtidigt og pænt hård squat. Mener at jeg startede på Smolov 2 uger inde i cyklussen.

Hvis dit max er 190 tror jeg du skal køre det med 200-205 - hvis du følger cyklussen tror jeg det er realistisk, at du kan trække de 210.

Cyklussen har været diskuteret lidt før http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=19461

Jeg har godt læst din træt.

Men ifølge artiklen siger de jo +10%, det er 19kg, så hvis man smider 20 på burde det vel gå?

Min grebstyrke er somend fin, og ellers må den få med noget magnesium.

Jeg tror jeg vil prøve program plus en squat cyklus og så noget til den svagere bænk bagefter.

Bnaz skrev:Jeg har godt læst din træt.

Men ifølge artiklen siger de jo +10%, det er 19kg, så hvis man smider 20 på burde det vel gå?

Du kan jo prøve - jeg havde som nævnt ikke de optimale betingelser

Bnaz skrev:Min grebstyrke er somend fin, og ellers må den få med noget magnesium.

Jeg har nu heller aldrig haft problemer med grebsstyrken før - jeg kunne lige nøjagtigt holde fast med det yderste af neglene.

Bnaz skrev:Jeg tror jeg vil prøve program plus en squat cyklus og så noget til den svagere bænk bagefter.

Tror du skal holde lidt igen med squatten under cyklussen Kør dog noget seriøst bænk samtidigt.

Hill skrev:

Bnaz skrev:Jeg har godt læst din træt.

Men ifølge artiklen siger de jo +10%, det er 19kg, så hvis man smider 20 på burde det vel gå?

Du kan jo prøve - jeg havde som nævnt ikke de optimale betingelser

Bnaz skrev:Min grebstyrke er somend fin, og ellers må den få med noget magnesium.

Jeg har nu heller aldrig haft problemer med grebsstyrken før - jeg kunne lige nøjagtigt holde fast med det yderste af neglene.

Bnaz skrev:Jeg tror jeg vil prøve program plus en squat cyklus og så noget til den svagere bænk bagefter.

Tror du skal holde lidt igen med squatten under cyklussen Kør dog noget seriøst bænk samtidigt.

Jeg vil prøve, så må squatten få gas bagefter.
Kørte du det som 2 split?

Bnaz skrev:Jeg vil prøve, så må squatten få gas bagefter.
Kørte du det som 2 split?

Altså Selve PMT-cyklussen køres 2 gange om ugen - derudover kørte jeg squat 2 gange ugentligt - på 2 separate dage - derudover Smolov Jr i bænk 4 gange ugentligt - derudover kørte jeg lidt andre småting.

Hill skrev:

Bnaz skrev:Jeg vil prøve, så må squatten få gas bagefter.
Kørte du det som 2 split?

Altså Selve PMT-cyklussen køres 2 gange om ugen - derudover kørte jeg squat 2 gange ugentligt - på 2 separate dage - derudover Smolov Jr i bænk 4 gange ugentligt - derudover kørte jeg lidt andre småting.

Ja okay. Det lyder som noget, der kræver gode mængder mad.
Men der går i al fald til februar, til jeg giver mig i kast med det, jeg må se, hvordan det går.

Bnaz skrev:

Hill skrev:

Bnaz skrev:Jeg vil prøve, så må squatten få gas bagefter.
Kørte du det som 2 split?

Altså Selve PMT-cyklussen køres 2 gange om ugen - derudover kørte jeg squat 2 gange ugentligt - på 2 separate dage - derudover Smolov Jr i bænk 4 gange ugentligt - derudover kørte jeg lidt andre småting.

Ja okay. Det lyder som noget, der kræver gode mængder mad.
Men der går i al fald til februar, til jeg giver mig i kast med det, jeg må se, hvordan det går.

Jeps - det er nok ikke noget du skal forsøge dig med under dit cut

Hill skrev:

Bnaz skrev:

Hill skrev:

Bnaz skrev:Jeg vil prøve, så må squatten få gas bagefter.
Kørte du det som 2 split?

Altså Selve PMT-cyklussen køres 2 gange om ugen - derudover kørte jeg squat 2 gange ugentligt - på 2 separate dage - derudover Smolov Jr i bænk 4 gange ugentligt - derudover kørte jeg lidt andre småting.

Ja okay. Det lyder som noget, der kræver gode mængder mad.
Men der går i al fald til februar, til jeg giver mig i kast med det, jeg må se, hvordan det går.

Jeps - det er nok ikke noget du skal forsøge dig med under dit cut

Nemlig. Jeg vender tilbage om nogle måneder, s¨å må vi se, hvordan det står til der.

Bnaz skrev:

Hill skrev:

Bnaz skrev:

Hill skrev:

Bnaz skrev:Jeg vil prøve, så må squatten få gas bagefter.
Kørte du det som 2 split?

Altså Selve PMT-cyklussen køres 2 gange om ugen - derudover kørte jeg squat 2 gange ugentligt - på 2 separate dage - derudover Smolov Jr i bænk 4 gange ugentligt - derudover kørte jeg lidt andre småting.

Ja okay. Det lyder som noget, der kræver gode mængder mad.
Men der går i al fald til februar, til jeg giver mig i kast med det, jeg må se, hvordan det går.

Jeps - det er nok ikke noget du skal forsøge dig med under dit cut

Nemlig. Jeg vender tilbage om nogle måneder, s¨å må vi se, hvordan det står til der.

OK - jeg regner også selv med, at prøve det igen i det nye år. Men nu skal jeg lige prøve, at lege lidt med singels cyklus i dødløft.

Hill skrev:

Bnaz skrev:

Hill skrev:

Bnaz skrev:

Hill skrev:

Bnaz skrev:Jeg vil prøve, så må squatten få gas bagefter.
Kørte du det som 2 split?

Altså Selve PMT-cyklussen køres 2 gange om ugen - derudover kørte jeg squat 2 gange ugentligt - på 2 separate dage - derudover Smolov Jr i bænk 4 gange ugentligt - derudover kørte jeg lidt andre småting.

Ja okay. Det lyder som noget, der kræver gode mængder mad.
Men der går i al fald til februar, til jeg giver mig i kast med det, jeg må se, hvordan det går.

Jeps - det er nok ikke noget du skal forsøge dig med under dit cut

Nemlig. Jeg vender tilbage om nogle måneder, s¨å må vi se, hvordan det står til der.

OK - jeg regner også selv med, at prøve det igen i det nye år. Men nu skal jeg lige prøve, at lege lidt med singels cyklus i dødløft.

Du må lige prøve at give noget respons når du har prøve, og sige, hvordan det går.